Hipotiroidism Dieta ta te va ajuta
Hipotiroidismul nu este ușor de trăit, deoarece această boală poate duce la creșterea în greutate, oboseală, constipație cronică ...
Scopul dietei speciale de hipotiroidism este, prin urmare, să:
- evita cresterea in greutate
- asigurați nutrienții necesari pentru buna funcționare a glandei tiroide.
- mențineți o stare nutrițională optimă
- ameliorează simptomele bolii
- satisface nevoile de iod pentru a spori efectul Levothyrox
- evita interferențele cu tratamentul medicamentos
Mănâncă o dietă bogată în iod
Necesarul zilnic de iod al unui adult este de 100 până la 150 micrograme pe zi. Prin urmare, va fi necesar să consumați în mod regulat alimente bogate în iod:
- Fructe de mare
- Cochilii și crustacee
- Alge
- Pește (în special eglefin afumat)
- Lapte și produse lactate
- Sare de masă îmbogățită cu iod
Mențineți o bună hidratare
Indispensabil pentru a lupta împotriva constipației, hidratarea trebuie combinată cu alte măsuri, cum ar fi activitatea fizică, consumul de alimente întregi, fructe și legume.
În mod ideal, ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi. Apa, liniștită sau sclipitoare, este singura băutură esențială (gândiți-vă și la ceaiuri și ceaiuri din plante). Nu este recomandat să consumați băuturi industriale dulci sau sucuri de fructe. În ceea ce privește alcoolul, nu depășiți 2 băuturi pe zi.
În acest articol veți găsi o mulțime de sfaturi pentru a bea mai multă apă.
Umpleți cu substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a tiroidei
Acești nutrienți participă la sinteza hormonilor tiroidieni: seleniu, zinc, vitamine B12 și D.
Seleniu și zinc
Seleniul și zincul contribuie la buna funcționare a glandei tiroide.
Sursele de seleniu sunt:
- Drojdie
- Pește de mare
- Cochilii și crustacee
- carne rosie
- Iepure
- Ciuperci
- Ouă
- Boabe integrale (paste și pâine integrală)
- Leguminoase
Vitamina B12
La fel ca seleniul, vitamina B12 participă la funcționarea optimă a tiroidei. Se găsește în următoarele alimente: