Gustări sănătoase pentru pauză
Creierul copiilor noștri are nevoie de multă energie pentru viața școlară de zi cu zi. Cel mai bine vine din gustări sănătoase din propria cutie de prânz! Dar cu ce le umpleți? Am adunat câteva idei de gustări pentru dvs.
Viața școlară de zi cu zi ține creierul tinerilor și bătrânilor pe picioare - este suficient mic dejun nutritiv destul de greu doar dimineața! Furnizați vitaminele, nutrienții și mineralele necesare gustări sănătoase pentru micul dejun sau pauza de prânz. Am colectat diverse gustări pentru dvs., care oferă copilului dumneavoastră tot ce este necesar pentru a schimba ziua școlii într-un mod sănătos și potrivit.
Pauza de prânz este o soluție completă pentru gustări sănătoase
Clasicul dintre conținutul cutiei de prânz: pauza de prânz. Din ce ar trebui să fie făcută această gustare sănătoasă? În cel mai bun caz, oprit Făină de grâu integral. Aceasta are cea mai mare proporție din toate tipurile de pâine Vitamine, minerale și fibre. Dar pâinea de ovăz și de secară sunt, de asemenea, o alternativă bună și sănătoasă și oferă varietate în cutia de prânz.
Când vine vorba de pardoseală, aproape că nu există limite pentru imaginația ta și acolo se află Varietatea este un lucru bun, astfel încât copilul tău și stomacul să nu se plictisească. Cand răspândire Crema de brânză și quark cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune, deoarece ambele sunt surse bune de calciu și proteine. Dacă copilul dvs. este un fan al cărnii, atunci cârnații ar trebui să conțină cât mai puțină grăsime posibil, iar carnea pură ar trebui să poată fi ușor de recunoscut. Legumele proaspete precum frunzele de salată sau feliile de castraveți completează gustarea sănătoasă pentru pauză. Ca cireașă de pe tort, câteva ierburi proaspete, cum ar fi pătrunjel sau arpagic deasupra și voilà, gustarea cu vitamină bombă este gata!
Legume, fructe și nuci ca garnitură colorată
Pe lângă pauza de prânz, în cutia de prânz pot fi adăugate și alte gustări sănătoase: Fructe, legume și nuci! Există o mulțime de vitamine și substanțe nutritive în legumele crude. Sfat mic și dovedit: copiii mănâncă mult mai multe legume și fructe dacă au fost în ele în prealabil bucăți de mărimea mușcăturii tăiate a fost. Noi, părinții, suntem cu siguranță prea familiarizați cu acest fenomen!
Aveți o alegere liberă de fructe și legume: Soiuri de mărimea mușcăturii precum roșiile cocktail, mandarinele, zmeura, strugurii și ridichile au avantajul că pot fi ușor consumate întregi. Gustările sănătoase, cum ar fi morcovii, merele și perele sunt puțin mai „scumpe” ar trebui să fie tăiat. Pentru a păstra bucățile de măr și pară de culoarea lor apetisantă, toarnă pur și simplu puțin suc de lămâie sau portocală peste ele.
Sfat de fructe și legume: Dacă pur și simplu nu-ți poți convinge urmașii să mănânce legume și co. Cu toate preparatele frumoase, smoothie-urile de casă sunt o alternativă. Sau puteți amesteca fructele într-un vas de iaurt sau quark.
Există, de asemenea, o mare varietate de tipuri de nuci: castanele sunt bogate în magneziu și vitamina B, alunele oferă acizi grași sănătoși, zinc și vitamina E. Nucile de caju au o mulțime de proteine, potasiu și fier, în care fisticul este, de asemenea, bogat în.
Mancare lichida pentru creier
Gustări sănătoase nu trebuie întotdeauna mestecat! Băuturile menționate mai sus conțin fructe și legume sănătoase sub formă lichidă. Un pahar mic de lapte oferă calciu și proteine esențiale. Sucul de fructe poate fi o gustare sănătoasă atunci când vine vorba de suc nu din concentrat. Fructele neîndulcite sau ceaiurile din plante sunt potrivite și ca băuturi pentru pauză. Cea mai ieftină și mai sănătoasă opțiune este și rămâne apă. Apa de la robinet germană beat complet inofensiv voi. Și dacă gustul este prea monoton pentru tineri, puteți adăuga pur și simplu ingrediente mici, cum ar fi căpșuni, mentă sau castraveți în apă!
Gustări sănătoase din geantă
„Gustările Helden” și-au făcut misiunea de a salva lumea gustărilor. Acestea fac acest lucru ajutând la prepararea doar a gustărilor crocante și sănătoase Ingrediente organice și condimente naturale fi folosit. Pentru a face acest lucru, evităm prea multă sare și zahăr industrial. În ceea ce privește gustul, gustările servesc o gamă largă, de exemplu „Cartofi și roșii” sau „Paprika”, dar și „Ciocolată” și „Vanilie” sunt disponibile pentru cei cu un dinte dulce. Fanii de muesli și fructe vor primi, de asemenea, valoarea lor. Există, de exemplu, gustarea cu muesli „Apple & Coconut” sau bara de fructe „Banana & Migdal”.
Surprindeți-vă copilul cu o varietate de gustări sănătoase
Indiferent ce anume îți pui draga în cutia de prânz, doar două lucruri sunt cu adevărat importante: ar trebui să fie sănătos și, dacă este posibil, să nu fie monoton! Copilul dvs. va fi fericit dacă va găsi întotdeauna ceva nou în cutia de prânz. De exemplu, puteți varia tipul de pâine sau chiar puneți o folie - există și o versiune cu cereale integrale! Cu fructe, legume și nuci aveți în mod natural o selecție largă de variante și vă puteți lăsa imaginația să se elibereze! Chiar și un pahar de apă „simplu” poate fi variat cu ingredientele potrivite.
Sete de cunoștințe nu sunt încă satisfăcute? Podcast-ul #scoyolo se referă la „a învăța cu ușurință” - plin de sugestii, sfaturi și noutăți la fiecare două săptămâni! Ascultă acum: