HIIT și pierderea în greutate este eficace Fitness Win-Win
HIIT, în engleză Antrenament de intensitate ridicată, este un sport din ce în ce mai popular.
Este vândut în special ca un instrument miraculos de slăbit care arde calorii chiar și în timp ce dormiți.
Asa de, eficiență reală sau impuls ? Vorbim despre asta în acest articol !
Înainte de a începe: HIIT
HIIT este mai mult un mod de a practica decât o adevărată disciplină sportivă.
Constă de fapt din alternează sesiuni de antrenament intense destul de scurte cu sesiuni de odihnă, care sunt și ele foarte scurte. Toate acestea de mai multe ori !
De exemplu, aceasta implică alternarea Sesiuni de exerciții de 20 de secunde cu sesiuni de odihnă de 10 secunde în timpul unei sesiuni de 10 până la 30 de minute, în funcție de nivelul și capacitatea de recuperare.
Scopul acestei practici de intervale este de a împingeți-vă corpul să vină și să atragă rezerve și să cheltuiți maxim calorii într-un timp record.
HIIT și pierderea în greutate, un combo care funcționează ?
Este această practică la intervale un instrument de slăbit care funcționează? Nu neapărat, dar promit că este un instrument care vă va stimula practicile sportive pe termen lung.
Garantat fără promisiuni false !
Greutatea dvs. actuală este un ansamblu multifactorial.
Este determinat nu numai de dieta și exercițiile fizice, ci și de trecutul tău (fluctuațiile de greutate din timpul vieții), de sănătatea ta fizică și emoțională, de genetica ta și așa mai departe.
Cu alte cuvinte, a face HIIT o soluție rapidă ar putea duce la pierderea în greutate ar fi o scurtătură că nu vom face aici.
În plus, este important să rețineți că:
- Creșterea participării la sport este legată de creșterea numărului de calorii ingerate - ceea ce reduce pierderea în greutate asociată cu sportul;
- greutatea musculară în corp este mai grea decât greutatea grăsimilor - ceea ce reduce din nou impactul exercițiului fizic asupra pierderii în greutate.
aceasta fiind, creșterea practicii sportive poate afecta greutatea.
Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă nu ați practicat niciodată sport sau nu l-ați practicat niciodată pe termen lung.