Gustări sănătoase EM Alternative excelente la chipsuri, bere și bratwurst Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Gustări sănătoase EM: Alternative excelente la chipsuri, bere și bratwurst
Pentru mulți oameni, jetoanele fac parte din vizionarea fotbalului.
Berea este rece, grătarul este aprins și cârnații sunt gata. Așa arată mulți înainte de jocurile importante din Campionatul European. Dar aproape în fiecare zi bere, bratwurst și chipsuri, nimeni nu ar trebui să fie surprins când propria lor figură are din ce în ce mai puțin de-a face cu corpurile bine antrenate ale vedetelor fotbalului în timpul Campionatului European.
Prin urmare, fanii conștienți de sănătate ar trebui să evite mai bine gustările bogate în calorii în fiecare zi. Și cei care nu doresc să se descurce fără mâncare distractivă pentru nervi preferă să folosească în schimb variante cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, mai prietenoase cu figura, cum ar fi floricele de porumb și guma de vin.
Ce gustări EM sunt foarte bune și ce alternative mai ușoare sunt disponibile
Bastoane de covrig în loc de jetoane
Băuturile de sare au un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât alune sau chipsuri.
Pentru mulți oameni, jetoanele fac parte dintr-o seară de fotbal. Dar o pungă de 175 până la 200 de grame de chipsuri conține 1000 de calorii. Oricine mănâncă această sumă în fiecare seară de fotbal nu ar trebui să fie surprins dacă scara arată mult mai mult după un timp scurt. Deci, betisoarele de covrig sunt o alternativă bună. Au mai puține calorii și semnificativ mai puține grăsimi. Există aproximativ 350 de calorii în 100 de grame de bețișoare sărate, conținutul de grăsime mai mic de 5 grame la 100 de grame este cu mult sub cel al chipsurilor (până la 35 de grame la 100 de grame).
Popcorn în loc de arahide
Popcornul este excelent ca hrană nervoasă EM și are mult mai puține grăsimi decât arahide.
Sigur, atunci când lucrurile devin cu adevărat interesante pe ecran, aveți nevoie de ceva de care să râsniți pentru a vă distrage atenția. Mai bine decât arahidele grase, sărate, există în jur de 500 de calorii în 100 de grame, de exemplu floricele de porumb. Variantele finite, fie că sunt dulci sau sărate, au încă aproximativ 380 de calorii la 100 de grame, dar semnificativ mai puține grăsimi. Gustarea este mai ușoară dacă pregătiți singur floricelele cu puțină grăsime și mai puțină sare sau zahăr.
Friptură în loc de bratwurst
A friptură aproximativ 250 până la 350 de calorii, în funcție de dimensiune și, prin urmare, este mai puțin gras decât un cârnat.
La public, miroase delicios ca bratwurst. Și într-adevăr, cârnații sunt o bază bună dacă stați în fața unui ecran timp de câteva ore, veseliți și beți o bere sau două. Dar aproximativ 300 până la 500 de calorii pe cârnați și un conținut de grăsime de peste 30% sunt destul de generoase. O bucată de carne de pe grătar ar fi, prin urmare, mai bună pentru figură. O friptură, de exemplu, are între 250 și 350 de calorii, în funcție de dimensiunea sa, și este mai puțin grasă decât un cârnat. Carnea de curcan este chiar mai bună pentru persoanele conștiente de siluetă.
Guma de vin în loc de ciocolată
Gingiile din fructe nu sunt sănătoase din cauza conținutului ridicat de zahăr, dar reprezintă o alternativă mai bună la ciocolata dulce.
Ciocolata dulce cu lapte calmează nervii atunci când jocul este deosebit de interesant. Dar un bar are aproximativ 500 de calorii. De aceea nu ar trebui să mergi prea mult dacă este posibil. Oricum, ciocolata neagră cu aproximativ 70% cacao este mai bună pentru inimă. Iar gingiile de vin cu aproximativ 350 de calorii la 100 de grame au mai puține calorii și grăsimi decât ciocolata. Desigur, asta nu face ca gingiile din fructe să fie sănătoase, deoarece conțin mult zahăr.
Bere fără alcool
Cu aproximativ 80 de calorii, un pahar de 0,3 litri de bere nealcoolică este o alternativă delicioasă la îngrășarea sucului de orz.
Pentru majoritate, berea este pur și simplu o parte din vizionarea fotbalului. Dacă nu vrei să te descurci, suma face diferența. Pentru că dacă bei trei pahare de bere (0,3 litri) pe seară, ai consumat o mică masă suplimentară cu aproximativ 400 de calorii. Este mai sănătos să aveți o bere fără alcool între ele. Un borcan de 0,3 litri are aproximativ 80 de calorii. Fassbrause are la fel de puține calorii. Acest lucru îl face o alternativă delicioasă. (ef/dpa)