Guma de mestecat contribuie la pierderea în greutate cu succes
Pierdeți greutatea gumei mestecate?
Presa populară conține multe sfaturi utile și mai puțin utile pentru pierderea în greutate. De exemplu, se poate citi că guma de mestecat ar trebui să te ajute să slăbești, deoarece stimulează digestia, iar alimentele pot fi falsificate în organism. Acest mit este atât de puternic încât știința se apropie de subiect. Rezultatele sunt uimitoare. Deoarece guma de mestecat poate dăuna chiar și unei diete. Dar citește singur!
Obezitatea prezintă un risc pentru sănătate.
Obezitatea este un pericol pentru sănătate. De exemplu, persoanele care cântăresc prea multe kilograme au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială (diabet). Potrivit experților în sănătate, chiar și o cantitate minimă de pierdere în greutate are un efect pozitiv semnificativ. Dar, de obicei, nu este atât de ușor să scapi de kilogramele în exces. Unii oameni cred că guma de mestecat ar putea ajuta, deoarece încetinește pofta, printre altele. Cu toate acestea, cercetările științifice au arătat că guma de mestecat nu te ajută să slăbești și poate fi chiar contraproductivă.
Guma de mestecat nu reduce greutatea
Guma de mestecat poate reduce numărul de mese pe care le consumați în fiecare zi, dar caloriile totale rămân aproape la fel, au spus cercetătorii din Statele Unite.
În plus, guma de mestecat are un efect negativ vizibil: „Masticarea gumei de menta reduce consumul de fructe”, relatează cercetătorii de la Universitatea Buffalo în revista științifică „Eating Behavior”.
Cercetătorii au efectuat un studiu de revizuire pentru a examina efectele gumei de mestecat.
În timpul studiului, 44 de voluntari de sex masculin și feminin au mestecat gumă de mestecat cu diferite arome în laborator. Un al doilea grup a luat mesele ca un grup de control fără gumă de mestecat.
Aportul de calorii a rămas același
Aportul caloric total a rămas neschimbat pentru toți subiecții în comparație cu mesele fără mestecarea prealabilă a gumei. De asemenea, a constatat că „aromele nu au avut niciun efect asupra dietei alimentelor bogate în calorii”.
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că guma de mestecat de mentă a redus semnificativ consumul de fructe. „S-ar putea ca amărăciunea mentei sau gustul dulce să aibă un gust mai slab”, a spus echipa de cercetare.
Într-un al doilea experiment, un total de 44 de persoane au primit gumă de mestecat cu aromă de mentă, care conținea guarana și extracte de ceai verde, înainte de fiecare masă în fiecare săptămână, și trebuia să reducă pofta de mâncare.
În săptămâna următoare au mestecat gumă de mestecat, care avea un gust similar cu predecesorii săi, dar nu conținea aceleași ingrediente.
Aici s-a dovedit: „În general, aportul de calorii nu a scăzut, dar aportul de fructe a scăzut pentru majoritatea participanților.”
Efecte pozitive asupra igienei bucale
Pentru comparație, toți participanții au luat două săptămâni fără gumă de mestecat între săptămânile de gumă.
S-a observat că participanții au mâncat mai puține gustări în timpul săptămânilor de gumă de mestecat, dar mesele principale au compensat pierderea de calorii. S-a constatat că aportul de calorii a fost aproximativ același ca și în săptămânile fără gumă.
„Cercetările arată că este puțin probabil ca guma de mestecat să fie foarte utilă pentru dietă”, au declarat cercetătorii pentru Nutraingredients.com.
Dar guma de mestecat este utilă în alte scopuri. De exemplu, se știe că guma de mestecat este bună pentru dinții sănătoși și că cariile dentare pot fi prevenite în mod eficient. (Afişa)