HFS Forum Low carb
Scopul meu: 10 kg
M-am citit de ceva timp în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și cred că este destul de bun. În orice caz, vreau doar să încerc.
Din moment ce vreau să văd rezultate rapide, m-am gândit că nu voi mânca mai mult de 30 g de carbohidrați pe zi în primele două săptămâni. Apoi 100 g.
Întrebarea mea către tine acum: Ai avut experiențe (sper că sunt bune și motivante)?
Și ceea ce aș fi foarte interesat: Poți mânca de fapt cât vrei din alimentele cu 0 KH? Deci, de ex. Carne, pește sau brânză. Pot să mănânc cu adevărat sătul de aceste lucruri?
Am citit că ar trebui să beți cât mai mult (3 litri), este adevărat?
Și, în sfârșit. Aveți câteva idei gustoase ce puteți pregăti rapid și/sau ce este, de asemenea, potrivit pentru familie?
Multe salutari
Freya
| De Carola pe 02/02/2015 22:01 | Carola [VK] În club din: 2 iulie 2000 Ultima online pe: 11/12/2020 Mai multe contribuții de la Carola |
| Re: low carb | |
| Am avut experiențe bune cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați atât timp cât am rămas cu el. Din păcate, sunt un fan prea mare al pâinii pentru a-mi putea regla permanent dieta. Se bea mult este important. Și aș putea mânca cât de multă carne, pește, legume și salată doream și totuși am slăbit. Sună ca un vis - avem și o categorie de rețete cu rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - dar nu am putut să o fac permanent. |
| De Freya pe 02/02/2015 22:20 | Freya În club începând cu: 16.02.2009 Ultima online pe: 09.02.2015 Contribuții suplimentare de la Freya |
| Re: low carb | |
| Bună, Carola, da, dragă pâine - îmi va fi foarte dor. Nu am nicio idee dacă este ceva - dar totuși vreau să încerc. Vă mulțumim pentru sfat cu rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați. |
| De gândac de bucătărie pe 02/02/2015 23:42 | gândac de bucătărie În club începând cu: 23.02.2001 Ultima online la: 07.10.2015 Mai multe contribuții de la Schabenhaus |
| Re: low carb | |
| Digestia mea s-a schimbat permanent, de atunci am avut constipație masivă când consum carbohidrați sub formă de paste, făină și orez.
Dar puteți înlocui bine tăiței cu tăiței de sticlă din amidon de fasole mung, foi de lasagne și spahgetti cu dovlecei Pe atunci aveam mereu ouă fierte la frigider, pentru o foame rapidă între ele;-) Pentru mine, cartofii nu erau un aliment interzis, |
| De madu pe 02/03/2015 13:19 | madu [VK] În club începând cu: 24.09.2004 Ultima online pe: 26.08.2020 Mai multe contribuții de la madu |
| Re: low carb | |
| Din câte știu, intrați în cetoză cu KH sub 30g. Este normal și bine. Această schimbare este o povară pentru corp și, atunci când ați făcut-o, o schimbați din nou. Aș sta sub 50g cel puțin 4 săptămâni și apoi nu mai mult de 80g. Puteți obține informații bune de ex. la lchf.de. Există și rețete acolo. Altfel totul funcționează dacă lăsați carbohidrații. Aici în secțiunea de rețete sunt i.a. un ragu de pește, care nu rulează sub LC de la Sophonisbe - minunat dacă crești proporția de legume și/sau pește. Familia poate mânca orez cu el. Puteți folosi de fapt atâtea rețete. Atenție însă, chiar și grăsimea (bună) este și va rămâne o sursă de energie. Prea mult - fără scădere sau câștigi. |
| De Freya pe 02/06/2015 ora 15:52 | Freya În club începând cu: 16.02.2009 Ultima online pe: 09.02.2015 Contribuții suplimentare de la Freya |
| Re: low carb | |
| Vă mulțumim pentru sfaturi.
Joi a fost prima mea zi cu conținut scăzut de carbohidrați și sincer sunt surprins cât de bine mă descurcam. Nu mi-a fost foame și nu am avut hipoglicemie. KH-ul meu a fost în jur de 43 g. Oricum, nu pot sta sub 30 g KH, întrucât un latte are deja 16 g, nu mai rămâne cu nimic de mâncat pentru restul zilei. Și nu pot mânca mereu doar carne și pește. Dar fără cafea dimineața. Nu! |
| De Freya pe 02/07/2015 10:34 am | Freya În club începând cu: 16.02.2009 Ultima online pe: 09.02.2015 Contribuții suplimentare de la Freya |
| Re: low carb | |
| Bună dimineața și să aveți un weekend frumos.
Am nevoie din nou de ajutorul tău pentru că nu sunt prea bine azi dimineață. Am fost complet amețită după ce m-am ridicat, acum după micul dejun mă simt puțin mai bine. Cu toate acestea, sunt destul de obosit și încă mă simt puțin amețit. Ce este? Corpul se rearanjează? Am băut prea puțin (peste 2 litri de apă)? Nu sunt suficiente fibre, nu sunt suficiente vitamine? Ieri am făcut 15 minute de antrenament de bază, asta din cauza asta? Poate mă puteți ajuta mai departe. |
| De madu pe 02/07/2015 17:12 | madu [VK] În club începând cu: 24.09.2004 Ultima online pe: 26.08.2020 Mai multe contribuții de la madu |
| Re: low carb | |
| Diagnosticul la distanță nu poate spune exact ce este. Dar nu este neobișnuit să vă simțiți slabi în primele zile înainte de schimbarea metabolismului. Ca postul. |
| De Zi de primavara pe 02/07/2015 21:46 | Zi de primavara [VK] În club începând cu: 20.11.2003 Ultima online pe: 28.11.2020 Mai multe contribuții din ziua de primăvară |
| Re: low carb | |
| Bună Freya,
acest lucru este destul de normal la început și ar trebui să se termine după cel mult 1-2 săptămâni. Apropo, nu trebuie să beți 3 litri - acesta este, de asemenea, un mit care va fi bântuit de vârste. Dacă LCHF este prea strict pentru dvs., vă puteți informa despre LOGI. Undeva pe aici este raportul experienței mele despre asta;-). Multe salutari |
| De Freya pe 02/07/2015 22:36 | Freya În club începând cu: 16.02.2009 Ultima online pe: 09.02.2015 Contribuții suplimentare de la Freya |
| Re: low carb | |
| Oh, vă mulțumesc foarte mult, apoi sunt liniștită.
Apropo, m-am simțit mai bine în timpul zilei, dar am mâncat astăzi 60 KH. La ce nu mă pricep aici - cantitatea mare de proteine animale. Nu prea mănânc carne și oricum nu mănânc niciodată cârnați. M-am cam săturat de toată treaba asta. Tânjesc după cereale cu fructe și iaurt. Cu toate acestea, aș vrea să încerc o vreme, cel puțin o săptămână - nu am vrut să renunț atât de repede. Și voi afla despre LOGI. Mulțumiri. |
| De madu pe 02/08/2015 17:02 | madu [VK] În club începând cu: 24.09.2004 Ultima online pe: 26.08.2020 Mai multe contribuții de la madu |
| Re: low carb | |
| Da, proteina este unul dintre aceste lucruri. Dar sunt carne, brânză, mâncătoare de ouă și multe legume. Există o listă de legume pe pagina lchf.de, pe care o puteți mânca în cantități mari fără a fi nevoie să numărați KH. Uită-te. |
| De Floarea soarelui pe 02/09/2015 07:55 am | Floarea soarelui [VK] În club începând cu: 13.11.2002 Ultima online pe: 30.11.2020 Mai multe contribuții de la floarea-soarelui |
| Re: low carb | |
| Am început să-mi reduc KH-ul în urmă cu aproximativ 3 ani. Am mâncat paste și orez doar atunci când nu exista altă cale, de obicei când eram invitată. Întotdeauna am copt sau am cumpărat eu minim cartofi și pâine cu proteine, deoarece există acum mulți furnizori. Zahăr înlocuit cu sirop de arțar sau sirop de agave. Încă am mâncat fructe. Toată această renunțare mi-a făcut bine glicemia. Nu mai știam pofte de mâncare. Ei bine, solzii mei au pierdut 1 kilogram. Nu mult, dar nu am mai câștigat. A fost ceva. Înainte de asta, puneam cu adevărat 1-2 kg în fiecare an, așa că am controlat asta. În toamnă am fost de părere că totul este o prostie și am vrut să mănânc normal din nou și apoi în direcția vegetariană. Ceea ce am făcut atunci. Mănânc din nou pâine normală și, de asemenea, paste, orez etc. ieri am fost pe cântar. Nu am și merg mereu să-mi văd părinții. Am avut senzația că toată lumea s-a ciupit și s-a ciupit. De fapt, am luat 4 kg din toamnă până acum:( Atât de scăzut de carbohidrați, versiunea mea ușoară, nu a făcut prea mult pentru mine, dar suficient încât măcar să nu mă îngraș. Ei bine, va trebui să mă acomodez din nou, chiar dacă nu sunt un tip de carne. |
| De madu în data de 02.09.2015 09:43 | madu [VK] În club începând cu: 24.09.2004 Ultima online pe: 26.08.2020 Mai multe contribuții de la madu |
| Re: low carb | |
| De asemenea, îmi place să mă uit la paleo360 de pagini. Nu acordă atât de multă atenție carbohidraților, ci alimentelor care nu sunt prelucrate, fără făină, inclusiv produse, zahăr, orez, leguminoase, aditivi artificiali. Laptele/produsele și cartofii sunt controversați în rândul oamenilor paleo, unii spun da, alții nu.
Și din când în când mănânc și tort, pizza sau alte lucruri „interzise”. |
| De Wuzz pe 20.02.2015 13:15 | Wuzz În club începând cu: 20.02.2015 Ultima dată online: 23.03.2015 Mai multe contribuții de la Wuzz |
| Re: low carb | |
| bună, Anul trecut mi-am schimbat și dieta, foarte puțini carbohidrați, multe proteine. Corpul îi mulțumește, sunt bine și am slăbit 18 kg până acum. Ceea ce m-a ajutat foarte mult și face încă parte din dieta mea zilnică este soia, fie iaurtul, fie băuturile. Lapte de vanilie de ex. Piureul cu afine este un mic dejun excelent. Foamea de carbohidrați (pâine) a dispărut, nivelul zahărului din sânge este mult mai constant. Nici carnea nu este chestia mea, o mulțime de legume sau salate cu brânză, pește. Mult noroc tuturor! |
| De Zi de primavara pe 20.02.2015 14:53 | Zi de primavara [VK] În club începând cu: 20.11.2003 Ultima online pe: 28.11.2020 Mai multe contribuții din ziua de primăvară |
| Re: low carb | |
| Aveți însă grijă cu soia, mai ales dacă aveți probleme cu tiroida. Acest lucru nu este inofensiv pe termen lung și în cantități mai mari. |
| De Floarea soarelui pe 23.02.2015 8:02 | Floarea soarelui [VK] În club din: 13 noiembrie 2002 Ultima online pe: 30.11.2020 Mai multe contribuții de la floarea-soarelui |
| Re: low carb | |
| Am citit recent un articol urât despre soia și, prin urmare, l-am șters din meniul meu. Poate voi găsi un alt aspect. |
| De Wuzz pe 4 martie 2015 14:19 | Wuzz În club începând cu: 20.02.2015 Ultima dată online: 23.03.2015 Mai multe contribuții de la Wuzz |
| Re: low carb | |
| Ce este atât de rău la soia? Am auzit doar lucruri pozitive până acum și acum sunt confuz. |
| De Floarea soarelui pe 4 martie 2015 14:24 | Floarea soarelui [VK] În club începând cu: 13.11.2002 Ultima online pe: 30.11.2020 Mai multe contribuții de la floarea-soarelui |
| Re: low carb | |
| http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vegetarian-burger-ia.html
Puteți găsi un articol acolo. Dar citisem un alt articol. Nu mai găsesc. Dacă găsesc ceea ce caut, îl voi pune din nou aici. |
| De Zi de primavara pe 4 martie 2015 14:55 | Zi de primavara [VK] În club începând cu: 20.11.2003 Ultima online pe: 28.11.2020 Mai multe contribuții din ziua de primăvară | |||
| Re: low carb | ||||
| http://www.fitforfun.de/abhaben/gesund-essen/soja/neueste-forschung-wie-gesund-ist-soja-real_aid_6883.html
|