Gym Su; doise, sport-sant; a obține d; gândește-te în muzică - Marie Claire
Marcaj Henrik Sorensen - Getty Images
Originile gimnasticii suedeze (sau Swedish Fit) datează din secolul al XIX-lea. În acel moment, Per Henrik Ling, educator suedez, a dorit să îmbunătățească metodele de predare a gimnasticii și a inventat fundamentele disciplinei.
În 1978, Johan Holmsäter, profesor de educație fizică, a luat torța și a îmbunătățit metoda. „A vrut să creeze o legătură între sport și sănătate printr-o activitate distractivă accesibilă celui mai mare număr”, precizează Daniel Coury, director tehnic, antrenor și animator al sălii de sport suedeze.
Preocupat de păstrarea cât mai bună a sănătății elevilor săi, el colaborează cu o echipă de kinetoterapeuți pentru a dezvolta o sesiune completă, care să respecte integritatea fizică a fiecăruia, asigurându-se că munca este echilibrată pentru a menține o postură bună și a respecta morfologia din fiecare. Totul în muzică.
Un sport pentru a da drumul la aburi și a da drumul
Abs, umeri, brațe, spate, coapse, vițe ... Diferitele exerciții oferite la cursurile de gimnastică suedeză lucrează întregul corp prin mișcări simple, dar întotdeauna foarte tonice. „O modalitate bună de a lăsa aburul în timp ce aveți o cheltuială optimă de energie”, potrivit lui Daniel Coury.
O sesiune are loc în patru etape: începem cu încălzirea tradițională înainte de a continua cu o sesiune cardio și întărirea musculară. Încheiem cu întinderi dinamice. Cei care doresc să arunce câteva kilograme vor fi, de asemenea, încântați să afle că puteți pierde între 400 și 700 de calorii pe sesiune. Desigur, depinde de morfologia noastră, de starea noastră fizică, dar și de intensitatea cursului.
Nu este nevoie să folosiți accesorii, în sălile de sport suedeze, prioritizăm mai presus de toate „bucuria mișcării și plăcerea de a vă deplasa”, explică expertul nostru. Un alt punct pozitiv, contribuie la „bunăstarea noastră psihică”, adaugă el. Pentru a spera să profitați de beneficiile multiple ale disciplinei, există două până la trei sesiuni pe săptămână.
Ședințe prietenoase potrivite pentru toată lumea
Sesiunile, care durează o oră, sunt punctate de la început până la sfârșit de universuri muzicale variate: „mergem de la clasic la punk, incluzând varietatea pop și franceză pentru a satisface pe toată lumea”. Fiecare facilitator își dezvoltă cursul urmând specificații precise. Ele trag dintr-o bancă de 500 de mișcări, revizuite și corectate în mod constant de kinetoterapeuți.
Prin urmare, exercițiile nu sunt niciodată aceleași pentru a nu te plictisi cu secvențe repetitive. Nici nu ne confundăm cu coregrafii excesiv de complicate, așa cum se poate întâmpla la un curs de Zumba. „Fiecare își face propria sesiune, nu suntem în spectacol”, a spus directorul tehnic.