Hormonul de creștere stimulează în mod natural Terre Du Sud
Creșterea naturală a hormonului de creștere (HGH) ajută la restabilirea și menținerea sănătății și a vitalității.
Vă vom oferi sfaturi foarte simple de urmat, care va avea multe beneficii asupra corpului tău, pe lângă menținerea unui nivelul corect al hormonului de creștere.
Ne vom concentra succesiv asupra:
- În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.alimente, Esențial în multe feluri,
- În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.somnul, atât calitativ cât și cantitativ,
- managementul cronic al stresuluiMulțumesc pauzelor obișnuite din timpul zilei,
- lupta împotriva supraponderalității și obezității, factori dăunători în raport cu diferitele stări hormonale,
- activitate fizica regulat, menținând un bun raport musculatură - masă grasă.
Creșteți în mod natural hormonul de creștere prin alimente
1 - Mănâncă într-un mod viu și conștient
- Fructe și legume, crude sau gătite la temperatură scăzută și al dentepreferabil cu un indice glicemic scăzut pentru a nu stimula inutil secrețiile de insulină pancreatică.
- În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Super alimente: semințe încolțite, semințe oleaginoase, spirulină, polen proaspăt, lăptișor de matcă.
- Proteine animaledin pește, carne, ouă, fructe de mare și crustacee sunt bogate în aminoacizi. Acestea au o acțiune stimulantă asupra secreției de HGH.
- Foarte puține leguminoase și boabe, pentru aportul lor de proteine vegetale, alegându-le cu cel mai mic indice glicemic posibil. Vom reveni la acest punct în secțiunea despre supraponderalitate și obezitate.
- Acizi grași esențiali, în special din seria Omega 3. Stimulează producția de hormon de creștere în timp ce creează o atmosferă antiinflamatoare generală datorită producției de prostaglandine.
Alimente bogate în acizi grași esențiali:
- ulei de krill,
- ulei de peste gras: somon, ton, macrou, anghila si sardina,
- spirulina,
- seminte de in,
- nuci, nuci de macadamia, nuci pecan,
- salata de miel, portelan.
2- Postul intermitent sau pentru o lungă perioadă de timp
În perioadele în care corpul nu digeră, se transformă în curățare sau detoxifiere, reparare și regenerare. Există astfel un ciclu natural de digestie/detoxifiere-reparare, care corespunde în general ciclului zi/noapte sau ciclului de acțiune/odihnă.
Dacă postim puțin mai mult, corpul va intra într-o fază mai puternică de detoxifiere și se va folosi de grăsimea stocată pentru energie care îi va permite să-și facă treaba. Urmează unul pierderea in greutate dar mai presus de toate o atmosfera hormonala neobisnuita, extrem de interesanta pentru revenirea la sanatate si performanta energetica.
Orice acțiune care scade aportul zilnic de alimente și/sau crește timpul de post al organismului va ajuta la eliminarea regulată a surplusului de grăsimi, dar și a toxinelor, prin stimularea producției de hormon de creștere.
Postul intermitent își are locul aici, permițându-vă să reduceți ușor masa de grăsime.
Pentru a beneficia pe deplin de o creștere a nivelului hormonului de creștere, este util să practicați regulat posturi de 7 până la 10 zile.
Evident, este bine să evitați orice lucru din punct de vedere alimentar care ar putea interfera cu somnul sau menține o stare de stres în organism:
- stimulente precum alcoolul, cafeaua și ceaiul, mai ales noaptea,
- alimente cu gust dulce sau cu indice glicemic ridicat,
- Cina târzie, consistentă și udată.
Poate fi util după o cină foarte ușoară să luați un complex de aminoacizi specifici care sunt precursori ai HGH înainte de culcare. Acest aport poate facilita sinteza hormonului de creștere.
Creșteți în mod natural hormonul de creștere prin somn
Producția hormonului de creștere de către glanda pituitară are loc în principal noaptea și este declanșată în timpul fazelor de somn profund.