Hrană pentru creier. Aflați mai bine datorită hranei pentru creier. Ce să bei și ce să mănânci Sfaturi pentru studiu și examene. Brainpower cu produse lactate. pentru adolescenți, partea a 3-a
www.swissmilk.ch NOUTĂȚI Ghid nutrițional ER: Alimentație sănătoasă pentru adolescenți, partea 3 octombrie 2010 Brain Food Învață mai bine datorită hranei pentru creier. Ce să bei și ce să mănânci Sfaturi pentru studiu și examene. Brainpower cu produse lactate.
Puterea creierului cu grăsimi din lapte Nutriționiștii recomandă 3 porții de lapte și produse lactate pe zi. De exemplu: 2 dl lapte (simplu sau cu adaos) 180 g iaurt 40 g brânză Grăsimile conținute în alimente asigură funcționarea corectă a memoriei. Aproape o treime din aportul zilnic de energie ar trebui să fie format din grăsimi și o parte substanțială a acestuia din grăsimi din lapte. Acestea conțin practic toți acizii grași saturați și nesaturați necesari organismului. În plus, datorită compoziției sale, grăsimea din lapte este adaptată în mod ideal organismului uman. Copiii au nevoie de gustări Deoarece copiii și adolescenții nu pot mânca atât de mult cu mesele principale, au nevoie de o cantitate de nutrienți între mese. Cu produse lactate sau gustări sănătoase, rămâi în formă dimineața până la pauza de masă. Și după-amiaza, gustarea de după-amiază oferă energia necesară pentru teme. Idei pentru pâine prăjită la jumătatea dimineții cu quark și ierburi Bastoane de castraveți cu cremă de brânză Milkshake cu fructe de sezon Fructe proaspete și o mână de nuci Mâncare delicioasă pentru o gustare de zară și un pumn de fructe uscate, quark sau iaurt cu fructe Măr prusac și un pahar de brioșe de lapte cu o umplutură de brânză cremă 5 octombrie EL