Hipoglicemie - Simptome, cauze și gestionare

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Hipoglicemia este scăderea nivelului zahărului din sânge sub normal, care este egală cu 0,7 g/l. Orice sportiv poate experimenta vertijul particular al hipoglicemiei în timpul unui efort prelungit sau după acest efort. Pentru a înțelege originile unei astfel de tulburări, care este denumită în mod obișnuit pofta, este necesar să se raporteze intensitatea relativă a efortului comparativ cu starea de formă a sportivului în cauză și furnizarea de energie externă înainte și în timpul testului în raport resurse fiziologice acumulate anterior de efectele antrenamentului urmat.

  • Simptomele hipoglicemiei
  • Care sunt circumstanțele care declanșează hipoglicemia
  • Cum să evitați sau să controlați hipoglicemia
cauze

Simptomele hipoglicemiei

Creierului nu poate lipsi nici oxigenul, nici glucoza. Dacă nivelul zahărului din sânge devine prea scăzut, creierul interpretează această stare ca stres sau agresiune și declanșează o reacție globală de apărare numită adrenergic. Apoi, putem prezenta următoarele simptome care dezvăluie o eliberare de adrenalină: palpitații, nervozitate, agresivitate, căldură, transpirație și tremurături. Pot apărea alte tipuri de disconfort, cum ar fi dificultăți de concentrare sau vorbire, vedere încețoșată, rotirea capului sau ameţeală. Consecințele sunt dăunătoare pentru performanța fizică. Aceasta se numește pofta, această nevoie de energie care „taie picioarele” dacă nu este remediată imediat. Hipoglicemia este de obicei rezultatul unei gestionări slabe a dietei înainte și în timpul exercițiului.

Circumstanțe pentru sportivi și persoane sedentare

Hipoglicemia la sportivi apare în principal în 2 circumstanțe. În primul rând la începutul exercițiului, prin ingerarea de zaharuri chiar înainte, corpul a postit de câteva ore. Glicemia crește rapid și corpul în reacție secretă insulină care scade nivelul zahărului, uneori prea mult. Este' hipoglicemie reactivă. De exemplu, dacă un produs foarte dulce este ingerat cu o oră înainte de exercițiu, hipoglicemia apare la 30 de minute după începerea exercițiului. Acest tip de disconfort poate apărea și la o persoană sedentară; vorbim desprehipoglicemie funcțională favorizat de aportul excesiv de zaharuri rapide în timpul zilei (sucuri, produse de patiserie) și câteva zaharuri lente (orez basmati întreg, pâine integrală). Astfel de manifestări nu trebuie neglijate chiar dacă sunt benigne și ușor de tratat prin administrarea de alimente precum un fruct sau câteva migdale, deoarece este posibil ca aceste hipoglicemii funcționale să evidențieze o zonă de risc pentru diabetul de tip 2.