GUSTARE între mese! Și cum să o faci bine
GUSTARE între mese !
- Autor postat:Mael Brossaud
- Categorie postare:Nutriție
- Postează comentarii:0 comentariu
Toată lumea te minte !
TV, nutriționiști, medici, prietenii tăi și chiar propria mamă! Această frază, devenită banală, nu este niciodată pusă la îndoială. Mă minți dacă mă asiguri că nu ai spus sau auzit niciodată: „Nu ar trebui să gustați între mese! "
Dacă mâncați o gustare: vă veți îngrasa !
Afirmația este falsă, dar nu este neîntemeiată. Nu recomandăm gustarea între mese deoarece, în 99% din cazuri, oamenii mănâncă alimente nesănătoase ca gustare.
Prin urmare, problema nu are nicio legătură cu faptul că gustă între două mese: problema este legată de alimentele pe care le gustați !
După ce am spus-o în acești termeni, putem spune că gustările pot fi un lucru bun.
De ce ar trebui să gusti ?
Trebuie să mănânci între mese, dar, evident, există reguli de respectat ... Aceste reguli le vom vedea mai târziu. Permiteți-mi să explic în 3 argumente de ce este interesant să faceți gustări:
1. Mai puțin stres.
Într-adevăr, din momentul în care fraza „nu gustă între mese” ți-a fost înrădăcinată în cap, s-ar părea că ai comis o crimă dacă un măr ar cădea vreodată între dinți la 10 dimineața. Această presiune de a interzice ceva (care în cele din urmă nu este justificată în mod corespunzător) vă stresează și vă împiedică să vă concentrați.
Pentru unii oameni înseamnă chiar tortură psihologică. Să te forțezi și să aștepți până la prânz sau la 20:00 pentru a putea mânca în cele din urmă ...
În timp ce cu o gustare acest stres dispare.
2. Pierde în greutate.
Încă o dată, nu vă frecați ochii: ați citit bine! Gustarea dintre mese vă poate ajuta să pierdeți în greutate (sau să o controlați mai bine). Dacă sunteți printre majoritatea oamenilor care mănâncă doar de 3 ori pe zi, teama de a vă fi foame între aceste 3 mese vă va determina să mâncați mult în timpul lor.