Hormone Yoga Gentle Help in GrowingFamilies Menopause
Yoga ajută la relaxare, aduce corpul și mintea în armonie. Dar știi deja yoga hormonală? Vă vom prezenta varianta.
Ce este hormonul yoga?
Yoga hormonală vine din Brazilia: psihologul Dinah Rodrigues a dezvoltat-o în anii 1990, astfel încât organismul să se poată adapta mai bine la menopauză chiar și fără terapie de substituție hormonală. Hormonul yoga include proprietăți din diferite stiluri de yoga. Efectul său se concentrează asupra glandelor și organelor producătoare de hormoni feminini, cum ar fi glanda tiroidă sau ovarele.
De ce este hormonul yoga atât de bun pentru noi?
Mai ales în timpul menopauzei, femeile simt că hormonii lor înnebunesc și ies din bătăi. Din acest moment, corpul produce mai puțini estrogeni, nivelul hormonului scade. Yoga hormonală poate ajuta la reechilibrarea ușoară a dezechilibrului hormonal, la ameliorarea simptomelor menopauzei și la gestionarea stresului cotidian într-un mod mai relaxat.
Cum funcționează hormonul yoga?
Pentru a întinde corpul și a-l proteja de posibile leziuni, încălzirea este esențială: Aceasta slăbește zonele de tensiune din corp, de ex. B. Umeri, spate sau picioare. Mișcările sunt combinate cu bhastrika (burduf sau respirație de foc): Acest lucru crește efectul exercițiilor și stimulează ușor producția de hormoni.
Cu un exercițiu simplu - Postura rugăciunii - stimulează ovarele: stai pe tocuri. Apoi aplecați-vă înainte și întindeți brațele înainte peste cap. Dacă este posibil, păstrați fruntea atingând pământul între brațele întinse. Acum întindeți piciorul stâng înapoi și respirați și respirați de 7 ori în bhastrikas puternice. Apoi schimbați laturile și repetați exercițiul de trei ori pe fiecare parte.
Scaun pivotant activează ovarele și chakrele, centrele energetice ale corpului: așezați-vă pe podea, întindeți piciorul drept și ridicați-vă în stânga. Prindeți-l în mâini. Respirați șapte bhastrikas și apoi așezați piciorul stâng pe cealaltă parte a piciorului drept extins. Rotiți partea superioară a corpului până când vă apucați piciorul îndoit cu brațul drept și susțineți-vă în spatele corpului cu mâna stângă. Uită-te înapoi. Respiră încă șapte bhastrikas. Apoi slăbiți poziția și repetați de cealaltă parte.
Începeți ziua cu atenție cu a noastră Exerciții de yoga dimineața.