Ce ar trebui să știți despre postul terapeutic
Conștient și sănătos faceți fără
Dacă doriți să postiți într-un mod sănătos și să vă detoxificați corpul, ar trebui să obțineți informații detaliate înainte de a începe postul terapeutic și de a începe un post.
Ce înseamnă postul terapeutic?
Postul terapeutic este o formă de tratament naturist care se întoarce în Evul Mediu. Postul are o tradiție în aproape toate culturile: creștinii postesc în perioada de post de 40 de zile dinaintea Paștelui, musulmanii în timpul Ramadanului și, de asemenea, în budism și hinduism, postul terapeutic este cunoscut ca o modalitate de detoxifiere a corpului și ieșirea întărită din momentul renunțării.
Chiar și astăzi, mulți oameni jură prin post - pentru detoxifiere și ca metodă de autovindecare împotriva numeroaselor afecțiuni, precum alergii, hipertensiune arterială, neurodermatită sau diabet. Fanii postului raportează o senzație de ușurință și vitalitate care vine după primele zile oarecum grele de post, de energie nouă sau chiar de așa-numitul post „înalt”. Sentimentul de foame se instalează, de asemenea, după un timp scurt și lasă loc liniștii și liniștii interioare.
Cum este structurat un rapid?
Cele mai multe cure de post, cum ar fi postul Buchinger, sunt împărțite în cinci părți:
1. Zile de externare: Organismul este pregătit pentru post consumând alimente ușor digerabile în cantități mai mici și evitând alimente greu de digerat.
2. Defecare: Postul începe cu curățarea intestinelor (de exemplu, cu sarea Glauber). Corpul este trecut de la „aport” la „excreție”. Curățarea regulată a colonului cu clisme este, de asemenea, importantă în zilele de post.
3. Zile de post: Majoritatea tratamentelor se elimină complet de mâncare solidă în zilele de post și beau doar apă, ceai, suc și bulion.
4. Spargerea postului: Ziua de rupere a postului marchează sfârșitul perioadei de post și începutul zilelor de reconstrucție. Mâncarea solidă este consumată aici pentru prima dată.
5. Zile de construcție: După perioada de post, organele digestive trebuie să se obișnuiască treptat din nou cu munca lor zilnică prin mâncare ușoară.
Prin evitarea hranei în timpul postului terapeutic, corpul ar trebui stimulat să-și atingă propriile rezerve de energie. Acestea se găsesc în principal în grăsimea corporală și în masa musculară. Pentru a contracara defalcarea musculară în timpul postului și pentru a stimula metabolismul grăsimilor, este suficientă activitate fizică și mișcare ușoară - de ex. Yoga, tai chi, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos - indispensabil. Pentru a înlocui lichidul care altfel este absorbit prin alimente, este deosebit de important să beți doi până la trei litri pe zi în timpul postului terapeutic.
Ce efecte pozitive are postul terapeutic asupra organismului?
Efectele pozitive ale abstinenței controlate în timpul postului terapeutic au fost între timp dovedite științific în mai multe studii clinice. Postul terapeutic poate ajuta la multe probleme de sănătate și poate sprijini sănătatea persoanelor sănătoase.
Cu postul terapeutic, de exemplu, scade nivelul lipidelor din sânge și tensiunea arterială, metabolismul zahărului și nivelul colesterolului se îmbunătățesc, iar problemele articulare scad. De asemenea, oamenii care postesc dorm mai bine și își scad riscul de diabet. Organele, cum ar fi pancreasul, pot lua o „respirație” în timpul perioadei de post, iar faptul că nu mănânci are efecte pozitive asupra florei intestinale. Dar de unde vine nivelul ridicat de energie pe care îl simt mulți oameni în post? Corpul nostru trebuie să cheltuiască multă energie pentru digestie. Cu toate acestea, în timpul postului, digestia este extrem de oprită: energia câștigată este disponibilă.
Postul nu poate avea doar un efect pozitiv asupra organismului, ci și asupra psihicului: Oamenii de știință au descoperit că hormonul serotoninei care îmbunătățește dispoziția este crescut în timpul postului. Apropo: toate efectele pozitive ale postului asupra corpului apar numai dacă postul este voluntar. Pe de altă parte, o abstinență forțată de la alimente duce la stres permanent.
Ce tipuri de posturi există?
Cea mai cunoscută formă de post este așa-numitul post Buchinger. Când postim conform lui Buchinger, ceaiul și apa se beau în principal. „Mesele” constau din bulionuri de legume și sucuri de fructe în cantități fixe (de obicei 250 până la 500 de calorii pe zi). Mai ales atunci când cura de post este însoțită într-o clinică de sănătate, postul Buchinger este potrivit pentru începătorii de post care își schimbă dieta și vor să postească timp de una până la trei săptămâni. În plus față de postul Buchinger, alte tipuri de post sunt cura Schroth, în care este permisă o dietă fără grăsimi, cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de proteine în zilele de post și cura F.-X.-Mayr, în care o rolă uscată și un pahar pe zi Laptele poate fi servit, iar în caz contrar sunt în program alimente ușoare cu conținut scăzut de grăsimi și săruri sub formă de legume și fructe. Cu postul alcalin, totuși, sunt evitate numai alimentele care formează acid.
Postul terapeutic este potrivit pentru slăbit?
Postul terapeutic nu este o dietă și nu este potrivit pentru slăbirea permanentă. Cu toate acestea, poate fi o modalitate de a pune capăt obiceiurilor alimentare proaste și de a marca începutul unui stil de viață mai sănătos. Postul terapeutic nu trebuie în niciun caz confundat cu o dietă fulgerătoare. Deoarece o mare parte din kilogramele pierdute este apă, greutatea inițială este de obicei recuperată rapid după perioada de post.
Există grupuri de risc care nu ar trebui să postească?
Din păcate, postul terapeutic nu este potrivit pentru toată lumea. Femeile însărcinate și noile mame care încă alăptează nu ar trebui să postească niciodată. Nevoia de nutrienți este crescută în timpul sarcinii sau alăptării și îngrijirea adecvată pentru copil nu ar mai fi garantată. Persoanele care trebuie să ia medicamente în mod regulat (cu excepția pilulei), sunt foarte supraponderale sau subponderale, suferă de o tulburare de alimentație (de exemplu, bulimie), precum și pacienții cu cancer și inimă, în mod ideal, nu ar trebui să postească deloc sau doar sub supraveghere medicală.
Notă: În special, dacă doriți să posti fără supraveghere medicală, ar trebui să vă informați foarte atent în avans. Eliminarea alimentelor solide poate suna simplu la început, dar nu este în niciun caz. Există multe lucruri de luat în considerare atunci când postim, precum și unele capcane care pot face ca începătorii postului să eșueze în special. Dacă nu sunteți sigur dacă să posti, o vizită la medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Medicul dumneavoastră vă poate face recomandări și poate stabili dacă sunteți potrivit pentru un post mai lung.