Hormoni și pierderea în greutate L; importanța somnului
Dacă vă luptați să pierdeți în greutate, în ciuda eforturilor depuse pentru a mânca sănătos, a controla porțiile și a face exerciții fizice în mod regulat, vă recomandăm să aruncați o privire asupra tiparelor de somn.
Cercetările arată legătura dintre somn și pierderea în greutate, deoarece somnul afectează hormonii care influențează comportamentul nostru alimentar.
Grelină și leptină
Să aruncăm o privire la doi hormoni: leptina și grelina. Leptina este un hormon care scade pofta de mâncare. Acesta trimite un semnal către creier că organismul a stocat suficientă energie (sub formă de grăsime) pentru a menține funcționarea normală.
Este responsabil pentru sentimentul de plenitudine pe care îl obțineți atunci când mâncați și vă trimite acest semnal către creier.
Grelina este un hormon care crește pofta de mâncare. Trimite un semnal către creier când ți-e foame. Când aveți grelină bogată, cercetările sugerează că dorința dvs. de alimente bogate în calorii crește.
De asemenea, vă poate influența comportamentul alimentar prin creșterea stimulării sistemului de recompense al creierului, ceea ce înseamnă că mâncarea vă va face fericit.
Hormoni și pierderea în greutate
Când lucrează împreună în mod normal, acești doi hormoni vă anunță corpul când vă este foame și când sunteți plin. Dar când organismul nu are somn, ratele lor încep să se schimbe.