Gustări cu conținut scăzut de calorii 5 gustări delicioase care nu se pot ridica pe burtă - FIT FOR FUN
Ușor, rapid, gustos și sărac în calorii: cele mai bune 5 gustări cu conținut scăzut de calorii care vă vor umple fără a vă împovăra echilibrul zilnic!
Ușor de preparat și nu mai mult de 225 de calorii: am reunit cinci rețete practice pentru gustări mici pe burtă. Indiferent dacă sunteți în deplasare sau acasă - cu aceste gustări rapide între care vă este garantat să vă învingeți pofta și să faceți un pas mare spre figura dvs. de vis.
Rețete: Cele mai bune 5 gustări cu conținut scăzut de calorii
De la cocktailuri cu suc de roșii până la bulionele de ravioli: În galeria noastră de imagini de mai sus, veți găsi cele mai bune cinci rețete de gustări rapide pentru a vă face între voi - bon appetite!
Aveți grijă însă: termenul de gustare (hipocalorică) este seducător!
Este important să vă dați seama că chiar și o gustare cu conținut scăzut de calorii este o masă valoroasă și nu poate fi pur și simplu „reîncărcată” ori de câte ori doriți fără a vă afecta contul de calorii. Acum a existat un experiment interesant la Universitatea din Surrey:
- Un grup de 80 de femei a primit fiecare o porțiune identică din pastele lor preferate. Cu toate acestea, unui grup din aceste femei i s-a spus că este o masă completă, în timp ce celălalt grup a fost vândut porția de paste ca gustare. Apoi, toate femeile au fost conduse într-o cameră în care erau diferite naschis la care te-ai putea ajuta. Rezultatul uimitor: grupul de femei cărora li s-a oferit masa ca gustare și care au mâncat în picioare au mâncat acum cu 50% mai mult naschis și cu 100% mai multe bomboane de ciocolată decât grupul care stătea și ar fi mâncat o masă adevărată.
- Liderul studiului, Jane Ogden, a concluzionat cu următoarea evaluare: "Mai ales cei care mănâncă gustări tind să mănânce în exces. Pentru că nu observă sau nu-și amintesc ceea ce au mâncat deja".
Alergare, jogging, ciclism, înot și multe altele.
Câte calorii arde care sport. Și cât timp trebuie să alergi, să mergi cu bicicleta sau să înoți pentru a scăpa de care gustare?
Gustări cu conținut scăzut de calorii: ajuta pictogramele sportive?
Cu gustările noastre sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, între mesele de mai sus, în galeria noastră de rețete, îi puteți ajuta rapid pe cei cărora le este foame după-amiaza. Ne țin de bună dispoziție până la următoarea masă. Dar ce se întâmplă atunci când simțim dorința de a juca și co. Și pur și simplu nu putem rezista tentației? Mulți oameni cunosc capcanele gustării - odată ce punga este deschisă, conținutul este distrus într-un timp scurt. Informațiile nutriționale de pe ambalaj dezvăluie câte calorii aduce cu sine un atac de gustare. Dar uneori este la fel de informativ ca și caracterele chinezești.
Avocații consumatorilor britanici din cadrul Societății Regale pentru Sănătate Publică au crezut acest lucru și au cerut pictograme sportive pe alimente.
Ar trebui să arate cât timp cineva trebuie să facă jogging pentru a elimina caloriile anumitor alimente.
Experții în nutriție presupun că simbolurile sunt mai ușor și mai ușor de înțeles pentru clienți decât informațiile obișnuite despre calorii și nutriție. Câtă energie este într-o mică bară de ciocolată de 50 g și cât timp ar trebui să transpirăm pentru ea pe banda de alergare, ar dezvălui apoi trei mici imagini care înseamnă: Pentru a vă antrena delicatese, ar trebui fie să faceți jogging timp de 40 de minute, ciclu 49 minute sau 29 Minute înoată.
Expertul crede: Nu, pictogramele nu ajută!
Susanne Moritz, expertă în nutriție la Bavarian Consumer Center, este sceptică față de noile figuri și pictograme sportive comparative. Ea a declarat pentru Focus că este convinsă că consumatorii germani se vor înțelege bine cu informațiile numerice de calorii de pe ambalaj. Consumatorii conștienți de nutriție își cunosc necesarul zilnic de energie și numai această categorie de consumatori ar acorda atenție pictogramelor sportive. Dacă oricum nu numărați calorii, imaginile nu vă vor împiedica să luați gustări, potrivit expertului.
La FIT FOR FUN, pe de altă parte, ne gândim: Orice idee care ne ajută să ne antrenăm mai mult și să mâncăm mai sănătos este bună! Și ne-am jucat prin ideea pictogramei pentru noi:
- În această poveste vă spunem cât sport trebuie să faceți pentru a „procesa” un Berliner Krapfen în ceea ce privește tehnologia caloriilor înapoi la „neutru”.