Grupa sanguină tip B
4 grupe sanguine - care trăiesc corect
Conceptul individual pentru bunăstarea fizică și mentală.
Caracteristicile grupei de sânge B:
Ca tip B, aveți potențialul genetic pentru o mare expresivitate și creativitate. Cele mai importante obstacole care pot sta în calea sănătății optime a tipului B sunt tendința de a elibera mult cortizol în situații stresante și o sensibilitate excesivă a lectinelor anumitor alimente. În general vorbind, un tip sănătos de tip B care trăiește conform recomandărilor grupului său sanguin este mai puțin susceptibil la boli, mai fizic și mai echilibrat mental decât un membru al oricărui alt grup sanguin.
Sfaturi cheie pentru grupa sanguină B.
organizează-ți și planifică-ți rutina zilnică, stabilește un plan de acțiune.
antrenament pe zi, min. Faceți o activitate creativă timp de 20 de minute.
Implicați-vă într-o comunitate în care sunt necesare activități de „echipă”.
dorm cel puțin opt ore pe zi.
pentru tulburările de somn, luați vitamina B sau completați melatonina.
tipul B tinde să aibă niveluri ridicate de cortizol, deci accelerație
pofte de carbohidrați, împărțiți 6 mese mici pe zi.
când sunteți obosiți, luați produse proteice, lipsa alimentelor declanșează stres.
planifică din timp să iei ceva cu tine când ești afară.
este dificil să găsești ceva care sărace în zahăr, grâu sau porumb.
asigurați-vă că există suficientă lumină la locul de muncă și o activitate fizică intensă.
exercițiile zilnice de stretching, yoga și meditațiile scad nivelul cortizolului.
acordați atenție igienei și pregătirii curate a alimentelor.
Mănâncă porții mici de carne de cea mai bună calitate de câteva ori pe săptămână, dacă este posibil mediu, folosește ingrediente precum suc de cireșe, lămâie, ierburi și condimente. (promovează metabolismul, dă putere și energie)
Dacă mâncați și porții normale de pești de mare adâncime cu conținut ridicat de ulei, acest lucru stimulează și metabolismul. Condimentați cu ghimbir, mentă sau pătrunjel, funcționează bine împotriva tonicului stomacal.
Evita Au în mod constant pui, porumb și arahide. Înlocuiți grâul cu spelt sau alte produse fără grâu. Evita Au linte, semințe de mare și roșii.
A inlocui roșie prin „cocktailul lichefiant cu membrană!”
Luați ca bază guava, grapefruitul sau sucul de pepene verde. Se amestecă 1 lingură de ulei de in de înaltă calitate și 1 lingură de granule de lecitină.
Câteva caise uscate sunt, de asemenea, o alternativă utilă.
Raportul unei femei grupa sanguină A.
"Am urmat regulile dietei de tip A timp de peste 4 luni și am făcut progrese enorme. Am slăbit 10 kilograme și acum (după 10 ani) mă simt foarte bine. Valorile mele de laborator pentru colesterol și trigliceride au scăzut semnificativ, digestia mea funcționează mult mai bine și capul meu este din nou limpede. "
Note despre carne și păsări de curte
Tipul B poate metaboliza în mod eficient proteinele animale dacă se iau alegerile corecte. Puiul și găinile nu primesc deloc tipul B din cauza lectinelor dăunătoare! (Deteriorează organele și carnea musculară.) Turcia ar trebui accesată aici, care nu are aceste lectine. Părțile slabe de miel, carne de oaie și vânat sunt, de asemenea, foarte digerabile.
(poate fi consumat de 2-3 ori pe săptămână de la 120 g la 180 g pe porție.)
| Șuncă, crudă și gătită, rață, gâscă, inimă, măruntaie, pui, pui, păsări sălbatice, fazan, porc, slănină. | Bivol, fazan, vițel, curcan, ficat, carne de vită, carne de vită măcinată, struț. | Turcia, oaie, miel, iepure, vânat. |
Peștele și fructele de mare sunt o sursă de proteine bogate în nutrienți pentru tipul B.,
Mai presus de toate, peștele de mare adâncime, cum ar fi codul și peștele cu carne albă, cum ar fi halibutul, fletele și limbă, care sunt bogate în uleiuri, sunt bogate în acizi grași omega-3, care scad nivelul excesiv de grăsime din sânge.
(De 3-5 ori pe săptămână, de la 120 g la 180 g)
| Anghilă, stridii, homari, hamsii, sardine, creveți, crabi, caracatiță, midii, melci, crabi, raci, broaște, somon afumat, somon, melci romani. | Rechin, hering, crap, calamar, păstrăv, ton, biban, păstrăv de lac, caracatiță, somn. | Păstrăv, halibut, cod, macrou, sardine, eglefin, sturion, roșcată, limbă, caviar, păstrăv de somon, ciorapă. |
Produse lactate și ouă
Laptele de vacă conține aproximativ 4,9% carbohidrați, 3,5% grăsimi, 3,5% proteine și 87% apă. Laptele are cantități considerabile din majoritatea nutrienților, dar foarte puțin fier, vitamina C și niacină. Tipul B este singura grupă sanguină care poate tolera o mare varietate de produse lactate, dar ar trebui să evite și brânza tare picantă! Sunt permise și două ouă brune pe săptămână, deoarece nu conțin lectina dăunătoare găsită în pui.
| Brânză albastră, brânză procesată, Inghetata, Crema de branza grasa. | Unt, Brie, Camembert, Edam, Gouda, lapte, parmezan, brânză de soia, quark, lapte integral. | Ouă, brânză de fermier, feta, lapte de capră și brânză, lapte degresat, chefir, Mozerella, ricotta, iaurt. |
Fasole, leguminoase și produse din soia.
În general, acestea sunt un aliment important, dar individual provoacă diferite reacții specifice grupului sanguin. Acestea conțin adesea lectine, a căror influență negativă se observă în cea mai mare parte în producția de insulină. Aceste proteine vegetale, care sunt conținute în multe fasole, sunt bine tolerate de tipul B și pot fi consumate de 2 până la 3 ori pe săptămână.
În schimb, produsele din soia precum Tofu, deoarece sistemul imunitar nu beneficiază cu greu de acesta.
(Efectul anticancerigen al soiei funcționează numai cu grupele sanguine A și AB.)
| Fasole Adzuki, mazăre neagră, fasole neagră, naut, linte verde/maro/roșie. | Fasole brune/verzi/roșii/albe, fasole verde, soia, fasole, mazăre, naut. | Fasole, fasole, fasole lima, fasole perlată. |
Nuci si seminte -
nu sunt benefice pentru tipul B, deoarece arahide, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui conțin lectine dăunătoare care afectează formarea insulinei. Chiar dacă aveți o preferință specială pentru semințele de susan, ar trebui să le evitați - cu atât mai mult cu cât nucile și semințele reprezintă un risc ridicat de boală în cazul grupei de sânge B.
Pâine, cereale și paste
Echilibrul este alfa și omega de tip B. Ar trebui să mâncați o varietate de produse din cereale, în special produse din orez și ovăz. Grâul și secara, pe de altă parte, conțin o lectină care afectează echilibrul insulinei și determină astfel creșterea în greutate. La fel porumb și hrișcă. Mai mult decât orice alt aliment, acestea tind să încetinească metabolismul, să perturbe retenția de lichide din țesuturi și să provoace oboseală.
Încercați pâinea de spelt, care este foarte digerabilă pentru tipul B. !
| Amarant, hrișcă, grâu, făină de grâu, făină de porumb, fulgi de porumb, făină de secară, muesli de cereale, pâine crocantă, brioșe, cuscus. | Muesli, făină de orez, porumb de porumb, granola, făină de spelt, stafide, coacăze. pâine fără gluten, pâine de soia. | Ortografiat, Tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, orez pufos, tărâțe de orez, orz, făină de ovăz, făină de orez. |
Legumele pot fi un remediu simplu pentru bolile cronice.
(și poate fi consumat la nesfârșit în timpul săptămânii)
Legumele sunt o sursă bogată de antioxidanți și fibre sau fibre dietetice și, de asemenea, ajută la reducerea producției de poliamine în tractul digestiv. Ceapa este deosebit de digerabilă pentru tipul B. Multe legume sunt foarte bogate în potasiu și astfel ajută la descompunerea excesului de apă din organism. Ciupercile conțin lectine de combatere a cancerului. Anghinarea este foarte digerabilă pentru ficat și vezica biliară. Cu toate acestea, există unele legume care nu sunt recomandate, de ex. roșii.
| Anghinare, avocado, porumb, măsline, dovleac, ridichi, ridiche, tofu, roșii. | Cartofi roșii, andive, sparanghel, lăstari de bambus, cicoare, castraveți, mărar, chervil, usturoi, rau, rachetă, țelină, șalotă, spanac, salată iceberg, fenicul, cress, . | Cartofi dulci, vinete, sfeclă roșie, conopidă, varză, broccoli, varză chineză, varză albă, varză roșie, ciuperci, ardei, pătrunjel, varză de Bruxelles, morcovi, ceapă. |
Fructe și fructe.
Tipurile B au de obicei un sistem digestiv foarte echilibrat și pot mânca multe tipuri de fructe. Puținele excepții includ caqui, rodii și pere. Enzima digestivă bromelină conținută în ananas contracarează acumularea de lichid tisular atunci când este consumată în mod regulat. Încercați să mâncați două până la trei porții de fructe din lista de digestibilitate în fiecare zi.
| Rodii, nuci de cocos, nopți, rubarbă, caqui. | Căpșuni, caise, mere, coacăze, fructe de pădure, mure, curmale, zmeură, cireșe, agrișe, tei, mandarină, mango, pepene galben, nectarină, pere, lămâie, smochin. | Ananas, banane, struguri, papaya, prune, afine, soc. |
Uleiuri, de preferință cu uleiuri mononesaturate.
Multe uleiuri vegetale sărace în nutrienți sunt vândute consumatorului ca „sărace în colesterol”, ceea ce este doar parțial adevărat, deoarece plantele și legumele nu formează colesterolul, acesta apare doar în produsele de origine animală. Tipurile B renunță foarte bine la uleiul de măsline și ar trebui să consume o lingură pe zi. Cu toate acestea, evitați uleiurile de susan, porumb și floarea soarelui, deoarece aceste uleiuri au un efect negativ asupra tractului digestiv, în timp ce uleiul de in este unul dintre uleiurile neutre.
| Ulei de șofrănel, ulei de arahide, ulei de porumb, ulei de rapiță, ulei de susan, ulei de floarea soarelui. | Ulei de ficat de cod, ulei de semințe de in. | Uleiuri de măsline. |
Ierburi, condimente și îngroșători.
Persoanele cu grupa sanguină B răspund cel mai bine la condimentele care se încălzesc, cum ar fi ghimbirul, hreanul, curry și piperul de Cayenne. Evitați îndulcitorii de orz malț, siropul de porumb, amidonul de porumb și scorțișoara. Melasa, mierea și ciocolata, precum și zahărul alb și brun se comportă neutru în organism și pot fi consumate în cantități modeste. Tipul B se înțelege bine cu aproape toate condimentele, cu excepția ketchupului de roșii, care conține lectine dăunătoare, așa că evitați-le.
Băuturi, ceaiuri și ceaiuri din plante.
Ceaiurile din plante, ceaiul verde și sucurile sunt cele mai digerabile. Cafeaua și vinul nu fac rău, dar nu au niciun efect. Majoritatea sucurilor de fructe și legume sunt, de asemenea, bine tolerate. O băutură specială pentru tipul B nu trebuie să lipsească: Se amestecă 1 lingură ulei de semințe de in cu 1 lingură granule de lecitină de înaltă calitate și 180 - 240 ml suc de fructe la alegere. (Lecitina este o enzimă animală și vegetală care întărește metabolismul și sistemul imunitar)