Gustările potrivite la numărarea caloriilor - Centrul de greutate - Nutriție 2021
Sănătate și videoclip paramedical: ▌CALORII luate CAP ! ▌ Alimente - ksCoaching (februarie 2021).
Gustarea nu este rea - de fapt, vă poate ajuta cu numărul de calorii, atâta timp cât faceți alegeri inteligente. Alegeți un amestec gustos de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru cele mai bune gustări.
Credeți sau nu, marketingul vă poate întări cu adevărat eforturile de marketing. Simpla alegere a unei gustări sănătoase te-ar putea face mai fericit și mai eficient cu.
„Dacă treci prea mult fără să mănânci, îți este mai foame decât ai face fără o gustare”, spune Catherine Bethea Dempsey, RD, LD, dietetician înregistrat și coordonator de cercetare la Universitatea Alabama din Birmingham. Moriți-vă de foame și riscați să vă compensați în exces următoarea masă, avertizează Dempsey, adăugând: „O gustare de 150 de calorii vă va economisi mai mult decât atât la cină”.
Numărarea caloriilor și gustări
Există câteva reguli de urmat dacă doriți ca această strategie de gustare să funcționeze:
- Numărați caloriile din aceste gustări. Ar trebui să includeți numărul de calorii din fiecare gustare în numărul total de calorii. Se pare că nu-i așa, dar este ușor să uiți o mână de covrigi sau nuci ici și colo.
- Fii pretentios. Nu ar trebui să gustați nimic - doriți întotdeauna să găsiți opțiuni sănătoase și dietetice.
- Planifica. „Cunoaște-te pe tine însuți” este un motto de urmat. Să te aștepți că îți va fi foame și să înțelegi ce să mănânci din timp te va face să ai mai mult succes atunci când greva foamei. Dacă aveți tendința de a vă flămânzi la mijlocul după-amiezii, pregătiți-vă pentru o gustare.