Gustări ale dietei crononutriției

Acum este momentul pentru mici delicatese. Nu ratați gustarea.

acest moment

S-ar putea să credeți că este doar pentru copii, dar adulții beneficiază la fel de mult. Atâta timp cât își respectă ceasul biologic. Nu este vorba de preluarea acestuia la ora 16:00 ascuțită, deoarece este ora „tradițională”, ci de ascultarea ghidului dvs. intern.

Este pur și simplu semnalat de un sentiment de foame, adesea însoțit de un pic de oboseală. Bateriile trebuie să fie reîncărcate. Aceste senzații apar la aproximativ 5 ore după prânz. Dar depinde de voi să le determinați.

Nu confundați gustarea cu gustarea. Faceți-vă timp să vă așezați. Nu mâncați repede și mâncați orice aveți la dispoziție. La fel ca alte mese, gustările sunt pregătite și îndeplinesc criterii specifice. Este atât un inhibitor al apetitului, cât și anti-oboseală.

În cele din urmă gustul dulce

În acest moment al zilei, secreția de glucan este urmată de o mică creștere a insulinei. Vă puteți permite fără daune ceea ce probabil ați fi ratat înainte: micile delicii. Începând cu ciocolata.

Dar aveți, de asemenea, dreptul la gem, cremă de castane, jeleuri de fructe și alte dulciuri la alegere. Luate ca gustare, nu vă vor face să vă îngrășați (evident, dacă nu exagerați, orice exces este dăunător). Desigur, și pentru vitaminele și antioxidanții pe care îi furnizează, este foarte recomandat să consumați fructe.