Gustare de top 5 de calitate ›Le Coin Forme

1/Fructe proaspete între mese

Puțin suspans pentru primul loc din acest clasament LeCoinForme pe gustări de calitate la mâncați între mese. fructe proaspete fă primul pas al podiumului. Avantaje incontestabile: bogat în vitamine, minerale, fibre dietetice, indicele glicemic corect.

atât mult

Un detaliu important: este mai bine să consumi fructe atunci când stomacul nu este deja plin, deoarece acestea pot fermenta și pot provoca unele inconveniente la digestie ... Momentele ideale pentru a le consuma sunt, prin urmare, dimineața când te trezești și pauzele la 10 dimineața. și 16:00 h.

2/Gustare de calitate: nuci

Fructe oleaginoase (Alunele, nucile, nucile de Brazilia, migdalele, fisticul etc.) sunt adesea criticate pentru că sunt bogate în grăsimi, după cum sugerează și numele lor. Dar grăsimile bune sunt necesare pentru organism și ar tinde chiar să favorizeze pierderea masei grase (în special prin indicele lor de sațietate foarte ridicat). nuci sunt, de asemenea, bogate în minerale, vitamine, fibre și conțin proteine ​​vegetale.

3/Fructe uscate de mâncat între mese

Caise, banane, curmale sau struguri sunt fructe deshidratate cel mai consumat. Sunt cu siguranță bogate în zaharuri naturale, dar conținutul lor în oligoelemente, minerale și vitamine este foarte mare. Ideal un pic înainte de exercițiu fizic stil LeCoinForme, fructe uscate ajută, de asemenea, la prevenirea deficiențelor de vitamine și minerale.