HIPOGLICEMIA ÎN TIMPUL EXERCIȚIULUI Kalenji

CE ESTE HIPOGLICEMIA ?

Necesarul de glucoză al unui sportiv este de aproximativ 1 gram sau 5 milimoli pe litru de sânge. O scădere a nivelului de glucoză la 0. 8 la 0. 6 grame provoacă rapid hipoglicemie. Hipoglicemia poate duce rapid la probleme cu echilibrul sau conștiința, dacă alergătorul nu o ia în considerare (reducerea efortului sau oprirea).

kalenji

Această defalcare a glicogenului este adesea resimțită de maratonisti din cel de-al 30-lea kilometru al cursei. Numit „peretele maratonului”, alergătorul are dureri musculare severe, semn al unui atac hipoglicemiant.

CAUZE ȘI SIMPTOME DE HIPOGLICEMIE

Principala cauză a hipoglicemiei este lipsa glucozei din sânge cauzată cel mai adesea de o dietă zilnică neregulată sau insuficientă, de activitate fizică mică sau prea mare sau de stres acut. Simptomele hipoglicemiei pot fi diferite de la o persoană la alta. Din punct de vedere medical, trei factori pot determina cu precizie hipoglicemia:

- O scădere bruscă și imprevizibilă a energiei care duce la diferite simptome: nervozitate, tremurături, dureri de foame, oboseală, vedere încețoșată ...

- Glicemia mai mică de 3,5 milimoli pe litru de sânge

- Dispariția sentimentelor de disconfort după ce ați ingerat substanțe zaharoase (zahăr, bomboane, suc de fructe etc.)

Hipoglicemia este ușoară și dispare rapid după ingerarea alimentelor cu zahăr. În cazul reapariției, este important să consultați un medic pentru a determina cauzele exacte ale fazelor de hipoglicemie.