HIIT s; antrenează-te pentru a te simți bine Clubul de gimnastică
Cu siguranță ați auzit de faimoasa formație HIIT, dar ... știi ce este?
HIIT (Antrenament de intensitate mare) este o formare a Intensitate mare.
Se caracterizează prin realizarea în perioade scurte de timp deoarece supunând corpul unui efort de intensitate ridicată (nu maxim), acesta nu poate fi menținut în această stare pentru perioade lungi.
Efectele IHIT implică consumul unei cantități mari de energie și implicarea multor grupuri musculare. Din acest motiv, Acest tip de antrenament este ideal pentru:
- Un aport semnificativ de calorii
- Creșteți rezistența
- Accelerează metabolismul
- Creșteți energia
De fapt, este realizat și de sportivi care doresc să-și îmbunătățească performanța. Aceasta este o rutină pe care o puteți face aproape oriunde și nu aveți nevoie de mai mult decât 20 sau 30 de minute, deși există rutine reduse la 15 sau mai puțin.