Haltere cu greutate Arde Calorii Răspunsuri aici
Am început să urmez această rutină de ridicare a greutăților și mi-am ajustat aportul de proteine după cum era necesar. Ar trebui să mănânc mai multe calorii în general sau doar să mă gândesc la cardio?
răspuns
Ridicarea greutății este excelentă pentru construirea mușchilor. S-a spus că mai multă masă musculară este un mijloc de creștere a metabolismului de bază. prin urmare, ardeți calorii:
Antrenamentul cu greutăți are un avantaj suplimentar pentru pierderea în greutate, pe lângă arderea caloriilor. Crește metabolismul muscular în timpul exercițiului și continuă mult timp după, chiar și zile după exerciții intense.
În ceea ce privește celelalte întrebări despre aportul de calorii și necesitățile nutriționale. Depinde într-adevăr de obiectivele tale de fitness. Voi face câteva presupuneri generale.
Dacă abia începeți și doriți să slăbiți, există abordări și filosofii Zounds: limitarea aportului de calorii/carbohidrați, schimbarea frecvenței și a spațiului meselor etc.
De asemenea, aș recomanda să consultați câteva subiecte aici despre acest Fitness.
Haltarea este o muncă. Munca necesită calorii.
Gândiți-vă astfel: doar a fi în viață arde calorii.
Când sunteți în viață ridicând lucruri grele, veți arde mai multe calorii din munca mai grea.
Dacă ar trebui sau nu să mănânci mai multe calorii depinde de ceea ce vrei să faci.
Dacă încercați să mențineți greutatea și ați crescut cheltuielile calorice, va trebui să vă măriți aportul caloric pentru a ține pasul. Ori de câte ori încercați să pierdeți sau să câștigați în greutate, va trebui să vă ajustați aportul caloric pentru a se potrivi cu ritmul dvs. de pierdere/creștere .