Limitele performanței dvs. de alergare

Fiecare sportiv are un prag energetic dincolo de care consumul de O2 de către celule nu mai crește ...

performanței

MAS sau viteza maximă aerobă este unul dintre principalii indicatori ai performanței de rulare.

Cu cât acest indice este mai mare, cu atât alergătorul este mai eficient. Dar, în practică, ce este exact VMA? Cum se calculează și la ce folosește ?

Sectoarele energetice

Gestul sportiv este realizat prin adăugarea de contracturi musculare care provoacă mișcare. În timpul efortului muscular, corpul uman folosește energie din trei rețele sau canale diferite, dar complementare, scopul acestor canale fiind de a furniza mușchilor cu ATP (trifosfat de adenozină), pentru a permite deplasarea din combustibilii furnizați de sursa de alimentare.

Sectorul aerob (sau cu oxigen)

Acest sector folosește transformarea ATP în prezența oxigenului, din schimburile noastre de gaze respiratorii, prin degradarea sau oxidarea glucozei (carbohidraților), a acizilor grași (lipide) și, mai întâmplător, a aminoacizilor (proteine) din dieta noastră ...

Această cale aerobă corespunde eforturilor de rezistență care durează de la câteva minute la câteva ore, cum ar fi alergarea unui maraton.

Rolul adaptării respiratorii în performanță

Fiecare celulă din corpul nostru consumă oxigen, chiar și în repaus (proces aerob). Nevoile de oxigen sunt asigurate de circulație și, prin urmare, de sânge, care joacă un rol esențial în efort.