Postul - care leac aduce ceea ce Stiftung Warentest
conţinut
Energizant lichid. Se spune că bulionul de legume furnizează substanțe nutritive persoanei de post.
Postul Creștin începe pe 1 martie anul acesta. Dar, indiferent de postul tradițional - curățarea de primăvară pentru corp este la modă. Există multe modalități de a-ți curăța corpul și mintea: unele înjură cu bulion de legume și ceai, altele cu suc de lămâie sau un rulou care este amestecat cu lapte și mestecat de zeci de ori. Există nenumărate concepte, dar dovezile sunt rare. testul prezintă abordări diferite și spune care dintre ele pot face de fapt diferența.
Primele zile sunt deseori grele
Bulion cald de legume, suc de fructe proaspete, ceai îndulcit cu miere - care trebuie să fie suficient pentru postul clasic. Primele câteva zile pot fi dure; corpul reacționează adesea cu neliniște, dureri de cap difuze sau amețeli. „Doar îngheț. Mai întâi m-am târât în pat ", descrie" Wanderer ", un utilizator al forumului online Heilfastenkur. Acolo oameni care postesc acasă schimbă idei. „Robin” spune: „M-am ridicat la o plimbare în ploaie. A făcut bine. ”Descoperirea vine după câteva zile fără ea. Foamea pleacă, mulți oameni în post experimentează un sentiment de exaltare. „Snoopa” scrie: „Astăzi, în ziua a patra, a sosit timpul: energia pură și aș putea dezrădăcina copacii”.
Pentru a strânge centura
Indiferent dacă este acasă, într-o clinică de lux sau într-o mănăstire simplă - un număr tot mai mare de cetățeni germani doresc să experimenteze singuri ce înseamnă curățarea fizică și mentală. Pierderea în greutate nu este scopul final, ci un efect secundar. Este vorba despre o pauză din viața de zi cu zi, despre descoperirea de sine și autocontrolul. Strângerea centurii în timpul iernii are o tradiție veche de secole. În trecut, aprovizionarea se epuiza. Postul creștin, care îi cheamă pe credincioși la moderat, începe și el la sfârșitul iernii: 2017 pe 1 martie. Industria alimentează tendința pe tot parcursul anului cu produse de detoxifiere care ar trebui să stimuleze detoxifierea. Eliminați toxinele, aruncați balastul? Există vreo dovadă că funcționează?
Legume lichide și aburite
Conceptele de post sunt foarte diferite: unele permit doar lichide, altele multe fructe și legume. Sobri: Majoritatea abordărilor nu au dovezi ale eficacității. Excepția este postul terapeutic. Studiile sugerează că poate ameliora reumatismul și, eventual, alte boli cronice. Acestea includ studii observaționale cu pacienți.
Persoanele bolnave nu trebuie să postească fără a consulta un medic
Persoanele bolnave ar trebui să meargă în post numai cu supraveghere medicală, asociația medicală recomandând postul terapeutic și dieta. Ea sfătuiește oamenii sănătoși să postească pentru a preveni bolile. Atenție însă: înseamnă și stres pentru organism. Postul prezintă riscuri și efecte secundare.
Succes în spital
De mai bine de 25 de ani, Spitalul Immanuel Berlin, o clinică specializată în reumatologie, folosește postul terapeutic pentru tratarea bolilor cronice - anual pentru aproximativ 1.000 de pacienți. Fie că este vorba despre reumatism, hipertensiune arterială sau diabet: „Postul este în mod clar benefic în cel puțin două treimi din aceste boli”, spune Andreas Michalsen. Internistul este medic șef la Departamentul de Naturopatie și are o catedră înzestrată la Berlin Charité. Umflarea a scăzut la pacienții săi și valorile sângelui s-au îmbunătățit. Postul pare să oprească procesele inflamatorii. Cetonele - molecule de grăsime pe care organismul le activează după o lungă perioadă de lipsă de alimente - joacă un rol cheie.
De la criza postului la euforie
Cura clasică de post începe cu curățarea intestinelor cu sare Glauber. După aceea, senzația de foame dispare. La început, hormonii adrenalină și cortizol creează tensiune, experții vorbesc despre o criză de post. Privarea de alimente obligă organismul să atace propriile rezerve de nutrienți. După o zi fără alimente solide, zahărul (glicogenul) stocat în ficat este epuizat. Corpul își schimbă metabolismul și extrage energie din rezervele de grăsime.
Serotonina asigură un spirit ridicat
După trei până la patru zile, mulți tineri se simt echilibrați sau euforici. Raportează despre simțurile ascuțite. Serotonina este disponibilă mai mult timp în creier și vă face să vă simțiți bine. Otto Buchinger, fondatorul postului terapeutic, a descris-o astfel: „Se poate observa un fel de eliberare și relaxare a structurilor mentale înghesuite, o clarificare a situației și o sensibilitate mai mare”.
Noi impulsuri din cercetare
De zece ani, o serie de lucrări științifice au dat noi impulsuri. Acestea includ descoperirile cercetătorului californian Valter Longo. El a descoperit că postul scurt la șoareci protejează celulele sănătoase în timpul chimioterapiei și, în același timp, atacă celulele tumorale mai eficient. Oamenii de știință cercetează în prezent dacă astfel de efecte apar și la oameni.
Post 16 ore pe zi
Postul intermitent, care se bazează pe pauze regulate de masă, este de mare interes. Au fost arătate numeroase efecte pozitive, în special în experimentele pe animale. Andreas Michalsen relatează din cabinetul spitalicesc: Postul timp de o săptămână la rând are deja un efect pozitiv asupra pacienților cu tensiune arterială crescută - dar după trei luni efectul a dispărut. O soluție posibilă este postul regulat, aproximativ 16 ore pe zi sau două zile pe săptămână.
Postul intermitent poate face viața mai lungă
Potrivit unui studiu realizat de John Trepanowski de la Universitatea din Illinois, postul intermitent prelungește viața mai multor specii de animale. Măsurătorile legate de funcția cardiovasculară și nivelul zahărului din sânge s-au îmbunătățit la om.
Despre acidificare și deșeuri
Postul poate oferi un impuls pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), nu este potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung. Nimeni nu trebuie să postească nici pentru a contracara „acidificarea” corpului. „Adulții sănătoși pot compensa și elimina excesul de acid și bază chiar și cu o dietă unilaterală”, spune purtătorul de cuvânt al DGE, Antje Gahl. Echilibrul poate fi deranjat doar în cazul bolilor grave.
Reciclarea propriului corp
Spargerea postului. Un măr este servit în mod tradițional. Primele mușcături ar trebui să fie de neuitat.
Nu se colectează deșeuri în organism, adică depozite vizibile mai mari. Cu toate acestea, postul poate stimula capacitatea celulelor de a elimina organele celulare mici deteriorate. Oamenii de știință numesc autofagia reciclării proprii a corpului. Japonezul Yoshinori Ohsumi a primit premiul Nobel pentru medicină în 2016 pentru cercetarea acestui proces unic.
Acest articol este util. 162 utilizatori consideră că acest lucru este util.