Heli Kotter despre motivație-antrenament-atitudine Bergzeit Magazin
conţinut
Lista turului Rosenheimer este destul de lungă și impresionantă. Apare nume precum Bellavista (8c), Big Hammer (9a), Shogun (8c) și apoi și Boulder până la 8b +. Portofoliul de alpinism al profesorului de 32 de ani este destul de divers - de la alpinism sportiv alpin la bouldering în Africa de Sud. De asemenea, au fost auzite multe recent: inspecții sau primele ascensiuni ale Iron Man (8c), Silverliner (8c +), un traseu pe stâlpul din Inntal (8c +) și apoi Big Hammer (9a) lângă Reutte, precum și unul O altă primă urcare a acestei dificultăți, care pare să fie deja pe punctul de a urca. Cu atât de multă energie pe față, Martin Hanke și-a pus întrebările cum Heli Kotter își poate reîncărca bateriile pe perioade atât de lungi de timp, cum rămâne motivat, cum se antrenează pentru proiecte și cum se simte în legătură cu evoluțiile sportului său - și Heli Kotter le-a răspuns . (Nota editorului: Scara de dificultate pentru alpinism în prezent crește până la 9b +, care corespunde aproximativ cu gradul UIAA XII-/XII, clasa a unsprezecea începe la 8c, adică UIAA XI- și reprezintă un nivel extrem de dificil și sportiv Provocare.)
Heli, hai să intrăm imediat: când te uiți la ceea ce ai urcat în ultimele zile, se pune întrebarea ce mănâncă tipul! De unde vine puterea? Se datorează unei diete stricte de porc fript, Rosenheimer Flötzinger Bräu sau niciunui dintre ei?
Heli Kotter: Te înșeli complet, Flötzinger nu este beat la Kotters - doar Auerbräu este preparatul nostru (râde!). Da, am deja multă bere de băut, dar mai ales doar ușoară sau fără alcool. Dar am observat adesea că, dacă am băut patru condimente în cârciumă cu o seară înainte, atunci a doua zi era cu adevărat electricitate! Poate că această regulă se aplică doar unui bavarez.
Ce e pe farfurie?
Heli Kotter: În ceea ce privește mâncarea, amestec mult, de la legume la brânză, carne la ciocolată. Dar linia de jos este că mănânc conștient și pur și simplu nu mor de foame! Dimineața este musli și seara văd că consum mai multe proteine în loc de carbohidrați. Deși nu mi-e dor niciodată de ciocolata mea de seară în nicio zi. Nu aș merge niciodată la o dietă cu proteine pure seara. Nu m-aș ține de o astfel de dietă sau aș fi foarte dezechilibrat și enervat. Pentru mine nu ar merita totul. În zilele de alpinism îmi place să mănânc Clif Bar! Am carbohidrații de care am nevoie și mă simt ușoară.
"Dar linia de jos este că mănânc conștient și pur și simplu nu mor de foame!"
Fie că este pe culmile pe teren alpin, ca bolovani în Rocklands sau cățărare sportivă la cascada Schleier din Tirol - aduceți întotdeauna multă motivație! Ce te aduce înapoi de fiecare dată?
Heli Kotter: Sunt fierbinte pentru alpinism sportiv și bouldering 365 de zile pe an. Aer curat, atmosferă grozavă, oameni drăguți. Așa cum spune Wolfgang: „Fiecare zi de alpinism este o zi bună”. Eu zic: „găzduiește bine”. Pe de altă parte, când vine vorba de alpinism, trebuie să ai o anumită dorință de a suferi. Mai ales când proiectele sunt mai îndepărtate, este o cantitate enormă de energie să le faci față împreună cu munca. Sunt întotdeauna fericit când există un moment culminant al anului! În plus, terenurile de pe traseele alpine abrupte sunt întotdeauna extrem de obositoare și inconfortabile.
Ați bifat recent două prime urcări dificile. Este puțin ciudat că nici măcar nu știi în prealabil dacă turul poate fi urcat deloc. Cum te descurci cu asta?
Heli Kotter: Proiectele mai vechi, pe care au încercat deja câțiva alpiniști capabili, sunt o atracție cu totul specială pentru mine. Soluțiile nu sunt de obicei evidente. Deseori fac jocuri cu secvențe individuale pentru mai multe sesiuni de bouldering. Dacă pot rezolva puzzle-ul de mișcare în așa fel încât traseul mi se pare urcabil, cel mai mare stimulent s-a încheiat pentru mine. Toate eforturile ulterioare pentru ascensiunea ulterioară sunt, în general, doar de rutină.
„Mai ales proiectele vechi, pe care au încercat deja câțiva alpiniști capabili, sunt o atracție cu totul specială pentru mine.”
Vi s-a întâmplat vreodată să fi găsit un traseu ca proiect pe care nu îl puteți urca?
Heli Kotter: Da, am întâlnit deja unul sau alt proiect care probabil nu este urcabil pentru mine. Nu am renunțat niciodată la astfel de proiecte. Îi vizitez din nou la intervale mari de timp. Poate că trecusem cu vederea ceva sau am redevenit mult, mult mai puternic. A face mâner artificiale pentru a putea urca pe aceste linii este un NO NO absolut pentru mine. Mânerele artificiale mă răpesc imediat de orice motivație. Dacă nu lăsați componentele de fitness și distracție ale alpinismului, pentru mine singurul „simț” atunci când urcați este să urcați în mod liber pe liniile naturale. Pentru mine nu există nicio diferență între un traseu de artă și o via ferată.
Epoca de gheață (8c +/9a) la cascada Schleier este o linie lungă de 35 de metri care urcă direct în spatele cascadei. Potrivit numelui, a fost destul de rece când Heli a eliberat acest proiect și l-a început pentru prima dată! | Foto: ALPSOLUT Moving Pictures
Unul dintre ultimele tale proiecte Iron Man (8c) a fost pe peretele Weigend, deci chiar la prag. În acest caz, Florian Burggraf ți-a lăsat-o și ți-ai putea încerca mâna și să o urci și tu. Funcționează întotdeauna așa sau cum cauți noi provocări?
Heli Kotter: Din fericire, există multe plictiseli la poalele Alpilor. Așadar, din când în când, primele noi ascensiuni îmi sar, unde nu trebuia să ridic burghiul. Încă o dată, vă mulțumesc pentru Burgie, Bene și mulți alții. Dar, bineînțeles, am făcut deja rute. Mai ales când vine vorba de repetări, mă inspir din imaginile de pe Internet sau din ghiduri.
În 2018 Heli Kotter abordează o nouă linie: argintul de pe Zellerwand în Achental. Puteți vedea în videoclip ce putere și abilități necesită heli ruta 8c +:
Ești caracterizat de versatilitate și când te uiți la lista de trasee te întrebi în ce disciplină de alpinism nu ai succes. Există ceva pe care nu îl poți (ține) atât de bine?
Heli Kotter: Găurile cu un singur deget sau butoanele mici care trebuie configurate sunt foarte rele pentru mine. Nu pot elimina aceste puncte slabe decât cu ajutorul unei plăci de prindere precum Beastmaker sau Core. Când făceam bolovani, aș primi imediat răni pe astfel de cală.
Din perspectiva unui creditor. Heli Kotter într-un proiect la cascada Schleier. | Foto: arhiva Kotter
Acordați o atenție specială antrenamentului dvs. sau pur și simplu mergeți la cățărare ca atât de mulți alții și, ca urmare, devin din ce în ce mai puternici? Ce este în geanta de antrenament?
Heli Kotter: Din păcate, nu există o rețetă brevetată pentru antrenamentul de alpinism. Antrenamentul depinde în mare măsură de obiectivele respective și ar trebui să fie variat. Prefer să-mi fac pregătirea direct pe rock în proiectele mele. Acest antrenament este semnificativ și distractiv numai dacă circumstanțele sunt corecte. Înainte de traseele alpine, ar fi ideal dacă ați parcurge și câțiva metri de vizibilitate în excursii mai ușoare în grădina de alpinism. Practica alpinismului este cel mai important lucru aici! Din păcate, de obicei, nu mă ocup de el și trebuie să obțin rezistența de bază și practica de alpinism în proiecte într-un proces rapid.
Vă pregătiți special pentru tururi alpine?
Heli Kotter: În 2010 am urcat pe Bellavista și Panaroma pe vârful vestic. În ultimele nouă luni nu am avut nici măcar 10 zile de urcare pe stâncă. În proiecte, de multe ori nu te-ai potrivi de soluțiile care ți se potrivesc sau preferi să cauți proiecte care ți se potrivesc. Pentru mine, exercițiile de agățare sau exercițiile de pe tabla campusului pentru a-mi crește puterea degetelor sunt importante pentru a-mi antrena punctele slabe. Pentru a rămâne vioi, fac antrenament maxim de forță cel puțin o dată pe săptămână. Evit posibila supraentrenare asigurându-mă că sunt complet regenerată cel puțin o dată la două săptămâni.
„Din păcate nu există o formulă magică pentru antrenament”.
Când te-ai urcat într-un proiect dificil, cum te simți? Dacă motivația revine imediat la 100% pentru ceva nou?
Heli Kotter: După un punct roșu sever, motivația este de 120%. Dus cu endorfine și plin de toate medicamentele endogene, de fapt vreau să merg direct la următorul traseu. De obicei, fac asta în aceeași zi. Cred că fără proiecte sau obiective este ușor să cazi într-o gaură de motivație. În plus față de muncă, am întotdeauna nevoie de trasee în fundul minții pentru a obține o sesiune de antrenament decentă.
Heli Kotter bouldering în Rocklands din Africa de Sud. | Foto: Kotter/Dillinger
Să mergem puțin filosofic - urci de ceva vreme - ce vrei să spui unde va merge întreaga poveste sau se termină la un moment dat pentru că pur și simplu nu funcționează mai mult sau cu o aderență mai mică.
Heli Kotter: Este din ce în ce mai greu. În teorie, puteți înșira zece bolovani Fb8c împreună și apoi următorul sau chiar următorul, dar cu siguranță se ajunge la un grad. Dar chiar și oamenii de top ca Adam Ondra sunt încă departe. După părerea mea, nu va depăși 9c (nu a fost încă urcat) în curând. Un 9c + ar însemna că prima ascensiune a unui astfel de grad ar trebui să fie capabilă să lumineze mai multe 9b sau să urce la vedere. Trebuie să aplicați acest standard, altfel diferența de dificultate dintre niveluri ar fi prea mică. În principiu, a durat deja aproape 20 de ani de la 9a + la 9b/9b +. Doar o mână de oameni din întreaga lume urcă acest nivel. În clasa a 9-a există acum unii oameni datorită sprijinului foarte bun al tinerilor. În plus, există deja o selecție foarte mare de rute în aceste grade și le puteți alege pe cele potrivite.
"Cred că fără proiecte sau obiective, este ușor să cazi într-o gaură de motivație".
Sunteți sigur că veți auzi evoluțiile din scena „tânără” în bouldering, alpinism sportiv și alpinism. Problemele ultra-grave se sparg și se repetă din ce în ce mai repede. Ce părere aveți despre această dezvoltare?
Heli Kotter: Le observ doar în treacăt. Mă ocup de subiectul cățărării doar atunci când lovește peretele! Știrile care mi s-au scurs motivante mi se par motivante. Îmi place să încerc noi abordări în teoria instruirii care sunt clar recunoscute. Sportul devine evident mai profesionist și condus de noua scenă.
Și nu în ultimul rând, clasicul: un sfat pentru toți cei care tocmai au început să urce.
Heli Kotter: Dro 'bleim'!
Heli, mulțumesc foarte mult pentru timpul acordat și pentru ideile pe care ni le-ai dat, apoi rămâi!