Grupul de cercetare Dr.

În sciatică, nervul sciatic este iritat, provocând durere care poate iradia în picior. Iritația este cauzată în principal de presiunea crescută asupra nervului sau de inflamație. Descărcați aplicația peggo.

Care sunt simptomele sciaticii?

Cele mai vizibile simptome ale sciaticii sunt înjunghierile, durerea arzătoare care poate iradia în picior, parestezia și simpatia slăbiciunii musculare gratuit în versiunea completă a cipului german.
Curs suplimentar: În cursul ulterior al sciaticii, durerea sciatică poate deveni din ce în ce mai severă, astfel încât nu există doar tulburări senzoriale, ci și paralizează videoclipurile de pe site-urile iPhone.

Care sunt cauzele sciaticii?

De obicei, rădăcinile nervoase ale nervului sciatic sunt iritate. Declanșatorii pot fi diverse. De exemplu, nervul sciatic poate fi ciupit, poate fi prezentă o hernie de disc sau o tulburare circulatorie. Osificarea ligamentelor vertebrale sau inflamația sunt, de asemenea, posibile cauze.

Cum se tratează sciatica?

În cazul sciaticii, nervul sciatic este iritat, ceea ce provoacă durere și restricționează mișcarea. Descărcați aplicația Amazon Kindle. În plus, se dezvoltă inflamație și tensiune musculară care ar trebui tratate.

Eliberați tensiunea musculară

Întărirea nervului sciatic printr-o nutriție specială
O dietă specială poate ajuta la construirea membranei nervoase și, astfel, la întărirea gvmp a nervului sciatic. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra unei diete antiinflamatorii și să consumați o mulțime de acizi grași saturați (unt, smântână, pahare cu lapte crud) riscul 2 gratuit pentru germană. De asemenea, ar trebui să mâncați ouă și macrou în fiecare zi, deoarece acestea conțin ingredientul activ colină, care ajută la întărirea nervului. Pentru a consolida structurile țesutului conjunctiv, puteți folosi extractul de coadă de cal ca supliment alimentar cum să descărcați un film de pe netflix.

Dieta antiinflamatoare
O dietă antiinflamatoare adecvată poate îmbunătăți și mai mult simptomele. Ar trebui să vă asigurați că vă abțineți de la grâu și, în schimb, consumați vrajă sau mei. În plus, ar trebui să folosești o mulțime de ierburi și condimente, precum și proteine de înaltă calitate, și să crești cantitatea de acizi grași omega-3 și să scazi cea a acizilor grași omega-6. Carnea de la animalele de îngrășat trebuie, de asemenea, evitată. Pentru aceasta, ar trebui consumat mai mult pește (în special hering sau macrou). Un quark picant dimineața și evitarea carbohidraților seara sunt deosebit de favorabile.

Îmbunătățirea circulației sângelui
Pentru a îmbunătăți simptomele și stabilitatea, circulația sângelui trebuie crescută și mușchii întăriți. Exercițiile regulate (de preferință de 3 ori pe săptămână), în special aqua jogging, ajută aici. Antrenamentul de forță ghidat este, de asemenea, util.

Listă de verificare pentru depășirea sciaticii

Dacă suferiți de iritații ale nervilor sciatici, ar trebui să ritualizați următoarele elemente de bază:
Ritualul I: ameliorează tensiunea musculară

Zilnic: duș cald și rece 4 x 20 de secunde alternând între rece și cald
Masați spatele de două ori pe săptămână
Suc de sfeclă roșie cu 6 g de arginare adăugate
1 linguriță coada-calului de câmp dizolvată în apă în fiecare dimineață

Ritualul II: Coborâți reacțiile inflamatorii din jurul nervului sciatic și construiți nervul

1 quark de condimente dimineața
În general: fără grâu, în schimb de ex. Ortografiat
Fără carbohidrați seara (pâine, orez, paste)
Frecați zona dureroasă cu balsam de ardei iute de 3 ori pe zi
Pește de două ori pe săptămână (în special hering sau macrou)

Ritualul III: mișcare

Aquajogging timp de 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână