Culturism cu umeri, Sébastien Dubusse, blog
de Sébastien Dubusse - 9 iunie 2017, 10:06 - Categorii: #EXERCIȚII
Un mare salut tuturor, cu mare plăcere vă prezint magazinul meu online, nu ezitați să comandați, vă mulțumesc și ne vedem în curând! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
# blog de culturism Sébastien dubusse # culturism # culturism # fitness #streetworkout #crossfit # bodypump # cardio # dieta uscată musculară
# dieta sportivă # suplimente alimentare # slăbire # pierderea în greutate # pierderea burta # stomacul plat # fotografii de construit # planuri de antrenament
#fullbody # halfbody #split training # bodyweight training # bănci cu greutăți # scaun roman # exerciții de greutate # pull-up-uri fixe
# picături # pompe # presă pe bancă # antrenament de culturism # abdominale # biceps # tricouri # pectorale # dorsale # umeri # cadrupsip # calve # ischios
# leziuni de culturism # dureri de spate # stil de viață sănătos # fitness # sănătate # tutun # jogging # alergare # calcat # ciclism # înot # acvagym # flexibilitate musculară
# întindere # supraîntrenare # tehnici de intensificare # gantere # kettlebells
Bună, bun venit la acest nou articol.
Titlul 1.
Ridicarea umerilor.
Numit și „ridicarea din umeri”, e o exercițiu de izolare , scopul său este, prin urmare, să izoleze cât mai bine posibil (exercițiu specific) părțile superioare ale mușchilor trapez și un lucru este sigur, este că o face cu mirare, nu există un exercițiu mai bun pentru asta !
Titlul 2.
Acțiune musculară și mușchi exercitați.
Aceasta este o înălțime a centurii de umăr (omoplați și clavicule).
Partea superioară a trapezului, unghiul scapulei și romboidul.
Titlul 3.Efectuarea exercițiului.
Introduceți două gantere (având grijă să îndoiți genunchii cu înapoi Drept), stând cu picioarele la lățimea umerilor (pentru o bună stabilitate), brațele de-a lungul corpului, acestea sunt foarte ușor îndoite pe tot parcursul exercițiului.
Ridicați încet umerii fără a vă îndoi arme care ar trebui să rămână tensionat (sau aproape) și mâinile tale ar trebui să servească doar ca >, montează-ți umerii cât mai sus posibil inhalând în timp ce faceți așa ați vrut să vă atingeți urechile cu trapezul.
Gstrângeți contracția maximă timp de cel puțin o secundă, apoi reveniți încet în jos prin suflare, controlând bine sarcina.
Mai presus de toate, amintiți-vă să țineți capul drept (altfel v-ați putea răni cu adevărat) și puțin aplecându-se înainte.
Titlul 4.
- Dacă nu aveți gantere, puteți utiliza o bară dreaptă, cu toate acestea mișcarea este mai puțin naturală și mai incomodă în executarea sa, din cauza barei care se freacă pe partea din față a coapselor, cu excepția cazului în care vă îndoiți foarte ușor înainte, care va lovi partea de jos a înapoi .