Gustări sănătoase din nuci de caju 2020 - Domnișoară sănătoasă

Nucile de caju sunt o alegere excelentă atunci când vine vorba de gustări sănătoase. O uncie. Servirea cajuilor - aproximativ 18 nuci - conține 160 de calorii și 4 g de proteine. Caju este mai scăzut în grăsimi decât majoritatea nucilor, în total 13 grame pe 1 oz. Serviți, iar grăsimile sunt în mare parte grăsimi mononesaturate și polinesaturate sănătoase pentru inimă, cu foarte puține grăsimi saturate nesănătoase. Nucile de caju sunt, de asemenea, bogate în magneziu.

domnișoară

Video al zilei

Mix de trasee

Trail Mix este un tratament satisfăcător, portabil, care este minunat să-l arunci într-un rucsac sau o geantă. Oferiți mai multe boluri de programe de completare sănătoase pentru mixuri de trasee și lăsați familia să creeze propriile mixuri personalizate de mixuri de trasee. Lista aproape interminabilă de opțiuni include caju, semințe de floarea-soarelui, stafide uscate, afine sau banane, cereale uscate pentru micul dejun, nucă de cocos, chipsuri de roșcove, bețișoare de covrig, biscuiți de pește, covrigi sau nuci în plus, cum ar fi arahide, nuci sau migdale.

Caju prăjit

Nucile de caju prăjite cu mirodenii sărate și o notă de dulceață fac o gustare gustoasă de care se pot bucura atât adulții, cât și copiii. Prăjește nucile de caju într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 10 minute. În timp ce nucile se prăjesc, amestecați ulei de măsline sau unt topit, zahăr brun și sare de mare cu cantități mici de piper Cayenne sau praf de chili și rozmarin tocat. Amestecați cajuii fierbinți cu amestecul, apoi serviți cajuii calzi.

Castron mixt

Nucile de caju amestecate cu brânză și fructe sunt o gustare simplă, dar satisfăcătoare între mese. Puneți câteva nuci de caju într-un castron mic și adăugați cuburi de brânză de dimensiunea cheddar, colby sau mozzarella, precum și fructe de pădure proaspete sau felii de mere. De asemenea, puteți adăuga câțiva biscuiți de pește, cereale integrale sau brânză.

Unt de caju

Untul de caju este gustos și util la pâine, fructe sau biscuiți, dar este adesea costisitor de tratat. Faceți-vă propriul unt de caju într-un blender, combinând nuci de caju cu ulei de canola și sare de mare. Utilizați untul de caju așa cum ați folosi untul de arahide. Păstrați untul de caju la frigider, deoarece cajuii au o durată scurtă de valabilitate și se râncește rapid la temperatura camerei.