Ce exercițiu de forță consumă cele mai multe calorii (antrenament de forță, exerciții, consum de calorii)
Mă întreb doar care exercițiu de forță consumă cele mai multe calorii și, prin urmare, are nevoie de cantitatea potrivită de putere?
Presupun exerciții de forță pură (12 repetări), deci fără jogging, înot sau ciclism.
Aș spune acum Clean & Jerk, pentru că totul este extenuant.
Ghemuitul consumă mai multe calorii decât mortalitatea? Pentru că după ce m-am aplecat, sunt atât de obosit toată ziua. Încă poți să faci mort.
1 răspuns
Acum, cu Clean & Jerk (= haltere) este un lucru sport și nu o forțăexercițiu.
Care dintre cele 6 așa-numite exerciții regale consumă cele mai multe calorii variază de la persoană la persoană. La urma urmei, nu doar forța este decisivă aici, ci și interacțiunea mușchilor individuali. Deci ar putea de exemplu Fie că ard mai multe calorii pe ghemuit decât tine, dar mai puțin pe moarte.
Întrucât genuflexiunile sunt denumite în mod obișnuit „exercițiile reginei”, cu siguranță vor fi ridicate atunci când vor fi extrapolate.
întrebări similare
așteptați sau fluturați sau jucați fotbal, care este mai bun pentru sport sau antrenament
Salut! Întrebarea de mai sus se referă la imaginea atașată.
De exemplu, dacă eu Dacă mănânc 500kcal mai puțin decât în mod normal și ard 500kcal prin exerciții fizice, pierd 1000kcal ?
Bună ziua, am 18 ani, sunt supraponderal și pentru a ajunge la greutatea normală trebuie să slăbesc cel puțin 16 kg și am decis să slăbesc 4 kg în fiecare lună. Pentru a slăbi 4 kg pe lună, ar trebui să ard 910-950kcal zilnic prin exerciții fizice sau alte activități. Dar cum să mă hrănesc? Știe cineva despre planuri nutriționale adecvate? FYI: Prefer fructele foarte mult.
De fapt, nu am mâncat niciodată prea mult pentru că nu mi-a fost foame și primesc în jur de 800-900 kcal pe zi. Dacă mănânc puțin mai mult, mă îmbrac cu grăsime destul de repede și nu vreau asta.
Apoi, pur din interes, mi-am recalculat rata metabolică bazală și am ajuns la concluzia că era în jur de 1.200 pentru mine (la 51,5 kg și 159 cm) și m-am întrebat ce ar trebui să fac acum, dacă va rezista pe termen lung corpul, organele, metabolismul meu prezintă dezavantaje dacă consum doar aproximativ 900 kcal sau dacă corpul meu s-a adaptat la acesta pe termen lung și totul a fost ajustat astfel încât să pot continua normal cu 900 kcal fără dezavantaje? Ar fi prea periculos dacă aș face un deficit de kcal cu 700 kcal, astfel încât să slăbesc?
Eu am 19 ani. Înaltă 1,81 m și cântărește 67-68 de kilograme dimineața. Fac antrenament cu greutăți timp de 1 - 1 1/2 ore pe zi. Din când în când merg și la înot sau la alergat.
De câte calorii am nevoie pe zi pentru a construi mușchi?
Întotdeauna ajung până la 2000 pe zi pentru că mănânc multe fructe și legume.
În prezent, o ajut pe prietena mea să slăbească și am pus deja o întrebare despre asta. În iulie, cu o înălțime de 178 cm, ea cântărea încă 107 kg. Acum am ajuns la 90 de kilograme, adică trebuie să plecăm cel puțin 12 kilograme.
Mănâncă între 1200 și 1400 de calorii pe zi, ceea ce este de fapt prea puține, dar din cauza unor intoleranțe alimentare și a unor boli din păcate nu mai funcționează în acest moment sau se discută cu medicul până când știm mai multe. În ultimele câteva săptămâni nu a avut niciun simptom de carență, este foarte în formă și, din moment ce i-am schimbat dieta, nu îi este niciodată foame.
Acum am început să facem jogging, deși nu a făcut niciodată niciun sport sau nu a mai făcut-o de mult timp, aleargă 30-40 de minute fără probleme. Cu toate acestea, acum este cazul că nu mai scade. Greutatea rămâne aceeași sau uneori chiar crește. Cu excepția cazului în care nu facem jogging timp de două zile, atunci brusc ea are cu 1 kilogram mai puțin pe cântar. Acum întrebarea mea este, este normal? A avut vreunul dintre voi deja asta? Din păcate, ea este o persoană care se frustrează așa și apoi vrea să renunțe din nou pentru că nu a slăbit, deși face jogging timp de 30-40 de minute de 5-6 ori pe săptămână.
Rata metabolică bazală este în prezent în jur de 1900 calorii, + jogging apoi 2300 - 2400 calorii. Mănâncă doar 1200 - 1400 pe zi, adică economisește ușor 1000 - 1200 de calorii pe zi, ceva ar trebui să scadă. Dacă este sportul, va exista o schimbare sau ai altă idee ce ar putea fi?
titlul este de fapt deja jumătate intrebarea mea: cate calorii ar trebui sa mananci pe zi?
Am 27 de ani și vreau să slăbesc, dar să câștig și să mențin masa musculară în același timp.
Am citit peste tot că un bărbat cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani ar trebui să consume între 2200 și 2400 de calorii.
DAR creșterea caloriilor rămâne chiar dacă faceți exerciții fizice mai mult sau mai puțin? Trebuie să faceți un anumit deficit pentru a pierde în greutate sau a lua în greutate?
Dacă consumați aproximativ 3000kcal pe zi, ar trebui să consumați în continuare 2400kcal, chiar dacă consumați doar 1500kcal pe zi?
Sper că cineva mă poate ajuta pentru că nu prea găsesc nimic pe această temă
Are sens să antrenezi rezistența timp de o jumătate de oră până la o oră și apoi să faci un antrenament muscular abdominal. Ei bine, vreau să spun pentru că folosesc o mulțime de calorii în timpul antrenamentelor de anduranță, așa că slăbesc. Și după antrenamentul de forță nu ar trebui să aveți un deficit caloric. Sper să mă înțelegi:) Deci ar trebui să-mi antrenez stomacul în altă zi? LG;)
Folosesc deseori antrenori încrucișați care afișează și numărul de calorii consumate în timpul antrenamentului. Vă puteți baza de fapt pe aceste informații sau cum ar trebui să le înțeleg?
Un raport recent a spus că sărind pe o trambulină poate arde la fel de multe calorii ca jogging, nu-mi pot imagina cu adevărat asta
Se spune că arzi calorii abia după o jumătate de oră. Dar pauza mea de prânz ar fi o opțiune, dar aș putea să o fac doar o jumătate de oră. Cât de eficient ar fi asta?
În fiecare zi consum mult mai puține calorii decât minimul necesar. Cu toate acestea, nici tampoanele de grăsime nu dispar, nici cântarele nu indică altceva. Ar trebui să construiesc masă musculară? Sau este pentru că sunt încă un adolescent?
Nimic spectaculos nu se înțelege, dar dans normal de cuplu, vulpe disco, vals. Prietenul meu spune cu rigiditate că este la fel de multe calorii ca o clasă de aerobic. 400-500 kcal? nu pot sa cred asta.