Home Office Aceste trucuri sunt folosite pentru a opri pofta de mâncare acasă

În cursul răspândirii coronavirusului, mulți dintre noi suntem în prezent la biroul de acasă. Acasă, cu toate acestea, avem acces nerestricționat la gustări nesănătoase, care așteaptă să fie sărbătoriți de noi. Din fericire, există câteva trucuri pe care le putem folosi pentru a rezista poftelor alimentare.

1. Un mic dejun bogat în proteine și fibre

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, cu un fel de mâncare atent selecționat, ne putem asigura că suntem mai puțin susceptibili de a fi atacați de poftele alimentare. Este important ca proteinele și fibrele, care se găsesc în fulgi de ovăz, quark și iaurt, precum și în fructele proaspete, să ajungă pe farfurie. Pe de o parte, acestea vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și, pe de altă parte, nu dezechilibrează nivelul zahărului din sânge, care are o influență deosebit de mare asupra dezvoltării poftei bruște.

2. Mirosul de vanilie

Iată din nou - acea senzație urgentă de a scoate o bomboană din ambalaj și a-l înfunda în gură. Când simțim această dorință exactă, atunci este timpul să deschidem un flacon de vanilie și să-l mirosim. Oamenii de știință de la Spitalul St. George din Londra au observat că simțim mai puțin pofta de mâncare atunci când inspirăm parfumul vaniliei. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos autonom este influențat în așa fel încât îi spune creierului că este plin.

3. Aveți întotdeauna nuci la îndemână

Desigur, nu trebuie întotdeauna să rezistăm dorinței de a ciuguli. Cu toate acestea, pentru a nu ajunge la bombele cu calorii, ar trebui să avem întotdeauna o porție mică de nuci în apropiere. Migdalele, nucile și altele asemenea au, de asemenea, o proporție mare de calorii, dar în același timp sunt bogate în substanțe nutritive esențiale care te mențin sătul mult timp și mențin nivelul glicemiei în echilibru. Mai ales atunci când dorim ciocolată, o mică mână din această gustare sănătoasă poate face minuni.

4. Împingeți pofta de gustări

Nu, nu vorbim despre simpla suprimare a poftei pentru aceste delicii bogate în calorii. Există, de asemenea, o modalitate de a aborda poftele alimentare care necesită mai puțină auto-disciplină. O tehnică de presopunctură poate asigura că creierul este influențat în așa fel încât să apară un sentiment de sațietate. Pentru a face acest lucru, pur și simplu apăsați punctul dintre nas și buza superioară cu degetul arătător timp de 30 de secunde. Voilà, poftele au dispărut.

5. Mestecați o bucată de gumă

Guma de mestecat ajută doar împotriva respirației neplăcute? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Dacă avem chef să luăm din nou o gustare grasă, atunci putem pur și simplu să ne punem în gură o gumă sau o bomboană de mentă. Gustul de mentă - la fel ca aroma de vanilie - are un efect asupra centrului de sațietate al creierului, astfel încât dorința scade imediat. Spălarea dinților sau o ceașcă de ceai de mentă au un efect foarte asemănător.