GULP Așa arată de fapt dieta unui alergător olimpic

Publicul este întotdeauna fascinat de personalități publice, cum ar fi modele, sportivi și vedete mănâncă - dar vedeta nu dezvăluie exact cum arată dieta sa în fiecare zi. Știm că Bella Hadid trăiește cu o mulțime de pizza în timp ce dieta lui Jennifer Aniston tinde să o facă. e plictisitor. Și acum de patru ori campioană olimpică Sanya Richards-Ross s-a așezat și ne-a spus exact ce mănâncă - și pentru a fi în cea mai bună formă fizică, chiar o face.

unui

"Conținut ridicat de proteine, multe fructe și legume și multă apă. Pentru mine aș avea proteine ​​cu fructele mele și multă apă dimineața", ne spune Sanya râzând.

Da, mai întâi, dacă vrei să devii olimpic. Sportiv de nivel, trebuie să bei multă apă. Bine, acest lucru nu este cu adevărat nou pentru nimeni, dar este crucial dacă doriți să vă recuperați cu ușurință dintr-un antrenament dur ashh. „Când eram tânăr, am simțit că pot face orice; corpul mi-a revenit repede, dar pe măsură ce am îmbătrânit a trebuit să încep să-mi ascult corpul. Trebuia să mă concentrez cu adevărat pe dieta mea și să beau multă apă „ne ​​spune ea.

Da, și mănâncă mult pui la grătar și somon. „Lucruri de genul acesta pentru a împrospăta corpul și a-mi menține mușchii sănătoși și puternici”, spune ea, și în calitate de câștigătoare de 400 de metri trebuie să fie puternică. În afară de modalitățile evidente de a-și obține proteinele, Sanya îi place să completeze cu shake-uri proteice pe tot parcursul zilei.

Și, în loc să se plimbe cu un măr în buzunar, îi place să-și facă fructe și legume, le ia în timpul zilei. "

dieta

În ciuda a ceea ce ați auzit despre „încărcătura de carbohidrați” a alergătorilor înainte de o cursă mare, * surpriză! * Sanya NU este un fan al exercițiului. „Nu prea cred în magazinele cu carbohidrați”, spune ea cu un zâmbet pe jumătate și o jumătate de grimasă. De fapt, conține cei mai mulți carbohidrați în timpul săptămânii - în special pâine (îmi pare rău, Oprah). „Uneori mă întâlnesc cu o seară înainte de o pistă, poate cu paste, dar în mod regulat în timpul săptămânii nu prea mănânc multă pâine sau carbohidrați”, explică ea. "Cred că mă simt mai ușor și mai rapid atunci când mănânc fructe și legume. Am senzația că carbohidrații uneori mă încordează." Apoi adaugă cu un râs jenat: "Îmi pare rău pentru toți iubitorii mei de carbohidrați! "

Dar dacă nu vă puteți lipsi de acest lucru delicios cu amidon, există o lumină la capătul tunelului și acea lumină se numește cheat tag. „Îmi place să iau o pizza la sfârșit de săptămână, înghețată, cartofi prăjiți, bolii - bomboanele mele preferate”, spune ea cu entuziasm. "Aștept cu nerăbdare zilele în care mă pot distra." Dar, înainte de a începe să cumpăr dulciuri și gustări, Sanya avertizează: „Cred că este important să o fac cu moderare și asta a fost mantra mea de-a lungul carierei mele”.

Dar cea mai presantă întrebare pe care o avem cu toții este: ce zici de schnapps? "Hm", ezită ea, "Da, cu siguranță poți bea dacă vrei să fugi, dar, așa cum am spus, cu moderare. Nu vrei să exagerezi cu nimic, fie că e vorba de băut, de mâncare prăjită, indiferent de ce este". tu cel? Poate că e mai bine asta. refuză al cincilea pahar de roz.

Ultimele tale cuvinte despre cum să mănânci pentru Jocurile Olimpice? "Distrează-te, dar pur și simplu nu exagera!" Și acesta este un sfat bun.

Vrei să încerci această dietă? Trimite-ne pe Twitter @fijngenoegenandCo!

(Fotografii de Chris Andre/fijngenoegen + Co și Michael Steele/Getty)