H; nde departe! Așa reușești să nu-ți atingi fața

Pentru a vă proteja împotriva coronavirusului și a altor agenți patogeni, ar trebui să urmăriți acest videoclip și să țineți cont de sfaturile pe viitor!

În prezent circulă peste tot, sfatul pentru a nu vă atinge fața cu mâinile, dacă este posibil - pentru a vă proteja împotriva infecțiilor. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut. Cu câteva trucuri, totuși, aderența constantă pe față poate fi antrenată.

De multe ori ne apucăm inconștient fața cu mâinile nespălate, de exemplu pentru că ne mâncă nasul sau pur și simplu pentru a ne susține capul. Dar virușii și bacteriile care se lipesc de mâinile noastre pătrund ușor în corpul nostru prin orificiile corpului și prin membranele mucoase și provoacă rău acolo. Prin urmare, unul dintre sfaturile principale - de asemenea, având în vedere cazurile în creștere în prezent de infecție cu coronavirusul Sars-CoV-2, dar și pentru a proteja împotriva virusurilor gripale și a altor agenți patogeni care ne afectează în mod regulat: Nu vă puneți mâinile în față! Dar cum te oprești în lume? Iată sfaturi.

Pune-ți mâinile în față: s-a întâmplat mai des decât crezi

În primul rând, trebuie să fim conștienți de acest lucru: când ne atingem chiar fețele cu mâinile (nespălate) - și unde mergem? Este întotdeauna oarecum individual, dar cu toții avem câteva comportamente: de exemplu, când gândim, când reacționăm la o mâncărime sau ceva similar, când avem senzația că ceva ne-a zburat în față din cauza Nervozitate sau pur și simplu din plictiseală. Veți observa: Motivele pentru care ne amestecăm în mod regulat cu nasul, gura și ochii și, prin urmare, în jurul orificiilor corpului deja foarte expuse sunt extrem de diverse.

Sigur, mâncărimea poate fi suprimată doar cu multă disciplină și reacția la ceva suflat în față care pur și simplu nu aparține acolo, chiar mai puțin. Dar mai ales fața se stinge din plictiseală sau când ne gândim, putem lucra destul de bine dacă suntem conștienți de ele.

Sfaturi pentru fețele curate: cum să învățați să vă păstrați degetele jos

În primul rând, ar trebui spus: Probabil va dura timp, deoarece obiceiurile care se desfășoară inconștient nu pot fi întotdeauna rezolvate cu succes - și unul dintre ei va face față cu siguranță mai bine unor sfaturi decât celălalt. Dar mereu merită încercat.

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.

Ține-ți mâinile în buzunarele pantalonilor sau în buzunarele jachetei: Desigur, acesta este mai mult un sfat pentru când suntem afară și numai atunci când nu suntem ocupați cu alte lucruri, cum ar fi urcarea scărilor - numai pentru a ne menține echilibrul și pentru a ne putea prinde în caz de cădere. Chiar și lucrurile mici ne pot mișca inconștient să scoatem mâna din buzunar. Și când vorbești cu ceilalți, nu este întotdeauna potrivit să-ți îngropi mâinile în buzunarele pantalonilor - limbajul corpului și altele.
Declanșează nervii olfactivi: Psihologul Zach Sikora sugerează în „New York Times”, de exemplu, să folosiți săpun cu miros puternic atunci când vă spălați pe mâini sau să puneți o cremă de mâini parfumată pe mâini. Apoi, veți observa imediat mirosul dacă vă țineți mâinile prea aproape de față și vă puteți opri în prealabil.
Închide note: Funcționează cu vocabular și co, deci de ce nu ca un memento constant? Dar: Chiar dacă Post-it-urile sunt frumos colorate, la un moment dat vom privi dincolo de ele și nu le vom mai observa.

În general, spălarea completă a mâinilor ajută la protejarea împotriva coronavirusului și altele asemenea, și atunci nu este prea tragic dacă ne atingem fețele din când în când. Puteți vedea cum funcționează acest lucru, de exemplu, în videoclip:

Spălați-vă bine mâinile

Ne ținem fața mai des în situații stresante

Puțină digresiune: Apropo, există un alt motiv pentru care ne atingem (în cea mai mare parte) inconștient fața celuilalt în unele situații. În urmă cu câțiva ani, cercetătorii de la Universitățile din Leipzig și Jena au descoperit că exact asta facem pentru a compensa supraîncărcarea cognitivă și stresul emoțional.

Pe scurt: Ștergem memoria noastră principală, ca să spunem așa. Și, mai precis, înseamnă: tot ceea ce experimentăm nu este stocat direct în creier, ci mai întâi ajunge într-un fel de pre-formă de memorie - comparabilă cu memoria de lucru a unui computer. Numai cele mai importante dintre aceste informații sunt salvate de fapt. La fel ca în cazul unui PC, o astfel de memorie de lucru se umple foarte repede, mai ales atunci când există multe impresii simultane. Prinderea feței acționează ca un fel de „resetare”. Deci este bun pentru creier, dar rău pentru protejarea împotriva agenților patogeni.

Dar explică și: Dacă ne reducem stresul, ne atingem și inconștient fețele mai rar. De altfel, acest lucru se aplică și stresului la care ne expunem atunci când nu ne gândim prea mult să nu ne putem atinge fețele sau să ne dezinfectăm mâinile. Deoarece stresul afectează și sistemul imunitar. Cu cât ești mai stresat, cu atât mai rău corpul tău poate lupta împotriva infecțiilor, spune psihiatrul și omul de știință comportamental Stew Shankman. Și ai observat vreodată că ceva mâncărime sau gâdilă ori de câte ori te gândești la asta?

Virusul Corona - toate informațiile importante

Sfaturi suplimentare pentru situații stresante

Așadar, putem adăuga încă trei sfaturi:

Relaxa: În loc să ne implicăm în situația stresantă, putem obține multe lucruri cu puțină relaxare de zi cu zi. Mijloace: încercați, de exemplu, exerciții de respirație. Pe de o parte, acest lucru ajută la reducerea ritmului cardiac și, în același timp, la distragerea atenției. De exemplu, încercați reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR)!
Distrage: Distragerea cuvintelor cheie - cel puțin atunci când suntem acasă sau la birou, o minge de stres poate ajuta, de asemenea. Dar nu strică să-l dezinfectezi din când în când.
Schimb personalizat: Percepția conștientă s-a dovedit în multe cazuri. Procedând astfel, încercăm să observăm treptat când efectuăm acțiunea inconștientă și apoi învățăm să atingem o altă parte a corpului în locul feței noastre, cum ar fi cotul, degetul mare și arătătorul.

Dar nu fiți prea stricți cu voi înșivă - așa cum am menționat, gândirea la asta vă determină să ne atingeți în continuare fețele.

Lucrul bun: dacă rămâneți cu el și nu mai permiteți prinderea obișnuită a feței să aibă loc atât de regulat, vă protejați nu numai împotriva coronavirusului, ci și împotriva gripei și răcelilor nu mai puțin periculoase, ci și împotriva petelor pielii, cum ar fi coșurile și Punctele negre - și pari mai încrezător în conversații. Ei bine, dacă asta nu înseamnă multe avantaje.

Și apropo: în loc să dați mâna în salut, încercați shake-ul de la Wuhan!