Hardgainer De ce nu mă îngraș?
Faceți parte din hardgainers sau easygainers? Cât de bine poate folosi metabolismul dvs. carbohidrați absorbiți și cât de repede câștigați masa musculară? Aici puteți afla totul despre terminologia care este utilizată în principal în sporturile de fitness și hobby și cum puteți crește în greutate ca hardgainer.
Ce este un hardgainer?
Un vis al fiecărei femei: să mănânci fără să te îngrași! Câștigătorii greu au această abilitate. Metabolismul dvs. poate utiliza carbohidrații în mod excepțional. În consecință, câștigătorii greu câștigă puțină masă dacă mănâncă normal. Corpul tău nu este deosebit de bun în construirea de grăsime sau de masă musculară. Însă, indiferent dacă aparțineți cu adevărat unui hardgainers, sau pur și simplu consumați o dietă greșită, ar trebui să o verificați sau să vă respectați propriul aport de calorii pe parcursul mai multor zile.
Soft sau hard gainer? Ce tip de metabolism sunt? Faceți testul aici!
Bilanțul personal de calorii
Practic: Depinde de echilibrul caloric dacă cineva câștigă sau pierde. Dacă o persoană mănâncă mai mult decât consumă, se îngrașă. Si invers. Cu toate acestea, consumul de calorii depinde și de alți factori. Pe lângă tulburările patologice, cum ar fi tiroida hiperactivă, condițiile de viață afectează și consumul personal de calorii. Stresul, nicotina și alcoolul, precum și vârsta și tipul dietei, pot afecta rata metabolismului și absorbția nutrienților de către organism.
Dacă doriți să câștigați sau să slăbiți în masa musculară și grasă, ar trebui să vă analizați mai întâi dieta. Cel mai bun lucru de făcut este să scrieți de fapt câte calorii consumați și câte consumați. Există tabele pe Internet care vă vor face mai ușor să numărați caloriile! Și iată tabelul de calorii pentru gustări mici.