Gustări pentru drumeții EAT SMARTER

Sezonul popular de drumeții va începe în curând din nou: peste munți, prin păduri și de-a lungul râurilor, peste deal și val. Gustările întregi sunt importante, astfel încât corpul să aibă suficientă energie disponibilă și să nu se obosească. Citiți în această postare ce ar trebui să ia în considerare excursioniștii atunci când își împachetează cutia de prânz.

pentru

Gustări pentru drumeții

Pentru ca organismul să primească suficientă energie în timpul drumetiei, este important să le folosiți pe cele potrivite Gustări pentru drumeții pus laolaltă. Pâinea de rupere, batoanele și altele asemenea ar trebui să conțină carbohidrați complecși.

Acestea vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și vă oferă energie pe o perioadă lungă de timp. Pentru a nu încărca inutil corpul cu digestia și pentru a preveni scăderea performanței, este mai bine să faceți câteva pauze și să mâncați gustări mici.

Cereale integrale, fructe și legume

Pâinea integrală este recomandată în special pentru aceasta, acoperită cu brânză ușoară și o frunză de salată sau o felie de castravete. Bananele bogate în magneziu sunt, de asemenea, printre ele Gustări pentru drumeții, care aparțin absolut rucsacului. Răcoritor și revitalizant, este făcut cu roșii, castraveți, ardei și alte legume preferate - tăiate în bucăți de mușcătură în prealabil.

bar de granola

Nucile, cum ar fi migdalele sau nucile, fructele uscate, cum ar fi curmalele sau mango și feliile de muesli de casă oferă un impuls energetic. Cel mai bine este să le împachetați individual și nu împreună cu pauza de masă, deoarece acestea se pot înmuia și prelua mirosul.

băuturi

A bea suficient este deosebit de important atunci când faceți drumeții, deoarece înseamnă efort fizic. Băuturile sunt, prin urmare, una dintre Gustări pentru drumeții la. Cele mai bune sunt apă minerală, spritzere de fructe (raport de amestecare 2/3 apă la 1/3 suc) și ceaiuri de plante sau fructe neindulcite.