Gustări sănătoase după; școală în 9 idei gustoase

Este cu adevărat uimitor câtă energie consumă copiii în zilele lungi de școală. În mod logic, acest deficit caloric trebuie compensat cu mese nutritive și gustoase. Probabil că v-ați uitat deja la ideile noastre pentru o cutie de prânz pentru copii, așa că astăzi echipa noastră editorială a pregătit rețete sănătoase de gustări după școală pentru a le încerca imediat ce începe școala. Vor îndeplini toate criteriile dvs. - ușurință, viteză de preparare și ingrediente sănătoase.

Rețete sănătoase după gustări Rețete Lupii tăi vor iubi

după

Când copiii tăi vin acasă după o zi de studiu, au doar un singur lucru în minte: un ceai delicios de după-amiază de casă! Aceste gustări ingenioase de după-amiază vor satisface cu siguranță foamea micuțului fără a le strica pofta de cină. Iată 9 idei plăcute de încercat !

Pizza cu briose ușor și rapid

  • 1 1/3 cani de făină universală, plus o cantitate mică pentru praf
  • 7 g drojdie uscată de brutar
  • 1/4 linguriță zahăr tos
  • 1 vârf de sare
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • 1/4 cană sos de pizza
  • 1 1/4 cani de brânză mozzarella rasă
  • 12 frunze proaspete de busuioc
  • 250 g roșii cherry, tăiate în jumătate
  • 1/4 linguriță de ierburi verzi uscate

Mai întâi, preîncălziți cuptorul la 180 ° C cu ventilație. Ungeți o tigaie pentru brioșe.

Combinați făina, praful de copt, zahărul și sarea într-un castron mare. Fă o fântână. Bateți uleiul și 2/3 cană de apă călduță într-un castron. Adăugați și amestecați pentru a forma un aluat moale și lipicios.

Întoarceți aluatul pe o suprafață ușor făinată. Frământați timp de 8 până la 10 minute sau până când aluatul revine la atingere. Aplatizați la 5 mm grosime. Folosind un tăietor rotund de 7 cm, tăiați 12 cercuri de aluat, rulați și tăiați capetele, dacă este necesar.

Apoi căptușiți găurile matriței pregătite cu inelele rezultate, apăsând astfel încât aluatul să acopere 3/4 din fiecare gaură. Intinde sosul de pizza peste baza si laterale. Se presară cu puțină mozzarella. Completați fiecare mini pizza cu o frunză de busuioc, apoi roșia. Presară cu restul de brânză, după ierburile aromate uscate.

Coaceți timp de 15 până la 20 de minute sau până când brioșele sunt aurii și brânza este topită. Lăsați să stea în tigaie timp de 5 minute. Transferați-l cu grijă într-un raft căptușit cu hârtie pergament pentru a se răci. Se servește cald sau rece.

Bile crocante de ciocolată și nucă de cocos

  • ovaz
  • prăjituri de orez
  • ulei de cocos
  • Miere
  • pudră de cacao
  • extract de vanilie

Puneți fulgii de ovăz și orezul într-un robot de bucătărie pentru a le descompune într-o consistență mai fină. Topiți uleiul de cocos într-un castron și amestecați mierea, pudra de cacao și extractul de vanilie.

Se toarnă acest amestec în robotul de bucătărie și se amestecă din nou până se omogenizează bine. Folosiți o lingură pentru a lua o lingură din preparat. Apăsați amestecul în lingură cu palma pentru a-l face compact. Întoarceți lingura pe un platou și formați o minge. Repetați procesul până când aveți aproximativ 15 mușcături. Se da la frigider cel putin 45 de minute inainte de servire !

În plus, mușcăturile se păstrează în frigider până la 4 zile, gata să servească ca gustări sănătoase după școală sau alimente ușoare cu degetele la petrecerea unui copil.

Gheață de piersici

  • 3 linguri de iaurt întreg
  • 1/8 linguriță extract de migdale
  • 1 lingura de zmeura congelata
  • 1 1/2 lingură bucăți de piersici decojite

Într-un castron, combinați mai întâi iaurtul și extractul de migdale. Într-un blender, faceți piure de zmeură până se omogenizează și transferați într-un castron. Apoi curățați blenderul și purecați piersicile până se omogenizează.

Puneți zmeura, piersicile și iaurtul în șase forme de înghețată de 75 mg. De asemenea, introduceți bețișoare de lemn și înghețați până când lollipops sunt stabiliți, cel puțin 4 ore.

Gustări sănătoase după școală: Broccoli și Cheddar Wraps

  • 2 1/4 cani de broccoli feliate subțire
  • 1/2 ceapa medie, feliata subtire
  • 1/4 lingura patrunjel proaspat
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • sare cușer
  • piper
  • 170g brânză cheddar rasă grosier
  • făină pentru a stropi pe suprafața de lucru
  • 450 g aluat de pizza decongelat
  • 2 linguri de muștar Dijon
  • salata verde de servit

Preîncălziți cuptorul la 220 ° C. Tapetați o foaie de copt mare cu hârtie de copt.

Într-un castron mare, combinați broccoli, ceapă, pătrunjel, 1 lingură de ulei de măsline și 1/4 linguriță de sare și piper. Se amestecă și brânza.