grupuri
Pentru înotătorii noștri amatori, accentul principal este pe formarea non-înotătorilor pentru a deveni înotători. De la descoperirea elementului de apă până la acceptarea insignei de înot pentru cai de mare (și, eventual, de bronz), totul este inclus. Desigur, distracția și jocurile nu ar trebui să lipsească.
Tinerii noștri înotători sunt un grup care învață și dezvoltă diferite tipuri de înot cu distracție și jocuri. Insignele de înot sunt eliminate și se poate face prima experiență în competiție.
Cei mai activi înotători sunt în prezent în echipa competiției. Suntem în mod regulat reprezentați la competiții cu bucurie și ambiție. Controlăm bazinele interioare și în aer liber atât în și în jurul orașului Essen, cât și în zona Ruhr.
În cadrul formării, accentul este pus pe îmbunătățirea tehnologiei și aplicarea forței. Acest lucru se realizează prin exerciții variate și versatile. Excursii în alte sporturi precum Aquafitness, mingea de rugby sau gimnastica aduc nu numai distracție, ci și reflecții asupra propriei tehnici de înot. Exercițiile pe uscat pot îmbunătăți, de asemenea, tehnica în apă
Pentru a putea înota cu echipa competiției, ar trebui să înotați în siguranță de cel puțin trei ori.
Maeștrii înotători sunt un grup distractiv de la vârsta de 20 de ani până la vârsta de peste optzeci de ani. Antrenamentul este conceput de fiecare înotător însuși sau de una dintre trupe scrie un plan de antrenament pe care îl puteți folosi sau primi sugestii. Din când în când participă la competiții în care vă puteți măsura față de alții din grupa dvs. de vârstă.
Dar nu antrenamentul și competiția grea contează, ci distracția de a înota.
Suntem un grup mixt de femei și bărbați cărora le place să facă exerciții în apă și ar dori să facă ceva pentru sănătatea lor, deoarece totul este mai ușor în apă.
Începe cu o jumătate de oră de înot gratuit, unde toată lumea este liberă să înoate rapid câteva ture sau doar să discute în timp ce înoată.
După aceea, aerobic în apă este oferit cu muzică plină de viață și diverse materiale, cum ar fi taiteul de la piscină, scândura de înot sau alte mijloace auxiliare. Fiecare face doar ceea ce poate și vrea fizic. Nici râsul și activitățile în afara apei, cum ar fi grătare sau întâlniri de Anul Nou, nu sunt neglijate.
Exercițiile se desfășoară în aproximativ 30 ° C apă caldă. În prezent, grupul este format din 25 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 82 de ani.
După o scurtă întindere uscată pe uscat, continuați cu exerciții în apă. Acestea conțin elemente de la aqua fitness, aquaboxing și antrenament complet al corpului, cu și fără echipament.
În prezent, grupul nostru este format din 12 participanți cu vârste cuprinse între 59 și 82 de ani. În lecțiile de exerciții ne ocupăm de exerciții ale podelei spinării și pelvine, dar și de stomac, picioare și fese, antrenament în circuit și fitness cu și fără echipament. De asemenea, se desfășoară activități în afara sălii de sport.