Cele mai bune 7 alimente fără grăsime; Slăbește mai repede (1; 3 kilograme pe săptămână!)
Mai ales în perioada Crăciunului, mulți dintre noi suntem în război cu greutatea corporală și o dietă este planificată din nou cel târziu în Anul Nou.
Dovedit științific că este unele alimente sănătoase care pot chiar să vă ajute să slăbiți. Cele mai bune șapte alimente fără grăsime sunt prezentate pe scurt mai jos.
Carnea roșie, în special, poate ajuta la arderea mai multor calorii în timpul unei diete și, astfel, la slăbirea mai rapidă. Motivul este că Proteina conținută în carne, deoarece aceasta întărește țesutul muscular.
Cu cât corpul uman are mai mulți mușchi, cu atât se știe că sunt arse mai multe calorii - chiar și în timpul somnului. În plus, există numeroși alți nutrienți vitali în carnea roșie și mai ales în friptură.
Multă vreme, ouăle au fost considerate un aliment care ar trebui consumat rar. La urma urmei, se spune că ouăle cresc drastic nivelul colesterolului și, prin urmare, nu sunt decât sănătoase.
Acum s-a dovedit științific că femeile pot pierde în mod semnificativ mai mult în greutate în timpul unei diete dacă mănâncă un pâine prăjită cu gem și un ou în fiecare dimineață. Proteina conținută în ou nu are aproximativ același efect ca proteinele din friptură, ci te face să te simți plin și să funcționezi așa natural de susținere cu o dietă.
Nu degeaba Wilhelm Busch spunea acum mai bine de 100 de ani „Toată lumea știe asta, oricine ar fi - oul este sănătos și revigorant”. De fapt, ouăle oferă o cantitate surprinzătoare de vitamine și minerale și au astfel un efect foarte pozitiv asupra sănătății. Consumul a două ouă pe zi pentru micul dejun este, prin urmare, foarte recomandat și în niciun fel dăunător sănătății dumneavoastră.
Deoarece făina de ovăz conține o cantitate deosebit de mare de carbohidrați, anterior nu era considerată benefică pentru o dietă. Dar, de fapt, fulgii mici sunt ideali pentru o dietă, deoarece vă umple pe termen lung.
Făina de ovăz are, de asemenea, un efect pozitiv asupra hormonilor și vă asigură că treceți prin viață cu mai multă vigoare și vervă.
Făină de ovăz conține aproximativ 330 kilocalorii la 100 de grame; Împreună cu unele fructe sau nuci, ele fac totuși un mic dejun sănătos și, mai presus de toate, sănătos, care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Nu degeaba există deja o dietă cu fulgi de ovăz în care fulgii de ovăz fac parte din micul dejun, prânz și cină. Ca garnitură, există o gamă de fructe, carne slabă sau iaurt. Pierdere în greutate între unul și 2,5 kilograme pe săptămână sunt destul de realiste.
Lintea este, de asemenea, unul dintre alimentele dietetice. Acestea sunt bogate în proteine și fibre și se știe că vă ajută să vă slăbiți stomacul. Mineralele Potasiul, fierul și zincul sunt foarte sănătoase pentru organism și au un efect de drenaj în același timp.
În plus, lentilele asigură faptul că se eliberează doar o cantitate mică de insulină. La rândul său, acest lucru înseamnă că te slăbești mai repede. Un alt avantaj al lintei este că nu conține grăsimi și ar trebui să înlocuiască cartoful una sau alta o dată pe săptămână.
Nu degeaba experții în nutriție sfătuiesc să consume cel puțin un măr în fiecare zi. Merele sunt fructele preferate ale germanilor - un fruct care nu este doar sănătos, ci ajută și la scăderea în greutate. Este recomandabil să aveți un măr imediat înainte de prânz, deoarece s-a demonstrat că acest lucru vă face să vă simțiți foame mai repede.
Marul este format în mare parte din apă, fructoză și carbohidrați complecși; conținutul său de grăsime este însă devastator de scăzut. Un măr de mărime medie are doar aproximativ 70 de calorii.
Vitaminele conținute în mere sunt, de asemenea, esențiale pentru un corp sănătos. Un măr conține deja un sfert din necesarul zilnic de vitamina C. Potasiul ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, în timp ce fibra pectină ajută digestia.
Similar cu mărul, avocado este unul real Fructe de slăbire . Deși aceasta reprezintă 29 de grame de grăsime pe bucată, majoritatea sunt acizi grași nesaturați.
Acestea stimulează consumul de calorii al organismului, deoarece nu pot fi digerate cu ușurință. În același timp, aceștia sunt acizi grași nesaturați foarte sănătos pentru inimă și vasele de sânge . Nu degeaba avocado a fost deja apreciat de incași și azteci și este considerat și astăzi un adevărat miracol.
Mai ales Vitaminele B și E sunt abundente în acest fruct. În timp ce vitamina B este bună pentru inimă și circulație, vitamina E poate chiar combate ridurile. În același timp, avocado are o proporție mare de biotină, care la rândul său este importantă pentru părul și unghiile frumoase și sănătoase. Pe scurt: avocado nu numai că te ajută să slăbești, ci te menține și tânăr.
Acest fruct este minunat de potrivit, de exemplu, atunci când este consumat împreună cu crabi și un sos preparat din suc de lămâie, ulei de măsline și oțet balsamic.
Ardeiul iute este un condiment destul de rar în bucătăria germană. Cu toate acestea, toți fanii dietei ar trebui să se condimenteze mult mai des cu ardei iute, deoarece acest condiment crește cu adevărat metabolismul.
Motivul este ingredientul activ capsaicina conținută în ardei iute. Acest lucru asigură că temperatura corpului este ușor crescută, ceea ce duce la arderea mai multor calorii. Acest efect durează până la 20 de minute după ce mâncarea a fost consumată.
Capsula are și acest efect " Capsiplex ”Să vină la bine. Această pastilă de slăbit conține, de asemenea, ingredientul activ capsaicină - datorită capsulei, este ușor posibil în fiecare zi să consume până la 278 de calorii în plus .