Ce să faci în caz de; Dependența de televiziune Ooreka
- Pasul 1: Distingeți între momentele de relaxare și dependența de televiziune
- Al doilea pas: Evaluează timpul de ecranare și riscul de a deveni dependent de televizor
- Pasul 3: Recunoașteți consecințele unei dependențe de televiziune asupra stării dumneavoastră generale
- Pasul 4: Identificați dacă televizorul maschează singurătatea, depresia sau plictiseala
- Pasul 5: Fii conștient de tendința ta de a evita relațiile sau de a te întâlni cu tine
- Pasul 6: Limitați timpul de televiziune pentru copiii dvs.
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Pentru nimic din lume nu vrei să ratezi spectacolul tău de joc, programul tău cultural sau cea mai recentă serie de crime? Copilul tău, doar acasă de la școală, stă în fața televizorului pentru a viziona desene animate? Televiziunea, ca mulți francezi, ocupă un loc important în viața ta. Dar dacă a fi distras în fața unui ecran nu are consecințe, a deveni dependent de el este blocat într-un comportament problematic.
Iată câteva modalități de a ști ce trebuie făcut în caz de dependență de televiziune, fie la copii, fie la adulți.
1. Distingeți între momentele de relaxare și dependența de televiziune
Fenomenele de dependență de ecrane și conținutul video al acestora sunt acum stabilite. Acestea sunt acum luate în considerare în cercetare și tratament în dependență, dar și în psihologia copilului, deoarece problema se referă atât la adulți, cât și la copii.
Important: nu ecranele reprezintă o problemă, ci utilizarea lor greșită.
Televiziunea: o alegere reală a activității ?
Vizionarea la televizor este un moment de relaxare, esențial pentru toată lumea. Proliferarea canalelor de specialitate și creșterea numărului de televizoare în majoritatea caselor încurajează calitatea de membru și loialitatea față de anumite programe. Acestea sunt concepute tocmai pentru a stimula aderența spectatorului care ești. Televiziunea știe să se agațe ... și să te facă dependent !
Exemple: reality show-urile joacă pe suspans cu eliminarea treptată a candidaților; seria, adevărate saga, prezintă personaje de care suntem atașați și a căror soartă dorim să o cunoaștem ...
Gust puternic pentru televiziune sau dependență ?
Este normal să te bucuri de vizionarea anumitor programe. Excesul nu este de dorit. Totul ține de echilibru.
Dependența se referă la conceptul de dependență. Acest lucru poate fi fizic, ca în cazul dependenței de droguri cu anumite droguri sau alcoolism, sau psihologic.
Important: dependența psihologică este la fel de problematică ca dependența fizică, adesea este chiar și cea mai dificilă oprire.
Pentru a ști dacă ai gust pentru televiziune sau dacă ești dependent, știi că:
- dependența de o activitate precum televiziunea face imposibilă ca persoana să se descurce fără ea fără a simți o lipsă care poate genera sau dezvălui disconfort;
- duce la consumul activității, ale cărui consecințe sunt dăunătoare asupra altor aspecte ale vieții sau asupra persoanei însuși: persoana dependentă își va organiza viața, ritmurile sale zilnice în funcție de acest consum și nu invers.
2. Evaluează timpul petrecut în fața ecranului și riscul de a deveni dependent de televiziune
În ciuda riscului de a fi dependent, televiziunea nu este atât de rea. În funcție de program, permite momente de relaxare într-o societate care poate da senzația unei accelerări a ritmului vieții și a multiplicării activităților.
Este plăcerea de a fi un televizor care, în funcție de context și de personalitatea individului, va fi căutată din nou, în detrimentul altor nevoi. Prea multă repetare a acestei plăceri poate, pe termen lung, transforma avantajele în dezavantaje, într-o formă de nocivitate.
Bine de stiut: timpul mediu petrecut pe zi în fața televizorului variază în funcție de grupele de vârstă: 2:18 dimineața pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4-14 ani, 2:45 dimineața pentru 15-34 ani, 4:59 dimineața pentru cei peste 50 de ani (Cifrele Médiamétrie 2011); aceste cifre sunt un indicator al utilizării și ne permit să ne comparăm cu un standard; cu toate acestea, în relația cu sine, cu alte dimensiuni ale vieții, cu relațiile cuiva, o posibilă problemă este evaluată calitativ.
Riscul de a deveni „dependent” de televiziune este legat în special de timpul petrecut în fața ecranului. Cu cât petreci mai mult timp în față, cu atât ai mai multe șanse să devii „dependent”.
Mai mulți factori pot explica acest "consum ridicat: depresie, singurătate, insomnie, imobilizare forțată ...
Bine de stiut: se spune că bebelușii, copiii mici și vârstnicii sunt cei mai vulnerabili (cercetătorii au stabilit o legătură foarte clară între timpul petrecut pe ecrane - mai mult de două ore -, somnul și performanța copiilor în ceea ce privește limbajul, memoria, capacitatea de reacție și concentrare ).