Home Detox Cum să purificați corpul fără a vă afecta sănătatea

Practic nu a mai rămas nimeni care să nu fi auzit de detoxifiere. Acesta este un cuvânt la modă - detoxifiere - nu înseamnă altceva decât detoxifiere. În acest caz, corpul nostru.

Ce este și ce mănâncă Cum să nu te pierzi în marea informației și să nu te rănești cu programe promițătoare de curățare a corpului care deseori costă mulți bani? Vă sugerez informații despre cine are nevoie, de ce și cum să faceți singur un program de detoxifiere la domiciliu.

Care-i rostul?

Conceptul modern de „detoxifiere” se bazează pe foamea curativă. Când luăm o pauză de la mâncare, există mai multe lucruri:

Proprietățile terapeutice ale cursurilor de detoxifiere se bazează pe aceste trei principii.

Tipuri de programe de detoxifiere

Post pe apă limpede - cel mai eficient, dar și cel mai dificil. Perioada maximă pe care am văzut-o în literatura de specialitate este de 21 de zile. Acest tip de detoxifiere, nu toată lumea suferă și vă sfătuiesc să nu ajungeți nici măcar la apă o zi fără medicul dumneavoastră sau sfatul nutrițional.
Post pe bulion de legume cu adaos de condimente antiinflamatoare (curcuma, patrunjel, ghimbir, lamaie). În acest caz, spre deosebire de foamea de apă, volumul bulionului de legume este strict reglementat de cantitatea: nu mai mult de 150 de mililitri de trei ori pe zi. Apa și ceaiul din plante pot fi băute în cantități nelimitate. Am făcut eu acest curs de detoxifiere timp de patru zile. Un raport detaliat poate fi găsit pe blogul meu. Nu aș recomanda această metodă nici măcar fără a consulta mai întâi un specialist. Există contraindicații și nu toată lumea poate tolera lipsa de alimente.
Detox de suc. Există soiuri: cu o limitare a volumului și fără limitare. Există, de asemenea, opțiuni: numai pe sucuri de fructe, numai pe legume sau pe un amestec al ambelor. Nu aș recomanda detoxifierea doar cu sucuri de fructe: au prea mult zahăr, ceea ce înseamnă că un astfel de curs nu ar fi doar dificil de mutat din cauza creșterilor zahărului din sânge, dar poate afecta grav și flora intestinală. La urma urmei, bacteriile dăunătoare adoră zahărul! Prin urmare, este mai bine să alegeți o variantă pe sucuri de legume sau fructe și legume.
Detoxifiere pe smoothie-uri. Principiul este aproximativ același ca și pentru detoxifierea sucului. Numai în acest caz veți obține și fibre din fructe și legume. În acest caz, smoothie-urile sunt preparate într-un blender și diluate până la consistența dorită cu apă normală sau de cocos. Aceasta este o opțiune mai blândă decât detoxifierea din sucuri. Principalul lucru este să alegeți smoothie-uri cu aciditate scăzută. În caz contrar, nici măcar un stomac sănătos nu poate supraviețui. În mod ideal, ar trebui să existe trei smoothie-uri diferite de trei culori diferite pe zi. La urma urmei, diferite culori au micro-elemente diferite. Este încă posibil să variați smoothie-urile și piureul de cartofi. De exemplu, aveți o porție de smoothie-uri dimineața, iar la prânz și/sau cină mâncați supă din legume rase. Condimentele antiinflamatoare sunt potrivite și aici.
Detoxifierea legumelor care au fost tratate termic. Acesta este un mod foarte blând de curățare. În acest caz, veți mânca legume fierte doar câteva zile. Fără cereale, pâine, cartofi și porumb (din cauza conținutului ridicat de amidon), nuci, fasole. Numai ceea ce este ușor de digerat și care nu împovără sistemul digestiv. În acest caz, aș recomanda limitarea volumului: de trei ori pe zi pentru 200-300 de grame de legume. Cu cât meniul este mai variat, cu atât mai bine. În plus, este posibil și este necesar să umpleți legumele cu ulei vegetal rece. Sarea este permisă în cantități mici.
Detox "vegan". Furnizează alimente vegetale doar pentru o anumită perioadă de timp, dar fără restricții în ceea ce privește volumul. Da, știu că mulți oameni mănâncă conștient de-a lungul vieții. Dar totuși minoritatea lor. Și majoritatea dintre noi mâncăm de toate. Deși judecăm după fotografiile de pe rețelele de socializare, suntem bine, zâmbind mereu, cu mulți bani și fani/grupuri, realitatea este realitatea. Vrem să arătăm mai bine. Dar te rog! Dacă majoritatea dintre noi mănâncă bine, atunci cine va cumpăra toate aceste alimente convenabile la magazin alimentar, bani cu gogoși și corturi de pui la grătar? Judecând după prosperitatea unor companii precum Burger King, Starbucks și altele asemenea, lumea s-a îmbolnăvit și s-a îmbolnăvit. Prin urmare, chiar și o astfel de detoxifiere „vegană” frugală va fi de un mare beneficiu pentru mulți dintre noi. În doar 7-21 de zile.

Trebuie remarcat faptul că cu cât programul este mai puternic, cu atât mecanismele de curățare sunt mai puternice. Apa de post și bulionul de legume ucide majoritatea microflorei și toxinelor, precum și arde cea mai mare cantitate de grăsime. A avea un astfel de program trebuie să fie foarte bun pentru el și este important să-i curățați corpul în pregătirea unei diete speciale (cu excepția cafelei, zahărului, laptelui, cerealelor, cărnii și puiului de pește).

În timpul detoxificării, practic toată lumea are reacții negative diferite (cefalee, oboseală, greață, vărsături, slăbiciune, somn slab). Dar! Aceasta nu este regula.

Când am urmat cursul de înfometare, aveam în grup oameni care, dimpotrivă, au experimentat o creștere extraordinară de energie. Nici măcar nu puteau dormi mai mult de 3-4 ore pe zi!

Dimpotrivă, a fost foarte rău. Cineva a trebuit urgent să treacă la detoxifiere vegetală, iar cineva pur și simplu a înlocuit bulionul de legume cu apă cu pulbere de proteine.

Dacă intenționați să curățați corpul, fiți pregătiți pentru orice. Inclusiv schimbarea strategiei. Principalul lucru este să-ți asculți sentimentele.

Ce fel de program de dezintoxicare recomand să încerc acasă

Opțiunile 4, 5 și 6 sunt potrivite pentru toată lumea. Nu au contraindicații. Singura condiție pentru curățarea smoothie-urilor: asigurați-vă că adăugați puțin mai multă apă și cel puțin o legumă pentru a reduce aciditatea și a echilibra zahărul din sânge.

Cui nu i se recomandă să experimenteze curățarea (cu excepția opțiunilor 5 și 6):

Persoanele care iau medicamente;
mamele care alăptează;
gravidă;
copii minori;
oameni prea slabi (în acest caz există excepții de la regulă).

În timpul detoxifierii, vă recomand să minimizați efectele nocive asupra organismului și, prin urmare, să limitați utilizarea produselor cosmetice, detergenților, produselor de curățat, parfumurilor. Nici nu este inutil să eliminați toate suplimentele alimentare și complexele de vitamine pe durata detoxifierii. Chiar și cei fără de care nu poți trăi în ultimii 50 de ani.

La sfârșitul cursului veți simți ceea ce vă lipsește și ceea ce lipsește. De exemplu, aveam ulei vegetal și vitamina C.

Atenție: programul de detoxifiere nu este un mijloc de slăbit. Orice aruncat în acest mod este de obicei returnat cu interes după ceva timp după ce ați recăpătat alimentația normală. O altă întrebare este că nu vă puteți întoarce la el, ci începeți să vă ascultați corpul. Apoi, doar o parte din kilogram se va întoarce.

Pe de altă parte, dacă scapi, să zicem, 15 kilograme și apoi revii într-o lună sau două, înseamnă doar un singur lucru: mănânci mult. Și aparent produsele greșite. La urma urmei, este foarte dificil să mănânci mâncarea potrivită în astfel de cantități.

Cum să ieși din detoxifiere

Puteți scrie un articol separat despre acest lucru. Dar pe scurt, va fi așa: acordați preferință alimentelor bogate în fibre (legume, în special grosiere) pentru a hrăni o floră intestinală benefică. În plus, timp de cel puțin o săptămână, poți supraviețui fără cereale, pâine, drojdie, zahăr (de toate felurile) și alcool. În caz contrar, sensul programului de detoxifiere va fi de puțin folos. Importanța programului este de a schimba flora intestinală în bine după curățare.

Dacă alegeți unul dintre primele trei programe, mâncarea trebuie introdusă treptat și în porții mici. Nu este recomandat să atacați legumele crude, nucile, carnea sau fasolea, deoarece acestea sunt greu de digerat. Introduceți totul pas cu pas. Dacă ați trecut printr-un program de dezintoxicare a bulionului de legume, atunci în primele câteva zile este cel mai bine să vă bazați dieta pe legumele din care ați făcut bulionul.

În alte opțiuni, un sfat: nu aruncați totul dintr-o dată. În principal asupra nocivității tipului de prăjitură, burger și bere cu cartofi prăjiți. Ce mai vrei să spui prin detoxifiere?

Care este durata optimă de detoxifiere?

Cel puțin o zi. Și nu mai mult de 21. Optim - 3-7 zile. Durata depinde de starea ta de sănătate. Când te simți bine și plin de energie, poți merge mai departe. Dacă durerea de cap și alte sentimente incomode persistă mai mult de 3-5 zile, atunci vă sfătuiesc să întrerupeți și să încercați din nou după un anumit timp sau să treceți la o opțiune intruzivă.