Hrana în dieta Shred Care dă; s mâncați - Poze - FIT FOR FUN

Fructele preferate de dvs. sunt permise în dieta mărunțită. Puteți planifica porții de fructe cu toate mesele sau ca gustare. De exemplu 1 banană, măr, piersică sau pere fiecare sau 75 de grame de fructe de pădure

Carnea slabă, cum ar fi fileul de piept de pui sau curcanul, sunt excelente pentru prânz sau cină. Cel mai bine prăjit fără grăsime într-o tigaie antiaderentă. Ian Smith recomandă cumpărarea cărnii de bună calitate. În niciun caz nu ar trebui să planificați pentru carne roșie, cum ar fi carnea de vită sau porc, cel mult de două ori pe săptămână

Gustarea ideală pentru între mese. Produsele organice cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) sunt recomandate pentru dieta mărunțită. În orice caz, variantele naturale fără aditivi de fructe, zahăr și arome

Plin de legume este permis în dieta mărunțită. Până la 5 porții pe zi sunt chiar de dorit. Important: luați o calitate bună și proaspătă și alternați toate soiurile în fiecare zi. Acest lucru este valabil și pentru salată, ierburi și ciuperci

Fructele sau legumele sunt o modalitate excelentă de a adăuga varietate. Ambele sunt permise pe tot parcursul zilei. Dr. Smith a dezvoltat o varietate de rețete pentru acest lucru

---