Home Office Aceste sfaturi ajută împotriva gustării constante și a alimentelor nesănătoase GQ Germany
Odată cu mutarea locului de muncă pe cei patru pereți de acasă, se schimbă și alte obiceiuri, cum ar fi orele obișnuite de masă și disponibilitatea gustărilor. Așa reușești să nu devii slab în ciuda tentației culinare.
Nu că ar fi suficient de dificil să creăm aceeași sarcină de lucru ca de obicei în biroul de acasă în condițiile schimbate din cauza crizei Corona, nr. În plus, suntem constant tentați să gustăm. Fie că este vorba de drumul scurt până la frigider, de a ajunge în sertarul de bomboane sau de a ciuguli în mod constant chipsuri: Lucrul la biroul de acasă este predestinat pentru a ne atrage în capcana alimentară. Dar cu următoarele sfaturi puteți evita riscul de a obține slănină la biroul de acasă. (Citește și: Biroul de acasă pe vremea Coronei - 7 sfaturi cu care poți rămâne în formă mentală și fizică
Home office: Gustarea constantă poate fi o expresie a stresului
Există o pauză de prânz în birou pentru a-ți satisface foamea. La biroul de acasă, tentația constantă a gustărilor este la o singură cameră distanță și nimănui nu-i pasă dacă vă hrăniți cu banda transportoare. Dar asta nu este sănătos, a spus o purtătoare de cuvânt a Societății Germane de Nutriție (DGE) la „Fit for Fun”. Deoarece consumul constant poate fi, de asemenea, o expresie a stresului. Stresul pe care îl dezvolți datorită situației și cerințelor nefamiliare din biroul de acasă. Prin urmare, este bine să încorporezi pauze de relaxare în ritmul zilnic, în care să iei timp să mănânci. Timpuri fixe care ar trebui respectate pentru a ajuta chiar aici. Acest lucru face mai ușor să amânați Jieper puțin mai mult. (De asemenea, interesant: ora prânzului la biroul de acasă - idei sănătoase pentru prânz și gustări)
În acest fel, evitați gustarea constantă la biroul de acasă
Fie cu copiii, cu partenerii sau cu un singur copil: cea mai clară structură posibilă nu numai că ajută la lucrul mai eficient și de fapt vede pauzele ca relaxare, dar este și mai sănătoasă. Aceste sfaturi vă vor ajuta să rezistați tentației de gustare:
Împachetați gustările, astfel încât să nu fie întotdeauna în câmpul dvs. vizual. Are chiar sens să-i faceți „invizibili” în bucătărie și în zona în care faceți o pauză. Deci, nu mai aveți nici un apel vizual și puteți uita chiar și dorința de a gusta.
Bea multă apă - de exemplu, la fiecare 15 minute. Este distractiv, sănătos și creează o rutină. Alternativ, ceaiul sau un spritzer de suc este, de asemenea, posibil dacă pofta este deosebit de proastă.
Guma de mestecat. Așa că țineți până la prânz. Iar menta minimizează și senzația de foame.
Gătiți-vă. Pregătiți cât mai multe mese în mod independent, inclusiv gustări între ele. Deci nu trebuie să recurgeți la batoane de ciocolată, produse gata preparate și alimente prea dulci și prea sărate care nu vă umplu suficient de mult timp.
Dimineața, luați un mic dejun bogat. Cele mai bune fructe și fibre, cum ar fi muesli cu fructe. În acest fel, senzația de plenitudine durează mai mult și nu lucrezi pe stomacul gol. Proteinele sunt importante și la micul dejun. (Citiți mai multe despre dietele bogate în proteine aici)
Pregătiți gustări sănătoase. Dacă orice altceva eșuează, o mână de nuci, un măr sau o pâine crocantă vă vor ajuta să vă depășiți cele mai grave pofte.