Hidratare gravidă, bea pentru două!
Știați ? Odată cu sarcina, volumul de apă din corpul dumneavoastră a crescut cu 7 litri ... așa că, dacă nu există nicio întrebare de a mânca pentru două în aceste nouă luni, este recomandabil să vă hidratați de două ori mai mult. !
De ce este atât de important să beți apă când sunteți gravidă ?
Apa este necesară pentru bebelușul tău nenăscut. Ajută la transportul nutrienților, vitaminelor și mineralelor esențiale pentru creșterea sa. Hidratarea ta ca viitoare mamă afectează volumul lichidului amniotic, de unde și importanța consumului suficient.
Calciul tău șimagneziusunt deosebit de importante. O femeie însărcinată sau care alăptează ar trebui să absoarbă 1200 mg/zi de calciu și 480 mg/zi de magneziu.
În general, aceste nevoi sunt satisfăcute de o dietă echilibrată., dar uneori este util să consumăm ape bogate în săruri minerale, precum Hepar (calciu: 555 mg/l, magneziu: 110 mg/l) sau Contrex (calciu: 486 mg/l, magneziu: 84 mg/l). Dacă nu vă place apa simplă, fără aromă, luați în considerare ceaiurile din plante, infuziile, ceaiurile. care te va rehidrata și în timpul zilei.
Insarcinata, ar trebui sa bei mai mult. Nu numai că apa este implicată în dezvoltarea corectă a fătului, dar consumul suficient crește și circulația arterială, ajută rinichii să funcționeze bine și evită unele inconveniente precum constipație (beți un pahar cu apă la trezire) sau infecții ale tractului urinar. Ar trebui să consumați între 1,5 și 2 litri pe zi și să creșteți cantitatea în caz de vreme caldă. Natura este bună, când ești gravidă vrei să bei mai des decât în mod normal. Un sfat bun este să începi ziua cu o sticlă plină și să o bei regulat până seara.
Ce apă să alegi în timpul sarcinii ?
