Hrana pentru migrene
Am dori să vă oferim informații generale și să publicăm pe această pagină rapoarte și interviuri interesante în domeniile sănătății, finanțelor, casei și grădinii, modei și frumuseții, precum și rapoarte despre toate aspectele serviciului public. De asemenea, vă vom prezenta câțiva parteneri selectați în portretele companiei partenere.
Sfaturi pentru migrene
Aceste alimente ajută la migrene
28 martie 2019 | Este posibil să mănânci împotriva durerii de cap furioase? Da și nu. Nu există o „dietă cu migrenă” pentru toți pacienții, ci ingrediente care pot declanșa o criză și altele care contracarează reacțiile tipice de migrenă. Șase explicații cu exemple.
Bei mult!
Un echilibru suficient de lichide este deosebit de important pentru persoanele care suferă de migrenă, deoarece lipsa de lichid duce la modificarea vaselor de sânge și acest lucru poate declanșa un atac. Prin urmare: Pentru a nu se "usca", toată lumea ar trebui să bea 1,5 până la 2 litri pe zi. Pentru persoanele afectate de migrene, vă recomandăm 1,5 litri suplimentari, adică cel puțin trei litri distribuiți pe parcursul zilei, pentru a preveni un atac. Acesta a fost rezultatul unui studiu științific la Universitatea Maastricht. Potolitorii setei ideali sunt ceai sau apă minerală neîndulcită - aceasta din urmă nu cu gheață sau răcită special, astfel încât să nu existe stimul la rece.
Relaxați-vă fără alcool
În migrene, vasele de sânge sunt dilatate și inflamatorii, metabolismul creierului este perturbat. Băuturile alcoolice nu vă vor ajuta să vă relaxați sau să ușurați durerea. Dimpotrivă, vinul roșu și vinul spumant în special sunt printre cele mai vizibile declanșatoare ale migrenelor. De obicei, mai mulți factori se reunesc, dar dacă în mod normal nu beți nimic și la o petrecere în mod excepțional, un pahar, acest lucru vă poate împiedica petrecerea să fie distractivă. Momentul zilei pare, de asemenea, să joace un rol: Evident, o recepție cu șampanie la prânz este mult mai probabil să provoace o durere de cap decât un pahar de vin seara.
Pofte? Stai departe de dulciuri!
Mulți oameni care suferă de migrene experimentează o criză de pofte înainte de un atac: o mare dorință de dulciuri. Se pare că este declanșat de modificări ale metabolismului creierului. Dar acesta este doar un semnal, migrenele nu pot fi oprite cu un tort cu cremă. Situația este diferită atunci când migrenoșii intră într-o fază de hipoglicemie din cauza unei perioade lungi de foame și secetă. Prin urmare, este important să vă planificați mesele cât mai regulat posibil, la fel ca și o dietă sănătoasă și echilibrată care salvează pancreasul de la secretia prea multă insulină - acest lucru este de așteptat de la alimentele puternic îndulcite și produsele din făină albă.
Cofeina - da sau nu?
Băuturile cofeinizate pot declanșa un atac de migrenă, dar dacă sunteți obișnuiți să beți cafea dimineața și după-amiaza, retragerea bruscă poate declanșa și un atac. Dacă beți cola rece ca gheața sau cafea cu gheață, frigul irită nervul trigemen de pe față, care este o conexiune importantă cu vasele de sânge din creier - substanțele mesager semnalează că vasele ar trebui să se lărgească și centrul migrenei este alertat.
Nucile și peștele gras sunt în meniu!
Magneziul relaxează, încetinește inflamația tipică migrenei, iar cel mai bun lucru este: îl puteți ronțăi într-o formă delicioasă. Cerealele integrale, germenii de cereale, leguminoasele și nucile conțin o cantitate deosebit de mare din acest mineral important. Iaurtul natural și chefirul pot face mai ușor absorbția. Nucile conțin în special mulți acizi grași omega-3, care inhibă și procesele inflamatorii care probabil joacă un rol în migrene. De asemenea, ridică bariera durerii. Încercați hering, somon, macrou sau ton.
Histaminele și tiraminele pot fi declanșatoare
Ați avut adesea migrene după o gustare cu vin roșu și brânză? Atunci poate că vinele sunt aminele biogene histamina și tiramina. Ambele pot fi găsite în alimente, cum ar fi brânza și salamul. Alcoolul crește efectul. Dar vinul roșu conține și propriile sale amine. Tiramina și feniletilamina sunt produse în timpul descompunerii proteinelor, de exemplu în timpul maturării brânzeturilor - în special a brânzei albastre și a brie - precum și a fermentării varză sau a fermentării oțetului. Dar bananele coapte, fructele uscate și vâscul conțin și tiramină. Este mai bine să vă bucurați de el doar cu măsură!