Hormoni și fitness 10 pași pentru optimizarea testosteronului, l; hormon de creștere,
Desigur, vinovatul desemnat este genetica. Cu toate acestea, chiar dacă genetica joacă un rol major în modul în care corpul tău se poate modela, utiliza nutrienți și poate deveni atletic, întrebarea pentru majoritatea oamenilor (este diferită pentru sportivii profesioniști) nu este atât de mare. optimizarea funcțiilor de bază.
Și aici vorbesc desigur despre hormonii tăi. Aceste substanțe chimice trimit multe mesaje corpului dvs. și, prin urmare, joacă un rol major în sănătatea dumneavoastră generală și în special forma fizică (și mentală).
Cei 5 hormoni pe care trebuie să îi optimizați
Din motive de simplitate și eficiență, ne vom limita la 5 hormoni în sensul acestui articol, dar sunt mulți alții! Cu toate acestea, acești 5 hormoni au o influență majoră asupra compoziției corpului dumneavoastră.
- Testosteronul
Testosteronul stăpânește hormonii masculini - este ceea ce îți oferă energie, îți îmbunătățește încrederea, te face competitiv, îți menține libidoul și te ajută să devii mai puternic și mai muscular. Dar este și un hormon care scade rapid pe măsură ce îmbătrânești ... de aici este importanța îngrijirii acestuia pentru a menține nivelurile cât mai ridicate posibil.
- Hormon de creștere
Adevărat „hormon de întinerire” al corpului, hormonul de creștere ajută la arderea grăsimilor, construirea mușchilor, câștigarea forței și lupta împotriva îmbătrânirii! Este, de asemenea, ceea ce permite mușchilor, articulațiilor și tendoanelor să se refacă după efort fizic.
Insulina este un hormon complex care are atât efecte pozitive, cât și negative asupra corpului uman. Secretat la momentul potrivit, promovează recuperarea și reconstrucția musculară. Secretat în exces, promovează acumularea de grăsime și apariția diabetului ... Optimizarea efectelor sale este, prin urmare, o problemă crucială de sănătate pe termen lung.
La fel ca insulina, cortizolul este un hormon complex: cunoscut sub numele de „hormonul stresului”, cortizolul vă crește vigilența într-o situație periculoasă, dar este, de asemenea, foarte dăunător atunci când este secretat în exces, în special pentru că promovează depozitarea grăsimilor și previne secreția de testosteron.
Leptina este un hormon puțin cunoscut și este păcat, deoarece este unul dintre principalii regulatori ai nivelului de grăsime corporală. Când nivelurile de leptină sunt prea scăzute, devine foarte dificil să slăbești și să-ți controlezi pofta de mâncare (deoarece aceasta crește nivelul de grelină). Prin urmare, optimizarea leptinei vă permite să vă optimizați compoziția corpului.
Cei 10 pași pentru optimizarea hormonilor
Există multe modalități de a vă crește nivelul hormonal, dintre care prima este injecțiile. Dar este extrem de scump, pe de o parte, și nu este lipsit de risc, pe de altă parte. Iată 10 metode naturale pentru a vă controla hormonii.