Hipnoza de sine cum să o practici
Adăugați la Favorite Disney
După cum sugerează și numele, auto-hipnoza estehipnoza aplicat la sine.
Hipnoza este o stare mentală specială care nu este somnul. Vorbim mai degrabă despre o „stare modificată de conștiință”, o stare de transă apropiată de vis. Pe măsură ce vă surprindeți cu privirea blocată într-un punct fix, cu capul în lumina lunii și nu mai auziți nimic în jurul vostru.
Odată ajuns într-o transă hipnotică, îți ignori mediul și reușești să te concentrezi asupra ta. Așa reușim să tratăm anumite tulburări psihologice cum ar fi fobiile, anxietățile sau o lipsă puternică de încredere în sine, de exemplu.
Dar apoi să te auto-hipnotizezi, ce este ?
De ce practică hipnoza de sine ?
Când sunteți supus stresului, anxietății sau anxietății, când aveți o fobie insurmontabilă, când aveți tulburări de somn sau o mare lipsă de încredere în sine, autohipnoza este un mijloc eficient de a vă simți mai bine.
Sentimentul de respingere sau lipsa încrederii de sine își iau adesea rădăcinile în subconștient, ceea ce, dintr-un motiv sau altul, le oferă prea mult spațiu până la punctul de a inhiba persoana.
Autohipnoza vă permite să vă provocați inconștientul pentru a repune lucrurile în ordine și pentru a vă oferi posibilitatea a inflori, pe scurt.
Hipnoza de sine: cum se face ?
Autohipnoza preia regulile și tehnici de hipnoza clasic, cu diferența că hipnoterapeutul este el însuși.
- Pregatirea.
Vă sfătuim să practică auto-hipnoza așezat pe un fotoliu sau canapea confortabil, cu picioarele plate pe podea și mâinile sprijinite pe coapse. Toate în cea mai mare liniște, desigur: opriți telefonul mobil și televizorul !
Apoi închidem ochii și creăm un vid. Acest moment este aproape de meditaţie: este vorba despre conștientizarea fiecărei părți a corpului tău, începând de la picioare și urcând treptat la cap, totul în timp ce respiri profund.