Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate - aprobate medical - 5 gustări de putere
Ce să faci dacă ți-e foame din când în când? Chips-urile, ciocolata sau altele asemenea nu sunt chiar potrivite acum. Si acum?
Nici o problema! Astăzi am să vă prezint gustări sănătoase pentru scăderea în greutate.
Imaginați-vă următoarea situație:
Ai avut o zi liberă. Totul a fost misto.
Ai făcut câteva comisioane și acum este timpul să te relaxezi.
Dar ce este?
Stomacul tău zumzăie ... Simți acest foc.
Virus gastro-intestinal? Constipație? diaree?
Nu! Mult mai rau…. foame.
Cauzele nu pot fi tratate. Este posibilă doar terapia simptomatică.
Celelalte 3 diagnostice diferențiale ar fi putut fi aduse sub control, dar foamea este incurabilă!
Ok 😀
Si acum? Pleacă la doctor!
Îți place medicul tău pentru că îți dau întotdeauna răspunsuri grozave. Da, și este mereu îmbrăcat în culori destul de strălucitoare când îl vezi. De fiecare dată poartă ceva diferit.
Pot introduce:
Dr. G o o gä l 🙂
De unde își cumpără hainele?
Oh! Medicii fac atâția bani! Este sigur că va avea propriul său designer ...
Ei bine, în orice caz, drăguțul medic vă va oferi o listă cu posibile diagnostice și posibile soluții.
Primul diagnostic: tumoare pe creier ... Pe lângă alte soluții, cum ar fi „Pierde 15 kilograme în 7 secunde” și „Cum câștig 247.185,77 EUR în 1 oră”, ai primit această soluție aici:
Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate.
Ofițerul dvs. medical a scris acest lucru frumos și îngrijit pentru dvs. De la unul dintre angajații săi.
De altfel, are nenumărate milioane de angajați și câteva miliarde de clienți - lucrează!
Și acum distrează-te studiind răspunsul corect din Doc 😉
Gustări sănătoase pentru slăbit: lista
1. Barele de granola
Barurile de granola au într-adevăr multă energie în ele. Acestea conțin o mulțime de cereale.
Acestea oferă corpului tău carbohidrați, inclusiv cei cu lanț lung. Acest lucru vă oferă energie imediat, pe de o parte, și energie pe care corpul vostru o poate accesa mai târziu, pe de altă parte.
Pe lângă carbohidrați, barele de muesli conțin și multe proteine, în acest caz, desigur, produse vegetale de înaltă calitate.
Barele de musli conțin adesea acizi grași nesaturați, de exemplu sub formă de nuci. Acestea sunt, de asemenea, foarte sănătoase și de înaltă calitate.
Fibrele dietetice, vitaminele, magneziul etc. sunt, de asemenea, conținute în cantități suficiente în bare de muesli. Astfel, acestea sunt un furnizor ideal de energie, substanțe nutritive sănătoase și perfecte pentru acasă sau în deplasare.
Când cumpărați, asigurați-vă că barele nu conțin prea mult zahăr. În plus, barele nu trebuie acoperite cu prea multă ciocolată sau alți îndulcitori.
Dar puteți face și baruri de muesli. Iată câteva rețete pentru baruri de granola
2. Fructe uscate/fructe uscate
Fructele uscate sunt într-adevăr o gustare ideală între mese! Fructul conține aceleași ingrediente importante ca și fructele proaspete. Acestea includ: apă, vitamine, zaharuri simple, potasiu, fier, carotenoizi, magneziu etc.
Micronutrienții conținuți în fructe în special sunt extrem de importanți pentru oameni!Cu toate acestea, fructele uscate conțin o cantitate relativ mare de zaharuri simple. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci fructele uscate în vrac, ci să ții totul într-un echilibru sănătos.
Selecția fructelor uscate în majoritatea magazinelor alimentare este acum relativ mare. Din păcate, acestea nu sunt de obicei ieftine. (Inele de mere, mango, smochine, afine, caise etc.).
Fructele uscate sunt perfecte ca gustare pentru slăbit - pentru acasă și în deplasare!
3. Nuci
Gustări sănătoase pentru slăbit? Nucile sunt numărul 1
Într-o listă de gustări sănătoase pentru slăbit, nucile sunt esențiale! Ei umple stomacul și te umple bine. Pe lângă acizii grași nesaturați de înaltă calitate, nucile conțin micronutrienți valoroși care ar exista: vitamine, magneziu, steroli vegetali, fibre.
Caju, alune, nuci, migdale, nuci de Brazilia, arahide, „fistic” și altele sunt ideale. Adesea puteți cumpăra imediat amestecuri întregi de nuci în magazinele alimentare, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie într-o singură pungă;-)
Pentru a vă satisface nevoile de acizi grași cu o conștiință curată, nucile sunt perfecte!
4. Zară
Zeama este, de asemenea, ideală ca o mică gustare între mese. Pe lângă proteine, carbohidrați și foarte puține grăsimi, zeama conține micronutrienți valoroși și esențiali, precum Calciu, potasiu, fosfor, magneziu, fier, zinc, vitamine etc.
De asemenea, umple stomacul destul de bine și, prin urmare, are un efect de umplere.
Zeama este, de asemenea, ideală pentru deplasare, deoarece o puteți lua cu dvs. oriunde.
Un sfat: foarte multor persoane nu le place neapărat zeama. Aici este recomandabil să încercați produsele diferiților producători, deoarece diferitele produse au un gust foarte diferit. Cu siguranță veți găsi un produs de la un producător care vă place 😉
Alternativ, puteți avea câteva cookie-uri cu conținut scăzut de zahăr. Asta îmbunătățește puțin gustul general.
Desigur, vă puteți coace propriile cookie-uri ușor și convenabil.
Rețete puteți găsi aici.
5. Fructe
Gustări sănătoase pentru slăbit: Fructele sunt rege!
Fructele proaspete nu ar trebui să lipsească dintr-o listă de gustări sănătoase între ele! Fructele conțin atât de multe ingrediente importante, cum ar fi Carbohidrați, vitamine, potasiu, fier, fosfor, calciu și altele.
De asemenea, puteți combina fructe cu nenumărate alte alimente. Fie că este iaurt cu fructe, quark cu fructe, piureuri sau doar o salată de fructe - fructele sunt pur și simplu extrem de importante și sănătoase. Îl poți lua cu tine oriunde și este delicios!
Cea mai bună gustare pentru mijloc este și va rămâne fructe! Nu contează dacă mere, kiwi, mango, ananas, banane, fructe de pădure, struguri, pere și alte sute! Doar bucurați-vă de fructe în fiecare zi!
Concluzie
După cum puteți vedea, există într-adevăr câteva gustări sănătoase pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să fie întotdeauna un fel principal sau o gustare uriașă atunci când vă este foame.
În plus, toate aceste gustări sunt transportabile 😉
Le poți lua cu ușurință și le poți mânca oriunde.