Hatha Yoga - ÎNVĂȚAȚI SĂ TRĂIȚI YOGA

Mult în viața noastră de zi cu zi ne cere să funcționăm. Acest lucru poate însemna stres, neliniște, oboseală sau resemnare. Atâta timp cât corpul este tensionat și blocat, mintea nu se poate elibera.

hatha

Vreau să vă permit să faceți o pauză pentru o clipă și să vă ocupați timp și spațiu pentru dvs., pentru corpul vostru, mintea și sufletul vostru.

Persistând, precum și mișcându-vă în diferite asane (posturi ale corpului), veți experimenta un sentiment de ușurință și putere în același timp și veți aduce Prana (energia vieții voastre) să curgă. Respirația joacă un rol important în efectuarea asanelor. Cu ajutorul pranayama (exerciții de respirație) puteți elibera blocaje interioare.

Acord o mare importanță respirației conștiente și profunde, execuției precise și prietenoase cu spatele asanelor și încerc să însoțesc pe toată lumea cu suficient timp și atenție în exercițiile respective, astfel încât să își poată dezvolta efectul pozitiv asupra corpului și minții.

Practicarea yoga prin asane (posturi) înseamnă să-ți simți propriul corp și să observi conștient cum se simt posturile efectuate. Nu este vorba despre fapte de răsucire sau despre cât de avansat este aproapele, ci despre propria experiență și sentiment. Mergeți la limita voastră, dar nu dincolo de limita dvs. și faceți totul numai în măsura în care vi se pare bine.

Toată lumea poate învăța și trăi yoga, indiferent dacă este tânăr, bătrân, flexibil, imobil sau restricționat fizic.

De asemenea, este foarte important pentru mine că yoga nu se întâmplă doar pe saltea.

Cu mâncare pentru gândire, sfaturi, idei și cunoștințe despre filozofia yoga, o dietă yogică și stilul de viață, Shatkarma (tehnici de curățare a corpului), medicina și bucătăria ayurvedică, aș dori să arăt un mod în care yoga poate fi integrată în viața de zi cu zi și cum putem fi atenți la noi înșine și să ne ocupăm de mediul nostru.

CONSTRUIȚI O CLASĂ FLORALĂ DE YOGA (90 DE MINUTE)

* Acordați-vă împreună ૐ

* Activează și încălzește corpul: Surya Namaskar- The Sun Salutation

* Efectuarea conștientă și atentă a diferitelor asane (posturi)

* Relaxare finală în Shavasana

* Respirație și meditație conștiente și intense în timp ce cântați mantre

IMPORTANT PENTRU LECȚIA:

* Nu mâncați nimic greu cu 2-3 ore înainte de începerea cursului.

* „Nu există competiție în Yoga!”, Ganga Puri. Rămâi cu tine însuți.

* Dacă doriți să practicați yoga intens/regulat, vă recomand să vă obțineți propriul covor de yoga.