Plan de dietă indiană pentru probleme extinse de prostată (alimente de mâncat și de evitat); Simplu

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

O prostată mărită este frecventă la bărbații în vârstă. Poate duce la creșterea frecvenței urinare și a incontinenței, care poate interfera foarte mult cu activitățile zilnice. Iată un plan de dietă indiană pentru probleme extinse de prostată, împreună cu o listă de alimente de mâncat și de evitat pentru sănătatea prostatei.

Ce se întâmplă cu o problemă de prostată mărită?

Prostata este responsabilă în principal de producerea materialului seminal.
Mărirea blochează fluxul de urină prin uretra.
Această afecțiune o îngustează, provocând contracția vezicii urinare, forțând-o să împingă urina.
Poate duce în cele din urmă la mușchii vezicii urinare hipersensibile.
Deoarece urina nu se golește complet, începe să se acumuleze în vezică.
Ca urmare, persoana poate dezvolta afecțiuni precum pietre vezicale, retenție urinară acută sau sânge în urină.
Aceste complicații pot fi reduse urmând modificările corecte ale stilului de viață și consumând o dietă sănătoasă.

Factori care afectează sănătatea prostatei:

Există anumite băuturi și alimente care sunt eficiente pentru o bună sănătate a prostatei. De fapt, dieta poate face o mare diferență în reducerea riscului de extindere a prostatei. Este posibil să minimizați inflamația și să reduceți creșterea prostatei prin consumul de alimente nutritive.

Pe lângă o dietă sănătoasă, stilul tău de viață și activitatea fizică au un impact asupra sănătății prostatei. Exercițiile fizice pot controla simptomele unei probleme de prostată mărită. Unele dintre cele mai bune exerciții pentru această afecțiune sunt exercițiile de rezistență și aerob.

A face față stresului este, de asemenea, vital pentru sănătatea prostatei. Poate fi de mare ajutor în reducerea tensiunii pelvine. Stresul reduce nivelul de zinc din corpul dumneavoastră. Acest mineral este foarte important pentru o mai bună sănătate a prostatei.

Hrana pentru o prostată sănătoasă:

Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți consuma pentru a reduce problemele de extindere a prostatei.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Roșiile fierte conțin un antioxidant foarte puternic numit licopen. Licopenul atacă radicalii liberi dăunători și ajută organismul să reducă la minimum riscul unei prostate mărite și agresivitate. Procesul de gătit facilitează accesul la acest antioxidant.

Aceste legume crucifere au un produs fitochimic care ajută la reducerea stresului oxidativ. Încetinește creșterea excesivă a celulelor, ceea ce duce la o prostată mărită. Broccoli conține un compus care determină moartea celulelor inutile ale prostatei, rezultând o mărire a prostatei.

Acest ceai versatil conține mai mulți antioxidanți cunoscuți ca catehine. Aceste catechine sunt cancerigene și, de asemenea, previn mutarea celulelor sănătoase. Citiți mai multe despre beneficiile ceaiului matcha.

Boabele oferă antioxidanți puternici care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la combaterea inflamațiilor și bolilor din organism. Zmeura, murele și căpșunile au un conținut ridicat de vitamina C. Acest lucru ajută la minimizarea simptomelor prostatei mărite prin controlul umflării și urinării.

Peștii cu apă rece, cum ar fi sardinele, păstrăvul și somonul, oferă grăsimi sănătoase care ajută la protejarea organismului de inflamații. Acizii grași omega-3 nu pot fi produși de corpul nostru, așa că trebuie să-i obținem din surse de hrană.

Alimente de evitat pentru o prostată sănătoasă:

Gălbenușurile de ou au un conținut mai mare de acid arahidonic. Acesta este un acid gras omega-6 și crește inflamația. Este mai bine să evitați partea de gălbenuș. Cu toate acestea, puteți consuma proteine.

Limitarea consumului de cafea, sodă și ceai poate fi de mare ajutor pentru sănătatea urinară.

Eliminați alimentele bogate în sodiu, făină albă și zahăr, deoarece aceste alimente tind să crească inflamația.

Alcoolul poate face prostata și vezica urinară mai iritate, ceea ce poate duce la urinare frecventă. Prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la alcool.

Sosurile fierbinți, curry și ardeii iute pot provoca multe dintre simptomele asociate cu o prostată mărită. Prin urmare, este important să evitați aceste alimente.

Produsele lactate au un conținut ridicat de grăsimi saturate, precum și unele substanțe chimice inflamatorii care nu sunt sănătoase pentru sănătatea prostatei.

Carnea roșie poate crește nivelul acidului arahidonic. Acest lucru, la rândul său, poate crește inflamația și poate duce la o prostată mărită, ceea ce face dificilă urinarea.

Plan de dietă indian pentru probleme de extindere a prostatei

Iată un plan de dietă indian pentru probleme de prostată mărită care pot fi urmărite pentru a controla simptomele.

Dimineata devreme: Migdale înmuiate (2) +

Mic dejun: 2 ei sărută chelas cu chutney de roșii.

Sau 1 cană de fulgi de ovăz vegetal Upma.

Dimineaţă: 1 cana de iaurt cu 1 lingurita pudra din seminte de in.

Sau 1 pahar de suc de rodie.

Luând prânzul: 1 cana de salata verde +

Fasole roșie O Dal 1 cană.

1 cană de castraveți și roșii raita.

Dupa amiaza: 1 ceașcă de ceai verde cu o mână de semințe de dovleac.

Masa de seara: 1 castron cu supă proaspătă de roșii SAU supă de linte și spanac +

1 cană de pulbere vegetală SAU khichadi vegetal.

Legume sotate (broccoli, varză, ciuperci și ardei).

Faceți și nu faceți planul de dietă indiană pentru probleme cu prostata mărită:

Creșteți aportul de Alimente bogate în zinc și vitamina C. deoarece joacă un rol foarte important în sănătatea prostatei.

Surse de zinc Potrivite pentru mărirea prostatei sunt:

Năut, linte și fasole.
Stridii și creveți.
Cânepă, semințe de in, dovleac sau semințe de dovleac.
Nuci de pin, arahide, caju și migdale.
Cereale integrale precum grâul, quinoa, orezul și ovăzul.
Pe lângă ciocolata neagră.

Surse de vitamina C Potrivite pentru o prostată mărită sunt:

Broccoli, varză de Bruxelles și conopidă.
Ardei verzi și roșii.
Spanac, varză, sfeclă verde și alte frunze verzi.
Căpșuni, zmeură, afine și afine.
Citrice și sucuri precum portocala și grapefruitul.
kiwi
Coacăz indian (Amla)

A. Dieta saraca in grasimi Poate reduce la minimum simptomele măririi prostatei.

Legume cu frunze verzi Poate beneficia de o prostată mărită, deoarece este plină de antioxidanți.

Activitate fizică regulată, cum ar fi Exerciții de yoga, mers pe jos, înot și bowling Puteți controla simptomele măririi prostatei prin întărirea mușchilor pelvieni.

Încercați să evitați astfel de medicamente Diuretice, decongestionante și antihistaminice. Acestea pot agrava simptomele.
Abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru a viziona videoclipuri legate de sănătate. Abonează-te acum

Observație finală:

Învață un stil de viață sănătos.
Activitate fizică regulată, obiceiuri alimentare adecvate și exerciții ale vezicii urinare.
Evitați aportul excesiv de apă seara.
Managementul eficient al stresului.
Există, de asemenea, diverse suplimente alimentare și plante medicinale care pot reduce prostata mărită. Acestea includ palmetto de fierăstrău, ulei de pește, urzică, seleniu, vitaminele D și E, licopen și zinc.
În plus, există câteva uleiuri esențiale cu proprietăți terapeutice precum tămâie, smirnă și rozmarin, care sunt antioxidanți puternici și antiinflamatoare. Acestea pot reduce semnificativ simptomele prostatei mărite. Aceste uleiuri esențiale pot fi diluate cu uleiuri purtătoare înainte de utilizare topică.
Dacă intenționați să începeți medicina alternativă pentru tratarea prostatei mărite, este recomandabil să consultați medicul pentru a căuta contraindicații.
Sper că acest plan de dietă indian cu probleme de prostată mărită împreună cu lista de alimente pe care ar trebui să le consumați și să le evitați dacă aveți prostată mărită vă va ajuta să vă recuperați.

Supliment dietetic Diet Diet Evitați problemele indiene de prostată