Heel Spur - Ce pot face mai bine să trăiesc sănătos
Pentru a evita fascita plantară, este crucial să preveniți obezitatea, postura slabă și utilizarea încălțămintei necorespunzătoare.
A Piciorul tocului adesea provoacă dureri chinuitoare la călcâi datorită calcificărilor pe tendoanele inflamate sau rupte.
Există două tipuri de pinteni pentru călcâi: la interior (sub călcâi) și la exterior (la începutul tendonului lui Ahile), primul fiind mai frecvent.
Cum apare un pinten de călcâi?
Spurul călcâiului apare din cauza efortului excesiv al fasciei plantare (un strat de țesut solid care acoperă oasele) și o inflamație ulterioară, numită și fascită plantară.
Apoi apar mici lacrimi pe tendoanele care sunt conectate la os.
Apoi corpul depune calciu în zonele rănite cu scopul de a repara țesutul rupt. Ca urmare, osul va crește în timp.
Există mai multe motive pentru apariția unui toc: Obezitate, postură incorectă, exerciții fizice excesive, încălțăminte necorespunzătoare și stat în picioare prelungită. Unele forme de pinten de călcâi sunt congenitale.
Inflamarea fasciei plantare poate fi legată cu un pinten calcanian sau independent dintre care apar.
Fascia plantară se manifestă ca o durere intensă la suprafața piciorului, care apoi se extinde până la călcâi.
Cum este diagnosticat un pinten calcanian?
Spurul călcâiului poate fi diagnosticat printr-o radiografie. Se detectează o creștere care crește în direcția degetelor de la picioare și are apoi o lungime cuprinsă între unu și cinci milimetri.
Nu toți pacienții se plâng de simptome.
Ce simptome pot apărea?
În primul rând, vă vom spune simptomele care rezultă din inflamație atunci când tendoanele sunt prea stresate.
Durerea apare adesea dimineața pe măsură ce facem primii pași. De multe ori ne simțim ca și când am călca pe un cui cu călcâiul.
Durerea dispare de obicei atunci când ne relaxăm, dar revine când piciorul este supus.
A transporta lucruri grele crește de obicei durerea.
tratament
- Utilizarea branțurilor ortopedice (în special pentru un pinten de călcâi) îmbunătățește sprijinul piciorului și, de asemenea, ameliorează tensiunea pe tendoane.
- Fizioterapie: Putem ameliora durerea folosind terapii de căldură și frig.
- Exerciții de întindere.
- Tratament local cu ultrasunete.
- Terapia cu unde de șoc: undele ultrasonice pot dizolva apoi calcificările.
- Luarea de medicamente pentru durere pentru tratarea durerii localizate.
- O operație apare atunci când nu mai ajută un tratament suplimentar.
Remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor pintenului călcâiului
- Verbena: Se fierbe o mână de frunze în apă timp de cincisprezece minute. Folosiți-o pentru a umezi o compresă și apoi așezați-o pe zona durerii.
- Pelin: Apoi puneți comprese umede pe zonele afectate.
- Iarbă de sticlă: Fierbeți o mână de frunze în apă timp de cincisprezece minute și apoi așezați compresa umezită pe zonele dureroase.
- Palarie de soare: are proprietati antiinflamatorii. Se fierbe o lingură de plantă uscată per cană de apă și apoi se bea o cană pe zi.
prevenirea
Desigur, cauzele sunt cel mai bine evitate, astfel încât să nu existe un pinten de călcâi în primul rând. După cum sa menționat deja, supraponderalitatea, stresul excesiv sau încălțămintea necorespunzătoare pot declanșa această boală.
O dieta echilibrata este, de asemenea, important. Aceasta ar trebui să includă următoarele:
Alimente bogate în magneziu, siliciu și zinc. Acest lucru menține sănătatea mușchilor și tendoanelor.
- magneziu
Moluștele, salata verde, spanacul, sparanghelul, cerealele, leguminoasele, nucile etc. sunt surse minerale bune. - siliciu
Făină de ovăz din cereale integrale, pătrunjel, urzică (cel mai bine este să întrebați un specialist despre asta), sfeclă de zahăr, fasole verde. - zinc
Arahide, dovleac și semințe de dovleac, unt de susan și făină de susan, tărâțe de grâu, stridii. - Acizii omega-3 ajută la inflamație
Le găsim în pește, ulei de pește, ulei de in, ulei de rapiță și nuci.
De asemenea, în legume și fructe precum castraveți, căpșuni, spanac, soia, nuci, migdale și salată verde.
Fructe recomandate
Două fructe recomandate în special sunt ananasul și papaya. Datorită compoziției excelente, au multe proprietăți antiinflamatoare. Este recomandat să le consumați împreună, astfel încât efectele să fie și mai intense.
O dietă sănătoasă și echilibrată este de cea mai mare importanță și ne ajută să prevenim afecțiunile și bolile - cum ar fi pintenii călcâiului.