Gustări pentru copii - recomand asta

Gustări pentru copii

Uneori nu este atât de ușor să ții fericit un copil de 2½ ani. Atunci este bine să ai ceva între tine. Dar care Gustări pentru copii sunt chiar bune? Acestea sunt experiențele și recomandările mele.

Piața de gustări pentru copii este una uriașă. Pe lângă producătorii de branduri cunoscuți și mărcile proprii ale practic tuturor lanțurilor de farmacii, există acum numeroase start-up-uri care doresc să obțină profit.

Dar nu toate gustările sunt sănătoase și multe sunt potrivite doar de la o anumită vârstă. Zahărul, în special, joacă întotdeauna un rol important și ar trebui luat în considerare la alegerea dintre „mese” potrivite pentru copii.

Cuprins

Mâncare crudă: fructe și legume

Fructele și legumele sunt deosebit de sănătoase și reprezintă o parte importantă a dietei unui copil, în afară de gustări.

Un măr feliat este probabil una dintre cele mai bune și mai ieftine gustări pentru copii. - Foto: Jessica Lewis pe Unsplash

Cinci porții de fructe și legume pe zi este, în general, recomandat ca parte a unei diete normale. O porție este cât se potrivește în mâna copilului.
Tăiate în fâșii sau bucăți, fructele și legumele într-un produs resigilabil pot dura o zi întreagă și sunt servite minunat între mese când ți-e foame.

De când mâncare crudă pentru copii?

Fructele și legumele crude sunt potrivite pentru copiii cu vârsta de aproximativ un an. Condiția prealabilă este ca copilul să poată mesteca deja singur mâncarea crudă, iar intestinele să nu fie copleșite la început.

Nu trebuie să vă feriți de muncă, doar din motive de cost: În timp ce un măr costă în jur de 50 de cenți și trebuie tăiat doar dvs., merele pre-tăiate de la tejgheaua frigorifică din supermarket costă de aproximativ 4 ori mai mult.

beneficii:

• Ieftin
• fără gunoi
• sănătos

dezavantaj:

• trebuie să fie pregătit

„Ciupituri”

Fiica mea este întotdeauna încântată de așa-numita „stoarcere”. Deci pulpa de fructe dintr-o pungă de plastic. Cu toate acestea, pentru noi, aceasta este acum o excepție absolută, de exemplu ca „gustare de urgență” atunci când zburați.

Pentru că, chiar dacă aceste storcătoare sunt ușor de transportat și sunt foarte populare pentru copii ca gustare, în opinia mea există multe motive care împotrivesc acest inhibitor rapid al foamei.

„Quetschies” conțin mult zahăr. Deși acest zahăr este adesea fructoză din fructele procesate în sine, această proporție relativă este destul de mare datorită „compresiei în piure”. Majoritatea soiurilor conțin 10g până la 14g pe 100g piure. Un măr are aproximativ 10g.

Din punct de vedere al dentiștilor, totuși, acidul fructului conținut și acidul citric adăugat adesea pentru conservare cântăresc mai mult. Atunci când copiii exprimă singuri punga cu fructe, amestecul de zahăr-acid se spală în jurul dinților tineri și poate forma baza pentru prima carie.

Echilibrul ecologic al „fructului din pungă” este orice altceva decât contemporan. Ambalajul din plastic este practic reciclabil. Dar cine se gândește la separarea deșeurilor atunci când este sau nu cu copiii? Nu ajută ca unii producători să ofere returnarea ambalajelor goale.

Beneficii:

• practic
• ușor de transportat
• extrem de popular printre copii

Dezavantaj:

• scump (aprox. 1 €/100g)
• conțin mult zahăr
• rău pentru dinți
• provoacă multe gunoaie

Ciuguleli

Gustările de tot felul sunt, de asemenea, foarte populare, indiferent dacă sunt bețișoare de covrig sau gustări din porumb pufos și orez: sunt aproape întotdeauna populare. Dar și aici este important să fii atent la conținut.

Problema aici nu este de obicei zahărul, ci mai degrabă conținutul de sare. În special, gustările destinate adulților conțin multă sare pentru a îmbunătăți gustul.

Băuturile de covrigei adevărate cu sare suplimentară obligatorie sunt, prin urmare, tabu pentru copiii mici! Din fericire, există numeroase alternative.

Acestea includ covrigi și bețișoare care înlocuiesc sarea cu susan. Oarecum mai scumpe, dar la fel de populare, sunt ciocăniturile făcute din porumb sau orez, care sunt destinate în mod special copiilor și care au adesea gust de fructe și vin în forme amuzante. Dacă acest lucru este prea scump pentru dvs., vă veți bucura, de asemenea, de vafele clasice de orez sau de porumb.

Beneficii:

• practic
• z. T. destul de ieftin

Dezavantaj:

• z. T. destul de scump
• Salinitatea z. T. destul de mare

Bare de fructe

Când eram eu însămi copil, mama ne obișnuia să ne surprindă copiii cu bare de fructe. Erau disponibile în diferite arome, erau învelite în „hârtie comestibilă” la exterior. - Și erau (simțite) disponibile numai în magazinele de produse naturiste.

Astăzi e diferit. Fiecare farmacie are la dispoziție rafturi pentru hrana copiilor foarte diferite fructe pentru copii. Cu arome diferite, de la producători de mărci sau ca mărci proprii, de ex. În unele cazuri, adecvarea se aplică începând cu luna a 8-a de viață.

Ce au toate în comun: Multe grame de fructe sunt „comprimate” până la o greutate de aproximativ 10-12 grame. Conținutul de zahăr este, prin urmare, destul de ridicat, chiar dacă nu se folosește nicio îndulcire suplimentară cu zahăr granulat. 10g batoane de fructe nu satisfac copiii.

Consecința pentru marea noastră: Dacă primește un bar, 5 minute mai târziu, i se va cere totuși bastoane de covrig.

beneficii:

• practic
• popular

dezavantaj:

• relativ scump (50ct la 1 € per bar)
• conținut ridicat de zahăr
• nu foarte hrănitoare

Nuci și fructe uscate

Nucile, sâmburii și fructele de tot felul sunt în prezent foarte în trend cu cea mare. Și la micul dejun, ar dori să mănânce doar caju și afine uscate.
Și, în principiu, promovăm acest lucru: fie că sunt caju, migdale, alune, nuci sau nuci. - Toți sunt sănătoși.

Când au voie copiii să mănânce nuci?

De la aproximativ copiii au vârsta de patru ani pentru a mânca nuci și fructe uscate. Înainte de aceasta, există întotdeauna pericolul ca copiii să se sufoce cu nucile netede și rotunde și apoi să le introducă în trahee sau plămâni.

Nucile, miezurile și fructele uscate de toate felurile sunt o gustare excelentă pentru deplasare. Cu toate acestea, nucile sunt potrivite numai pentru copiii cu vârsta de aproximativ 4 ani. În caz contrar, există riscul ca nucile să pătrundă în trahee și plămâni.
Foto: Irina Kostenich pe Unsplash

Problema de bază a fructelor uscate este și conținutul de zahăr. În timp ce nucile și miezurile sunt deseori curățate și netratate (adică nici prăjite, nici sărate), acest lucru este mai dificil cu fructele uscate.

Fie chipsuri de banane sau afine uscate. - Majoritatea acestor fructe uscate sunt zahărite artificial pentru a face gustul puțin mai bun.

Așadar, acordați puțină atenție informațiilor de pe ambalaj. Dacă aveți de ales între diferite fructe, alegeți-le pe cele cu cel mai mic conținut total de zahăr la 100 de grame de fructe și, dacă este posibil, evitați fructele zahărite.

Beneficii:

• popular
• diversificat
• sănătos
• practic

Dezavantaj:

• Fructele uscate sunt adesea zahărite
• Copilul dvs. ar trebui să aibă aproximativ patru ani pentru a putea mesteca nucile. În caz contrar, există riscul ca o piuliță să intre în trahee.

Important: Nu înlocuiți o masă cu gustări

Copiii Europei se îngrașă. Potrivit nutriționiștilor, acest lucru se datorează și faptului că le spunem bine copiilor noștri și de multe ori dorim să ne ridicăm spiritul prea repede cu gustări mici.

Pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, copiii ar trebui să învețe, de asemenea, să ia pauze de cel puțin două ore între mese.

Prin urmare, încercați întotdeauna să nu vă creșteți copilul pentru a fi un alimentator permanent. Din când în când, o gustare între ele este în regulă, iar după-amiaza „pauza de sărbătoare” face parte din viața de zi cu zi în multe centre de zi.

Pentru că numai atunci când gustările sunt excepția, ele vor rămâne interesante și sănătoase.

---